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Si vous êtes déjà obsédé ou que vous êtesen essayant Pour les aimer, une chose est pour certains: les betteraves sont assez badass. Merci à un nutriment appelé bétaïne - qui est responsable des betteries riches ruby ​​Hue-the Root Veggie non seulement combattre l'inflammation, mais aussi des révèlesmétabolisme, stimule l'humeur et ferme les gènes qui encouragent la graisse à suspendre. Et ce n'est que la moulinême. Grâce aux autres nutriments de qualité pour vos betteraves, il a également été démontré que le Veggie a également été démontré pour augmenter l'immunité, améliorer la santé nerveuse, augmenter la fonction musculaire et désintoxiquer le corps. Fondamentalement, les betteraves couvrent toutes les bases. C'est donc un mouvement sage pour les ajouter à votre alignement de repas hebdomadaire. Heureusement, il y a des tonnes de façons savoureuses pour la recette de betterave Beet (Ha! Obtenez-le ?!) Et faites ça. Des pizzas et des smoothies aux brownies, au pesto et plus encore, ces recettes de betteraves à la bouche sont sûres de plaire. Bonus: tous-oui, même les desserts - sontperte de poids-Arthlyly afin que vous puissiez creuser dans la culpabilité libre!

Nutrition (par ½ cupule): 73 calories, 2,9 g de graisse (2,4 g saturée), 183 mg de sodium, 11,3 g de glucides, 2,3 g de fibres, 9 g de sucre, 2 g Protéine

Ils disent que les fruits sont des bonbons de la nature, mais apparemment, des légumes ont également des manches. Avec moins de 100 calories, 3 grammes de graisse et une pléthore de nutriments, c'est loin de votre précipitation de sucre moyen.

Obtenez la recette deHeureux maman sain.

Nutrition (par 1,5 tasses): 184 calories, 7,4 g de graisse (1,1 g saturée), 335 mg de sodium, 28,1 g de glucides, 2,2 g de fibre, 3,1 g de sucre, 2,6 g protéines

Cette recette combine deux de nos préféréssuperfeuille: betteraves et citrouille. La citrouille est partout cette période de l'année; Sur nos portes, dans nos cafés et bien sûr, dans notre nourriture. Et d'un point de vue nutritionnel, nous ne pouvons pas nous plaindre. Après avoir exécuté une série de tests d'animaux, des chercheurs taïwanais ont constaté que la consommation de courge réduit la production d'acide lactique - le composé responsable des douleurs musculaires et de la fatigue post-entraînement. Sans parler de son rapport de fibre et de protéine à sucre, ce qui en fait un essin d'appétit gras naturel. Jumelage avec des betteraves ne fait que rendre d'autant plus puissant! Pour plus de moyens d'être basique cet automne, vérifiez ces20 recettes de citrouille saines pour la perte de poids.

Obtenez la recette deAvec de la nourriture + amour.

Nutrition (par ½ cupule): 54 calories, 0 g de graisse (0 g saturée), 72 mg de sodium, 12 g de glucides, 1,9 g de fibre, 10,1 g de sucre, 1,6 g Protéine

Le glaçure balsamique est fabriqué en combinant vinaigre balsamique avec un édulcorant naturel comme le miel ou le sirop d'érable. Dans cette recette, il est ensuite versé sur des betteraves rouges et dorés pour apporter des nutriments aromatiques riches et immunitaires à l'immunité au Super Veg. Le vinaigre TART est emballé avec des polyphénols ou des antioxydants pouvant éliminer le cancer, causant ainsi des radicaux libres et prévenir les maladies cardiaques. Pour plus d'aliments d'extension de la vie à ajouter à votre alimentation, ne manquez pas cesLes 40 superfails de perte de poids les meilleurs.

Obtenez la recette deRetour à ses racines.

Nutrition (par ½ cupule): 162 calories, 10,6 g de graisse (1,5 g saturée), 36 mg de sodium, 16,7 g de glucides, 3,4 g de fibre, de 3,7 g de sucre, de 3 g de protéines (calculées avec 1 tasse de sucre)

Cette recette paire parfaitement la courge de butternut-un autre de l'automne saveursuperfeuille-Avecs germes de Bruxelles fibreuses, de riz noir, de jus de citron et de basilic frais. Comme des citrouilles, la courge de butternut est l'un des légumes riches en caroténoïde qui amélioreront vos lignes de votre teint, de votre vision et de vos lignes AB. Associez-le avec une protéine maigre comme du poulet ou un steak nourri à l'herbe pour un repas délicieux et de remplissage.

Obtenez la recette deCiao florentina.

