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Trail Mix a fait son nom dans le monde de Snack comme le traitement sain qui épouse deux saveurs souhaitables ensemble: doux et salé. Ne laissez pas cette marque saine sur des colis de maigrir prémade vous tromper, cependant. Ces saveurs sont souvent améliorées avecsucres ajoutés eten excès de sodium, qui sont tous deux mauvais pour votre taille et votre coeur. Par exemple, certains sacs de mélange de sentiers comprennent un rapport plus grand des trucs sucrés comme le chocolat, les bonbons enrobés et les gouttes de cordes de chants que les ingrédients sains tels que les noix et les fruits secs.

Bien qu'il y en aiten bonne santé Les mélanges de sentiers dans les supermarchés, c'est certainement plus sain (et plus satisfaisant) de simplement le faire seul. Un sac de bonne qualité Mix de piste à l'épicerie peut être coûteux seul, tandis que les mélanges de piste moins chers peuvent contenir une poignée d'huiles ajoutées etconservateur Assurer une durée de conservation adéquate, ce qui n'est pas non plus idéal. La liste des avantages pour faire de votre propre mélange de sentiers est sans fin et heureusement cette recette est super facile, abordable et (surtout) délicieuse.

Cette recette nécessite que deux outils et appareils électroménagers: un bol à mélanger et un popper à air. En d'autres termes, vous n'avez pas besoin d'être le chef du siècle pour faire cette recette! De plus, il n'ya que quatre ingrédients nécessaires pour faire de cette collation sucrée et salée. De plus, une portion est de 178 calories, qui convient parfaitement à ce que le département de l'agriculture des États-Unis juge une "collation intelligente". Selon leurs normes, une collation intelligente est définie comme une chose de 200 calories ou moins, consiste en un maximum de 200 mg de sodium et présente une teneur en graisse qui représente un maximum de 35% des calories quotidiennes, entre autres.

Donnez à ce jeu de sentier sain et fait maison, et nous parions que vous ne rentrerez à nouveau au magasin.

Temps total: 5 minutes

Nutrition:178 calories, 9 g de graisse (4 g saturée), 43 mg de sodium, 14 g de sucre, 4 g Protéine, 3G Fibre

Ingrédients

Fait 4 portions

1 tasse de pop-corn éclairé à l'air
1 cendres cacahuètes rôties sèches salées
1 cuillère à soupe de canneberges séchées
1 cuillère à soupe de chips au chocolat noir

Comment le faire

• Dans un petit bol, remuez ensemble tous les ingrédients.

Manger ce! Conseil

Se sentir ringard?

• Une tasse de pop-corn éclairé à l'air n'est qu'environ 30 calories et compte également comme une portion de grains entiers.
• Tous les chocolats ne sont pas aussi sucrés pour la perte de poids. Le chocolat au lait est plein de sucre et de graisse, mais il manque les flavonoïdes sains, une solution de chocolat noir sera livrée. Recherchez 70% de cacao ou plus.