Good Lifestyle

Si vous pensez aux derniers conseils financiers que vous avez reçus, il semble probablement tout comme ceci: arrêtez d'acheter des lattes! Annuler le câble! Jurer des marques de noms! Oh, et dormez dans votre manteau!

Bien sûr, ces pratiques vous permettent d'économiser de l'argent à long terme, mais d'obtenir quelque chose pour le prix le moins cher possible ne correspond pas toujours à l'habitude de dépenser la plus intelligente. Bien que ce soit bien d'être frugal, il est parfois de mieux mieux de fléchir - surtout quand il s'agit de la nourriture dans votre garde-manger. En fait, il existe certaines occasions où dépenser seulement 1 $ de plus sur votre facture d'épicerie pourrait vous aider à réduire considérablement votre risque de maladies menaçant par la vie. Vous avez lu ce droit: juste 1 $! Parfois, vous devez juste ignorer les zélets frugaux et passer un peu plus. Vous allez investir dans une meilleure santé, ce qui ressemble toujours à bien. Et si vous commencez à vous sentir comme si vous avez besoin de regarder votre budget dans d'autres cas, tournez-vous vers ces27 snacks les plus sains moins de 1 $!

Selon une série d'études imprimées dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition, gatant votre vie avec la cannelle-peut aiderChantir de glycémie. Mais un type règne le Supérieur et ce n'est probablement pas le genre sur votre porte-épices. C'est parce que tu trouveras probablement leCassia variété à l'histoire de l'épicerie, mais c'est leCeylan Cinnamon que vous voulez. Ceylan est une variété plus douce et plus price qui est vue d'experts en santé. En effet, la Cassia la plus commune peut contenir des niveaux élevés de coumarine, un ingrédient naturel survenant naturellement pouvant causer une toxicité du foie. Pour les personnes particulièrement sensibles, la limite est une cuillère à thé de SAFANT par jour. Ceylan Cinnamon se vend environ 3,44 $ par once, plus de deux fois le prix de Cassia, mais c'est deux fois plus agréable pour votre santé.

Lorsque vous cherchez à attraper un gallon, recherchez ceux qui sont biologiques. C'est parce qu'une étude publiée dans la revuePlos un trouvé cecilait biologique Contient des concentrations significativement plus élevées d'acides gras oméga-3 sains cardiaques par rapport au lait des vaches sur les fermes laitières conventionnelles. Les chercheurs disent que les échantillons de lait conventionnels avaient un rapport d'acide gras oméga-6 en moyenne à oméga-3 de 5,8: 1, plus de deux fois celui de la santé animée 2.3: 1 - le ratio pensé par des experts en santé pour maximiser la santé cardiaque. Vous aurez besoin d'un peu de graisse pour bénéficier de la composition d'acides gras du lait biologique. Les experts suggèrent donc de fléchir sur du lait faible ou total en fonction de votre budget de calories.

Voulez-vous enrober vos pâtes avec une tasse de pâte de bois pulvérisée? Non? Ensuite, vous ne devriez probablement pas saisir un paquet de fromage "parmesan" râpé commercialement éteint, ce qui l'a fait sur notre liste de20 aliments que vous ne pouvez pas faire confiance. Kraft a été claqué avec une action en justice au début de 2016 pour l'utilisation de cellulose - une charge anti-bloque à base de copeaux de bois - dans son produit "100% de fromage de parmesan". Ça ne s'arrête pas là-bas. Les autres tests privés trouvés par "Parmesan" de Castle Cheese Inc. incluent également des fromages moins chers comme Cheddar, Swiss et Mozzarella. Pour vous assurer que vous obtenez la vraie chose, achetez-vous et gratez-vous.