Nutrition (par brownie, rendements 16): 163 calories, 8 g de graisse (4,9 g saturée), 62 mg de sodium, 21,4 g de glucides, <1 g de fibre, 16,2 g de sucre, 2 g de protéines (calculées avec 1 tasse de sucre)

Les brownies sont généralement une catastrophe alimentaire. Ils sont indulgent, engraissant et, si rien d'autre, addictif. Pour ces raisons, nous ne pouvions pas nous empêcher d'être intrigués par cette version de betterave inférieure. Et si vous êtes un parent qui ne peut pas obtenir son enfant à consommer une seule légumière, celles-ci sont la solution parfaite. Avec un dessert ce savoureux, votre petit ne sera pas le plus sage.

Obtenez la recette deFoodie auto-proclamée.

Nutrition (pour 2 cuillères à soupe de service): 132 calories, 3,6 g de graisse (0 g saturée), 18 mg de sodium, 19,5 g de glucides, 5,6 g de fibre, 4,3 g de sucre, 6,6 g de protéines (calculées sans sel)

Même si vous ne saviez rien de nutrition, vous pourriez être attiré par ce plat simplement à cause de sa couleur éclatante. Comme son homologue uni beige, la betterave Hummus est également fabriquée avec des pois chiches, l'un des meilleursAliments de haute fibre. En fait, une étude publiée dans la revueObésité Trouvé des personnes qui ont mangé une seule portion de pois chiches chaque jour ont déclaré avoir senti 31% plus complète, grâce à leur teneur en fibres soluble et insoluble. Utilisez-le comme une trempette de Veggie, une propagation de sandwich ou une salade de remplissage pour récolter les avantages.

Obtenez la recette deBlog lovin.

Nutrition (par sandwich): 369 calories, 21,2 g de graisse (5,9 g saturée), 383 mg de sodium, 33,8 g de glucides, 6 g de fibre, 11,6 g de sucre, 13,5 g de protéine (calculé avec 1 betterave, 2 c. À soupe de fromage de chèvre, 1 c. À soupe d'huile d'olive et de pain de blé )

Dans le monde du fromage, la chèvre est plus faible en calories et en graisses que les variétés de vache et plus doux sur le tube digestif. Combiné à une roquette épicée et de betteraves terreux, ceci est loin de votre fromage grillé moyen.

Obtenez la recette deBs dans la cuisine.

Nutrition (par ½ cupule): 90 calories, 6 g de graisse (1,4 g saturée), 49 mg de sodium, 6,9 g de glucides, 2,3 g de fibre, 4,6 g de sucre, 2,6 g protéines

La prochaine fois que vous vous trouvez tenté de commander des frites françaises de laMenu de McDonald, essayez plutôt de griller des betteraves. Comme leur texture est similaire aux pommes de terre, vous pourriez être agréablement surpris de ce que vous les appréciez. Le fait qu'ils soient plus bas dans des calories, du sodium et de la graisse que la variété graisseuse et à travers une victoire est une victoire.

Obtenez la recette deCharmante maman nourriture.

Nutrition (pour 2 cuillères à soupe de service): 114 calories, 11,2 g de graisse (1,4 g saturée), 153 mg de sodium, 3,3 g de glucides, 1,1 g de fibre, 0 g de sucre, 2 g Protéine

Ils ne peuvent pas ressembler à rien de spécial, mais ne même paspense à propos de jeter les feuilles précieuses des betteraves! Emballé avec une foule de minéraux et de vitamines A, C, E, K et B, ils sont fondamentalement votre multivitaminine pour la journée. Bien qu'ils fassent un pesto plus doux que la variété de basilic, il y a encore des tonnes de saveur à aimer. Placez une poupée sur le poulet ou sauvageSaumon, le mèche sur un sandwich, ou tournez-le dans un plat zoodle. Les options sont vraiment sans fin.

Obtenez la recette deB Brycnell.

Nutrition (par tranche, rendements 12): 239 Calories, 11,3 g de graisse (5,5 g saturée), 106 mg de sodium, 35,9 g de glucides, de 4,8 g de fibre, de 17,7 g de sucre, de 3,5 g de protéines (calculées avec ½ cupule)

Ce gâteau végétalien et sans gluten peut littéralement vous aider à glisser dans vos jeans maigres. En plus d'être fabriqué avec des ingrédients en gras, tels que l'huile de noix de coco, les betteraves, le vinaigre de cidre et la poudre de cacao, il est garni de glaçage d'avocat. La baie verte est le seul fruit qui a été crédité de la faim de faim, de stimuler l'absorption des éléments nutritifs et de la réduction de pointsgros ventre. En fait, selon une étude du journalTraitements diabétiques, Un régime riche en graisses monoinsaturées (qui est abondant dans l'avocat) peut en réalité empêcher la répartition des graisses corporelles autour du ventre en réglementant l'expression de certains gènes de graisse. Cela ressemble à une grande excuse pour manger du gâteau au chocolat si vous nous demandez!

