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Pistaches sont probablement l'un des meilleurs exemples du dicton "Les bonnes choses viennent dans de petits paquets". Alors que cette petite noix peut ne pas sembler beaucoup, les pistaches sont pleines deà base de plantes bonté qui peut faire beaucoup pour la santé de votre corps. À partir de vous intégrer à votre risque de maladie cardiovasculaire, choisissez de manger des pistaches sur tout autre écrou peut aider votre corps à long terme. De plus, ils ne sont que salés et délicieux!

Pour vous prouver que tous les avantages de ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez des pistaches, nous avons parlé quelques diététistes inscrites sur la science exacte derrière les pistaches et pourquoi elles sont si bonnes pour vous - et leurs réponses ne sont pas déçues. Voici ce qu'ils avaient à dire, et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Grace àgraisses saines, protéine à base de plantes, etfibre À Pistachios, cette collation salée peut vous aider à vous sentir plus longue plus longtemps!

"Les pistaches noix sont de superbes collations et la plupart des gens les aiment pour leur goût et leur grande valeur nutritionnelle", déclare Edie Lit, RD et chef en chef àhealhadvise.org. "Ces graines de pistacia vera sont une source saine de graisses, d'antioxydants, de fibres et de protéines. Une seule portion d'environ 49 pistaches, contient également de la vitamine B-6, du cuivre, du manganèse, du phosphore, des calories et des glucides."

Voici9 signes d'avertissement que vous ne mangeez pas assez de fibres.

"Les pistaches sont hautes dans la zeaxanthine et la lutéine, qui protègent les yeux deDégâts de lumière bleue"dit lit." En outre, tocophérols et polyphénols - pistache abondanteantioxydants, protéger également contre les maladies cardiaques et le cancer. "

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"Les pistaches sont également l'un des aliments les plus respectueux de la perte de poids", déclare Lectures. "Leur niveau élevé deprotéine et la fibre augmente lasentiment de plénitude. Cela vous aide à promouvoir le sentiment de plénitude. Le niveau élevé de fibres est également bon pour les bactéries intestinales. Cela contribue à réduire les risques de troubles digestifs comme le cancer du côlon. "

Lit indique comment les pistaches peuvent réellement aider la pression artérielle à abaisser la pression artérielle, ce qui en retour aide à réduire votreLdl "mauvais" cholestérol. Qui conduit ensuite à un risque plus faible de développermaladie cardiovasculaire.

"Les pistaches sont emballées avec des graisses monoinsaturées et polyinsaturées", déclare Mackenzie Burgess, RDN du développeur de recette àChoix gaies. "La recherche suggère une alimentation équilibrée riche dans ces graisses insaturées peut aider à améliorer le cholestérol sanguin, à la baisse de la pression artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque."

La fibre dans les pistaches aide également à réduire le cholestérol dans le corps, selonTrista meilleur, mph, rd, ld à des suppléments équilibrés.

"Vous réduisez le cholestérol dans votre corps, à nouveau en raison de la fibre fournie à travers des pistaches avec leurs antioxydants. La fibre aide à éliminer le cholestérol du corps en le tenant dans le sang et en l'éliminant naturellement."

Avec des pistaches, voici ici17 aliments que le cholestérol inférieur.

"Vous pouvez améliorer votre humeur en augmentant votreB6 vitamine L'apport »dit le mieux." Une portion de pistaches fournit au consommateur de près de 30% de la valeur quotidienne recommandée de ce nutriment. La vitamine B6 est connue pour son implication dans l'humeur, la clarté mentale et l'amélioration des effets secondaires de l'énergie. "

"Vous améliorez votresanté intestinale En nourrissant de bonnes bactéries intestinales, "dit le meilleur". La forme de fibres dans Pistachios agit comme un prébiotique qui peut contribuer à réduire votre risque de cancers liés à un gastro-intestinal. "

VoiciLa meilleure façon de manger pour votre microbiome et d'améliorer la santé des incidents.

"Les pistaches font la parfaite collation nourrissante, une garniture salade ou une addition savante aux desserts", déclare Burgess. "Essayez de faire des truffes d'avocat saines en bonne santé roulés dans des pistaches hachées pour un crunch."

Alors commencez à grimper sur des pistaches aujourd'hui avec l'une de ces15 recettes de pistache parfaites!