Bien sûr, les conteneurs d'ours en peluche ont l'air mignon, mais il y a un secret sombre derrière ces yeux brillants: le miel que nous trouvons couramment dans l'épicerie est dépouillé de ses avantages pour la santé entre la ruche et la bouteille. Et c'est un problème. Un nouveauMicrobiologie L'étude suggère du miel brut et non transformé contient des microbes en direct (ou des «bonnes bactéries») pouvant prévenir et tuer jusqu'à 85% des bactéries trouvées dans des agents pathogènes de la plaie humaine commune après deux heures. Malheureusement, la plupart du miel vendu aujourd'hui est filtré par le pollen pasteurisé et chauffé au-dessus de 115 degrés Fahrenheit, qui tue ou modifie des microbes de protection et d'autres composants bénéfiques. Pire encore, de nombreux types de miel non certifiés sont en fait constitués d'un mélange bon marché de sirop de maïs à fructose élevé. Pour éviter la fraude du miel, collez-vous au miel brut à petit lot. Cela vous coûtera probablement plus de deux fois un ours en peluche - mais chérie, ça vaut la peine.

Que vous fassiez vos biscuits ou que vous baissez vos rouleaux, fourrez sur une pâte supplémentaire pour les bonnes choses et laissez la margarine sur l'étagère. Et éloignez-vous de la notion que le beurre est mauvais pour vous. En réalité, le beurre à l'herbe est une excellente source d'acides d'acides gras - d'acide linoléique conjugué par cancer (CLA) et d'acide anti-inflammatoire, qui peut supporter la perte de poids. De plus, en ajoutant un frottis de la graisse de digérer lentement à votre pain grillé au matin, vous aiderez à ralentir l'absorption de votre corps du sucre et des glucides, entraînant des niveaux d'énergie plus cohérents et une fonction améliorée du cerveau tout au long de la journée. Nous préférons la marque irlandaise, Kerrygold, qui utilise du lait de vaches à base d'herbe. Faites-nous confiance, vous pourrez goûter la différence.

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Arsenic est un élément semi-métal toxique que vous trouverez dans des batteries de voiture, des armes militaires et votre dîner de poulet. Attends quoi?! Il s'avère que les agriculteurs ont nourri à l'arsenic vers des poulets, des dindes et des porcs comme moyen de promouvoir le gain de poids depuis les années 1940. Un grand test de marché basé sur les États-Unis a été considéré près de 9 poulets sur 10 élevés pour la consommation d'arsenic, selon une étude de 2013 dans la revue.Perspectives de la santé environnementale. Des niveaux plus perturbateurs, des niveaux d'arsenic inorganique ont été jugés quatre fois plus élevés dans la viande d'oiseaux prêts à manger et élevés que dans les organes organiques, et les concentrations étaient trois fois supérieures à l'administration de la nourriture et de la drogue suggéré 1 microgramme. par kilogramme de viande. En plus d'être une preuve scientifique bulker-titrique bon marché suggère une arsenic est convertie en une forme pouvant être cancérogène pour l'homme. La FDA a depuis tiré de nombreux médicaments contenant de l'arsenic sur le marché, mais il est toujours là-bas: Nitarsone, et il est approuvé pour une utilisation dans des dindes et des poulets. Mais simplement fidéliser des oiseaux "bio" ne vous protégeront pas nécessairement des toxines effrayantes. Les experts disent que la meilleure étiquette à rechercher est "sans antibiotique. "

Du point de vue de la santé, ce que vous investissez lorsque vous allez "sombre" sont des flavanols et des polyphénols - deux composés antioxydants trouvés dans un cacao pur qui peut aider à réduire la pression artérielle et à réduire les niveaux de cholestérol "mauvais". Ce n'est pas tout le traitement fermenté peut faire. Les graisses saines peuvent vous aider à freiner les envies et les niveaux modérés de stimulants de caféine peuvent améliorer le fonctionnement cognitif. Prenez une barre d'au moins 70% de cacao pour obtenir le plus fort pour votre argent et votre corps. Le lait et les chocolats blancs sont moins chers, mais c'est parce qu'ils contiennent moins de solides de cacao sains et plus de "peluchons", comme des huiles végétales, de la lécithine de soja et du produit de lait. Découvrez ce qu'il faut rechercher dans notre guide,17 meilleurs et pires chocolats sombres pour la perte de poids.

