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Il y a beaucoup de moments dans la vie lorsque vous voulez regarder et sentir de votre mieux. Avant une grande entrevue ou une date, vous êtes prêt à laisser votre confiance intérieure briller, alors la dernière chose que vous voulez penser est le fait que vous avez décidé de chowler sur un ail infusésandwich à poisson Au déjeuner et maintenant, votre souffle est tout sauf menthe frais. Il y a juste certains aliments réservés à un moment et à un endroit spécial, sinon, ils feront votre souffle très malodorant.

Lire sur pour découvrir lemeilleurs aliments qui vont vous marquer de grands points de respiration fraîches sur votre entretien ou votre date - et les pires aliments absolus qui ne vous feront pas de faveurs. De plus, gardez un œil sur cesles aliments qui tachent vos dents, trop.

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Premièrement, les meilleurs aliments pour votre respiration

Une pomme par jour peut aider à éloigner le médecin, mais cela ne tienne pas accidentellement d'amis et de collègues; Les pommes sont un allié puissant dans la lutte contre la mauvaise haleine! Cela est dû en partie à leurs propriétés de détergent naturelles. "Les pommes ont été montrées comme l'un des meilleurs aliments pour briser des composés odorants, grâce à leurs polyphénols", déclare Abbey Sharp, R.D. et Blogger àLa cuisine de l'abbaye. "Ils sont également l'un des meilleurs aliments pour collecter n'importe quoi coincé dans vos dents pouvant collecter des bactéries."

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"Les herbes fraîches comme le persil, le basilic et la monnaie peuvent aider à masquer la mauvaise haleine avec les fortes huiles qu'ils contiennent", déclare Leah Kaufman, MS, RD, CDN deLeah Kaufman Nutrition. Elle explique que les huiles fortes contenues dans les autres aident à maîtriser les parfums de nez-faute.Sally Cram, DDS, un painoniste et un porte-parole de Washington, basé à DC pour l'American Dental Association, sauvegardent Kaufman. "Ces herbes peuvent agir comme un bain de bouche pour masquer temporairement les odeurs", dit-elle.

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Tandis queGinger est idéal pour régler l'estomac, il a également l'effet puissant de la neutralisation de la mauvaise haleine. Manger un morceau de gingembre après que votre repas puisse nettoyer votre palais, laissant votre bouche plus fraîche. C'est l'un des aliments les plus sous-estirés si vous nous demandez!

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L'équipe de rêve d'épinards, de laitue et de chou frisé est idéale pour se battre mal respiratoire. Ils permettent d'équilibrer vos niveaux de pH internes et de maintenir les niveaux alcalins bas, ce qui aide à prévenir la bouche sèche (une autre cause de mauvaise haleine).

Les melons offrent beaucoup de vitamine C, qui crée un environnement non conforme aux mauvaises bactéries de votre bouche. Sans parler, il est élevé dans la teneur en eau, qui hydrate la bouche et garde les bactéries à la baie.

L'huile de cannelle a été constatée pour décomposer des composés sulfureux volatils-alias la cause de votre souffle puissant dans la bouche, déclare Sharp.

Sérieusement, qu'est-ce que cela ne peut passuperfeuille-Er, boire? La recherche montre que le thé vert contient des propriétés désodorisantes qui peuvent aider à bannir les odeurs dans la bouche. Une étude de 2012 a constaté que les polyphénols du thé vert œuvrent également pour tuer toutes les mauvaises bactéries dans la bouche. Et ça ne détruisait tout simplement pas l'air puant Le thé vert peut également protéger vos châtiments de la carie dentaire et contre certains moments de cancers de la bouche. Oh oui, et c'est unSuperstar de perte de poids, trop.

Un remède à la mauvaise haleine en Inde est de mâcher des graines de fenouil. L'acte de faire non seulement augmente la salive qui lave les bactéries de votre bouche, mais les graines aident également à neutraliser les odeurs offensantes et à la digestion de l'aide. Ce n'est pas tout: les huiles de fenouil ont également des propriétés antibactériennes, combattant des germes qui causent une mauvaise haleine.

"Nous avons constaté que boire des boissons avec des eaux élevées et une teneur en graisse, comme le lait, peut aider à réduire la respiration de l'ail et masquer l'odeur d'ail pendant la mangeoire", déclare le chercheurSheryl Barringer, Ph.D. Il a été constaté que le lait entier et le lait entier réduisaient les composés soufrés dans l'ail qui sont la cause de sa forte odeur; Le lait entier a obtenu les meilleurs résultats. On pense que cela peut être parce que la graisse est plus efficace lors de la neutralisation des odeurs. Laiterie peut être un problème, cependant; Continuez à lire pour savoir pourquoi c'est sur la pire liste!

