Un effet secondaire majeur de ne pas boire assez d'eau, dit étude
Si vous n'êtes pas un pour boire de l'eau tout au long de la journée, vous pouvez vivre cela.
Si vous avez passé à tout moment sur les médias sociaux, il est fort probable que vous rencontriez une sorte de santé ou une forme de forme physique qui vous prêche à quel point il est important d'êtreboire assez d'eau durant la journée. Et bien que nous sachions que notre corps ait besoin d'eau pour fonctionner et survivre correctement, la vérité est que si vous ne buvez pas assez d'eau pendant la journée, il y a un effet secondaire sérieux que vous devez être conscient - et c'est comme ça que l'eau peut affecter votre humeur.
C'est vrai, la science est là.L'eau de boisson est liée scientifiquement liée à vous aider à vous sentir réveillé, à garder votre alerte, et même à vous garder en haute spiritueux, selon une étude dePlos un. Voici comment, et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Ne pas boire de l'eau vous mettra de mauvaise humeur.
Dans l'étude spécifique parPlos unLes chercheurs ont évalué ce qui s'est passé lorsqu'ils ont demandé à deux groupes différents de boire différentes quantités d'eau. Le premier groupe représentait des buveurs d'eau à volume élevés, qui ont été invités à diminuer leur montant habituel chaque jour. Le deuxième groupe représentait des buveurs d'eau à faible volume, qui ont été invités à augmenter leur montant habituel.
Les résultats de l'étude ont montré quehumeur a été significativement affecté en fonction de l'apport d'eau pour les deux groupes. Les buveurs d'eau à volume typiques ont connu une "diminution du contenu, du calme, des émotions positives et de la vigueur / activité" lorsqu'on lui a demandé de boire moins d'eau que d'habitude après trois jours. Les buveurs d'eau très volumineux typiques ont vécu le contraire lorsqu'ils lui ont demandé de boire plus d'eau que d'habitude pendant ces trois jours, vivant une «diminution de la fatigue / de l'inertie, de la confusion / de dépression et une soif et une tendance à la baisse de la somnolence».
Le groupe qui a bu une plus petite quantité d'eau au cours de la période d'essai de trois jours s'est plaint des maux de tête, une soif, une somnolence et des difficultés de concentration. Donc, que vous soyez encouragé à boire plus d'eau d'un influenceur de fitness ou non, prenez-le comme un signe pour remplir votrebouteille d'eau AU PLUS VITE.
Combien d'eau devriez-vous boire pour une humeur positive?
Si vous regardez l'étude, le groupe qui a connu une amélioration de leur humeur a bu2,5 litres d'eau par jour, qui est environ 10,5 tasses d'eau. Le groupe qui ne s'est pas senti aussi bon et a connu une diminution de leur humeur seulement bu 1 litre d'eau pendant la journée, ce qui ne représente que 4 tasses d'eau pendant la journée.
Il est également important de noter que chaque corps est différent et la quantité d'eau dont vos besoins corporels seront différentes par rapport aux autres. Un moyen facile de déterminer la quantité d'eau que vous devriez boire en une journée consiste à calculer un simple calcul. SimplementDivisez votre poids corporel en deux et buvez ce nombre dans onces. Donc, si vous avez 160 livres, vous devez boire 80 onces d'eau un jour, ce qui équivaut à 10 tasses. Voici plus à savoir surCombien d'eau vous devriez boire chaque jour.
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