Communément utilisé dans la cuisson indienne, le curcuma doit ses avantages pour la santé à la curcumine d'ingrédients actifs. Ce puissant antioxydant a démontré sa puissance anti-inflammatoire à presque toutes les cellules de votre corps, stimulant le système immunitaire et traite une foule de maladies d'indigestion au cancer. Il y a même un corpus croissant de recherches sur le rôle de la curcumine dans la prévention et le traitement de la maladie d'Alzheimer. Obtenir les avantages, recherchez le curcuma d'Alleppey; C'est un peu plus cher que le curcuma de madras, mais a deux fois la curcumine bioactive. Nous aimons ajouter l'épice au poisson cuit à la vapeur, chou-fleur rôti et marinades de poulet.

Des études ont montré que le remplacement des farines blanches raffinées avec la variété de grains entiers peut aider à réduire les niveaux d'inflammation - la réponse corporelle à la glycémie épineuse de la glycémie pouvant causer un gain de poids. Les produits à base de grains entiers sont également emballés avec des niveaux plus élevés de fibres et de protéines de satisfaction pour garder vos douleurs à la faim à la baie. Prenez une paine de votre pain préféré - nous sommes partiels à la nourriture pour la vie d'Ezekiel et du pain tueur de Dave de la vie etse geler. Vous l'aiderez durer plus longtemps tout en préservant le plus de nutriments.

De retour en 776 avant JC, les Olympiens ont été récompensés par des cruches d'huile d'olive pour leurs exploits d'athlétisme. Aujourd'hui, nous considérons toujours que ce pétrole est "or liquide" en termes de prestations de santé. En effet, les recherches suggèrent que la consommation régulière d'huile d'olive extra vierge est associée à des incidences moins élevées de maladies cardiaques et à d'autres problèmes liés à l'obésité, ainsi qu'un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral. Ce n'est pas tout; Une étude publiée dans le journalObésitéJ'ai trouvé que la graisse augmente les niveaux d'adiponectine - une hormone qui décompose la graisse du ventre. Vous devrez acheter la version "extra vierge" pour récolter les avantages. En effet, les pouvoirs de l'huile sont dus à des niveaux élevés de ses antioxydants de polyphénol, qui se produisent dans la plus forte concentration dans la bouteille extra vierge la moins transformée. Vous voudrez également que votre huile vienne dans une bouteille opaque, plutôt que claire, l'exposition au soleil peut décomposer les polyphénols bénéfiques. Enfin, des huiles pressées à froid sont les meilleures, car la chaleur peut également endommager les composés actifs. Découvrez notre choix dans notre guide:Mangez ceci, pas ça! Pour 20 agrafes de garde-manger en bonne santé.

Peut-être envisager un ketchup un légume n'est pas si mauvais après tout. C'est parce que le condiment est fabriqué à partir de pâte de tomate - une des plus hautes concentrations du lycopène antioxydant protecteur du cancer. C'est à la droite, contrairement à de nombreux micronutriments délicats chez les produits frais, les niveaux de lycopène augmentent réellement après la cuisson et le traitement. En plus de cuisiner vos tomates, nous vous recommanderions de fléchir sur la biologie. Les recherches suggèrent que les tomates organiques ont des niveaux encore plus élevés de polyphénols et de vitamine C de lutte contre la maladie que de variétés cultivées classiquement.

Si vous comptez sur cet elixir merveilleux pour ses prouesses brûlantes, c'est le métabolisme - stimulant la puissance de la puissance, ou tout simplement en profiter pour sa secousse de caféine, attrapant des thés des feuilles en vrac sur les sachets de thé. Un rapport de ConsumerLab.com-Un site indépendant qui teste les produits de santé - a révélé quethé vert Brassé de feuilles de thé en vrac donne les niveaux les plus élevés d'EGCG, l'ingrédient bioactif super puissant dans le thé vert. D'autre part, le thé "feuilles" utilisé dans la plupart des sacs ne sont en réalité que la poussière de restes des feuilles de thé cassées, qui sont plus élevées dans des tanins amères et des antioxydants et des huiles bénéfiques.

Le Groupe de travail environnemental - une société spécialisée dans la recherche environnementale - énumère chaque année une «douzaine de saleté» pour aider les consommateurs à identifier les produits avec un risque élevé de contamination par pesticides contenant des cancérogènes. Année après année, les pommes se sont assis en haut de la liste. Mais la bonne nouvelle est que leurs homologues organiques sont relativement faciles à trouver et pas beaucoup plus cher. Réduire encore plus les coûts en attrapant un sac à deux ou cinq livres pour améliorer vos économies.