"Habituellement, les mauvaises bactéries sont conservées à la baie car nous avons beaucoup de salivées nettoyant constamment la bouche", déclareAlexandra Napoli, un entraîneur de santé holistique certifié. L'un des plus grands coupables de la mauvaise haleine est une bouche sèche, ce qui est lorsque de mauvaises bactéries prospèrent. Engagez-vous de manière non seulement la production de votre salive, mais il peut également éloigner des morceaux de nourriture qui persistent dans la bouche. Et pour vos informations H2O, arrêtez de vous inquiéter que la consommation d'eau potable seramettre le poids de l'eau.

"Le yogourt sans sucre a un effet probiotique qui aide les [bonnes] bactéries dans ta bouche s'épanouir", dit Napoli. Et nous avons la science à la sauvegarde: une étude réalisée en 2005 a constaté que les participants qui mangeaient du yogourt sans sucre pendant six semaines ont enregistré une diminution des niveaux de composés sulfure volatils et de plaquettes et d'indices gingivaux.

Aliments riches en vitamine C, tels que des fraises et des oranges, sont parfaits pour vaincre le souffle puant. Selon Napoli, la vitamine C est si puissante qu'elle crée un environnement mauvais pour la croissance des bactéries.

Maintenant, les pires aliments pour votre respiration

Les fortes odeurs d'ail N'acceptez pas simplement votre bouche immédiatement. Il peut faire de votre mauvaise haleine. Il est haut dans le soufre, qui peut également entrer dans votre circulation sanguine après avoir mangé et sortir à travers vos poumons, c'est pourquoi certaines personnes ont l'impression d'avoir goûté à l'ail pendant des jours après le manger.

Oui, c'est un autre légume qui est notorieux pour causer un souffle puant. Les oignons contiennent également des composés sulfureux élevés pouvant vous donner une mauvaise haleine pendant des jours, semblables à l'ail. «Lorsque ces composés sulfureux entrent dans votre système sanguin, vous pouvez obtenir un double whammy de mauvaise haleine venant de votre bouche et de votre poumon», déclare Napoli.

Au fur et à mesure que le café peut être du café, le pincez-vous avant qu'une grande entrevue ou une réunion est un non-non. Le café a une odeur puissante qui se trouve dans la bouche, dit Napoli. Alors sautez la tasse de Joe et optez plutôt pour le thé vert.

L'alcool est un diurétique, qui peut déshydrater votre corps. Pendant ce temps, il diminue vos niveaux de salive, laissant votre bouche l'environnement idéal pour les mauvaises bactéries à accrocher. Cependant, la vodka a des propriétés similaires au lavage de bouche qui peuvent tuer des bactéries, de sorte que c'est quelque chose à garder à l'esprit.

Oui, la protéine est bonne pour vous, et c'est pourquoi nous ravons à ce sujet tout le temps. Mais manger trop de cela peut causer une odeur de votre soufflebaaaad. "Lorsque vous ne mangez pas assez de glucides, le corps brûle de la graisse et de la protéine pour le carburant. Il le fait par un processus appelécétose. Malheureusement, les cétones ont une odeur affreuse qui ne peut pas être masquée en brossant ou en dentaire », déclareIsabel Smith, RD. Réduire votre dose quotidienne de protéines et vos glucides pouvant remédier à la question, afin de doubler votre consommation d'eau.

Mieux tenir sur ce trident. Selon Napoli, le sucre est une source de carburant très facile pour les bactéries, ce qui la pousse à se multiplier (et piquant votre bouche). Donc, à moins que ces menthe ou gum ne disent "sans sucre" sur l'étiquette, ils ne vont pas garder votre souffle prête à la peau.

Il s'avère que le vin et le fromage ne sont pas aussi sexy qu'ils sonnent. Les produits laitiers sont emballés de sucre - et lorsque vous mangez beaucoup de produits laitiers remplis de sucre, cela peut causer de nombreuses odeurs indésirables dans la bouche.

Tout poisson qui sort d'une canette peut porter une puanteur. Et quand vous déjeunez sur le thon, cette odeur ne va pas disparaître. Lorsque les poissons deviennent en conserve, cela commence à s'oxyder, c'est pourquoi ils ont un parfum. Cette odeur s'accroche à la bouche, donnant à votre souffle une odeur de poisson désagréable. Non merci!

C'est probablement l'un des pires aliments que vous pourriez manger avant une séance de fabrication. Le raifort contient un produit chimique super piquant appelé isothiocyanate qui a une odeur unique.

Aliments haut en acide peut faire du sabotage de bouche sérieuse. "Les bactéries produisant des odeurs prospèrent dans un environnement acide, il est donc préférable d'éviter de manger une quantité excessive d'aliments acides tels que les agrumes et les tomates si vous ne pouvez pas laver votre bouche peu de temps après", dit Sharp.

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