Merci à l'attention ubiliquée des consommateurs aux OGM du marché, il n'est pas trop plus cher d'acheter des produits de maïs ou de soja qui ne sont pas génétiquement modifiés. Ceci est important de rechercher, car plus de 90% du maïs etproduit de soja En Amérique est génétiquement modifié pour être résistant aux pesticides. Cela signifie que ces aliments sont pulvérisés et contiennent des niveaux élevés de pesticides contenant des cancérogènes. Au lieu de cela, optez pour les non-OGM ou le maïs organique et le soja, car ils ne peuvent pas contenir des variétés génétiquement modifiées.

En ce qui concerne le steak et les hamburgers, nous disons aller à l'herbe. Il peut ding votre portefeuille, mais ça vous aidera à boire de vos abdominaux. Non seulement le boeuf alimenté en herbe a naturellement moins de calories et moins de graisse que de viande conventionnelle, mais la graisse qu'il a est le bon type: oméga-3s et acide linoléique conjugué. En fait, la viande alimentée en herbe contient des niveaux plus élevés de ces acides gras oméga-3 cardio-3 et jusqu'à cinq fois plus de CLA de soufflage gras par rapport à leurs homologues de maïs et alimentés à grains, selon une étude publiée dansJournal de nutrition. Voici un conseil pro: réduire les coûts, réduire la quantité de viande que vous utilisez dans la vaisselle et se concentre davantage sur la chargement de votre assiette avec des légumes.

Une source principale d'abaissement du cholestérolgraisses saines, les vitamines anti-âge et les minéraux d'augmentation de l'énergie, les écrous sont également emballés avec des protéines pouvant vous aider à construire une masse musculaire maigre. Et parce que la masse musculaire brûle plus de calories que tout autre tissu corporel, votre corps commencera à incendier que la graisse de la chenille Darn. Bien que les noix soient coûteuses, elles sont l'une des collations les plus nutritives-dense pour la perte de poids et se révéleront un bon investissement.

Nous savons que les berries semblent déjà assez, mais vous disant de jeter de l'argent pourbiologique, également? Nous pensons que ça vaut la peine: une étude dans leJournal de chimie agricole et alimentaireDécouvert que les baies cultivées organiquement contenaient 50% de polyphénols, des antioxydants et des niveaux de vitamine C par rapport à leurs homologues conventionnellement adultes. Ces micronutriments ont été impliqués dans tout, de la protection de votre cerveau de déclin mental pour récurer les radicaux libres inflammatoires qui entraînent un gain de poids.

Vous savez que mangerpoisson Est bon pour vous, mais savez-vous quelles fruits de mer à acheter? Le poisson sauvage capturé, comme le saumon, a un ratio beaucoup plus favorable d'oméga-3 anti-inflammatoires aux oméga-6 inflammatoires que la variété d'élevage.

Bien que la fois reléguée pour fournir à l'herbe "cheveux" pour vos personnages de dessin animé en pot préférés, les graines de Chia sont en fait l'une des meilleures sources superfeuilles. Ces minuscules graines sont l'un des véhicules les plus concentrés d'acides gras oméga-3s-anti-inflammatoires qui jouent un rôle dans la maintenance du poids, la protection du cerveau et la santé cardiaque. Ils peuvent ne pas être bon marché, mais ils peuvent durer longtemps. Alors attrapez un sac, puis vérifiez ceschia pudding recettes.

Riche en tout provenant de protéines musculaires et de graisses saines à la choline énergétique-métabolisation, les œufs sont les aliments parfaitement emballés. Nous recommandons d'investir dans des œufs biologiques élevés de pâturages, qui sont plus bas dans les graisses saturées, plus élevées dans les oméga-3, la vitamine A, la vitamine A, le C, E, D et la bêta-carotène; Passer les œufs de manière classique, qui sont généralement élevés dans des cages et nourris un mélange de grains et de sous-produits animaux.