Obtenez la recette deLa jolie abeille.

Nutrition (par 1 cupule): 174 calories, 8,5 g de graisse (2,6 g saturée), 152 mg de sodium, 20,3 g de glucides, 2,8 g de fibres, 4,2 g de sucre, 5,7 g de protéines

L'automne est en plein essor, ce qui signifie que l'offre de maïs est en train de diminuer. Cela dit, si vous êtes intéressé à fouetter cette recette, vous feriez mieux de vous rendre au supermarché-rapide! Cette recette est unique, rafraîchissante, pleine de saveurs complexes et d'éclatement avec des nutriments. Et avons-nous mentionné qu'il est exempt de gluten? En bref, c'est le plat d'accompagnement parfait pour toutes vos rencontres d'automne.

Obtenez la recette deLa racine rôtie.

Nutrition (par 1 cupule): 112 calories, 1,2 g de graisse (<1 g saturée), 69 mg de sodium, 20 g de glucides, 1,7 g de fibre, 16,5 g de sucre, 5,1 g protéine

Siroter unsmoothie est l'un des moyens les plus pratiques d'obtenir une nutrition clé dans votre corps à la volée. Cette recette associe des betteraves, des fraises, des bananes, du yaourt, du miel et de la glace. Associez-le avec une once de noix ou ajoutez une cuillère de poudre de protéines pour un début plus satisfait et équilibré à votre journée.

Obtenez la recette deVivre manger apprendre.

Nutrition (par tranche, rendements 10): 361 calories, 25,9 g de graisse (7,5 g saturée), 353 mg de sodium, 22,7 g de glucides, 2,1 g de fibre, 1 g de sucre, 10,5 g de protéines (calculées avec 1 tasse de sucre)

Cette pizza met toutes les autres tartes à la honte. Il est recouvert d'aliments nutritifs-denses qui créent une saveur unique et céleste. Nous garantissons l'amour à la première morsure.

Obtenez la recette deLa racine rôtie.

Nutrition (par ½ cupule): 210 calories, 18,5 g de graisse (5,1 g saturée), 278 mg de sodium, 8,7 g de glucides, 1,5 g de fibre, 6,5 g de sucre, 4,2 g protéines

Nous allons être tout droit ici: il n'y a pas de remède àcellulite. Cependant, il est possible de créer une peau plus douce en consommant des aliments qui augmentent la production de collagène et l'élasticité de la peau, renforcent la perte de poids et le soutien du muscle maigre. Cette recette contient du persil hydratant, du citron de reconstruction de collagène et des betteraves, ce qui en fait la solution de repas parfaite pour vos problèmes de peau. Ce n'est pas parce que l'été est derrière nous ne signifie pas que notre peau doit devenir plissée et flasque. Faumez ce plat pour récolter les avantages.

Obtenez la recette deChefs brouillés.

Nutrition (par patte, rendements 5): 255 calories, 8,8 g de graisse (1,3 g saturée), 43 mg de sodium, 35,9 g de glucides, 4,5 g de fibre, 2,1 g de sucre, 8,8 g de protéines

En plus d'être une dieu végétarienne, ces galettes sont une occasion idéale de vous manger maigre. Cette recette appelle à des ingrédients à ventre plat tels que le quinoa, les épinards et l'avoine, une source puissante d'amidon résistant. L'amidon résistant digère lentement et déclenche la libération d'acides digestifs qui suppriment l'appétit et accélère Calorie Burn. UNEBurger qui brûle la graisse du ventre !? Oui s'il vous plaît!

Obtenez la recette deMon histoire de nourriture.

Nutrition (par tranche, rendements 12): 109 calories, 2,7 g de graisse (0 g saturée), 211 mg de sodium, 18,2 g de glucides, 2,1 g de fibre, 1,5 g de sucre, 3,1 g protéine

Parlons de la farine. Cette recette appelle à 100% de blé entier, ce qui n'est pas un agrafe dans chaque ménage. La principale différence entre le blé et la farine blanche est la teneur en fibres. Le blé entier contient 6,4 grammes par ½ tasse de servir, tandis que la farine blanche ne contient que 1,2 grammes. La fibre joue un rôle clé dans la digestion, la gestion du poids et le contrôle de l'appétit. La deuxième différence significative entre les deux est leur indice glycémique. Les aliments glycémiques inférieurs, comme le pain de blé entier, sont lentement absorbés dans le corps, empêchant ainsi les accidents de sucre sanguin qui chauffent la faim et la mouchure stupide. La farine blanche tombe sur le haut de l'indice, qui peut faire des ravages sur votre taille. Pour plus de glucides qui rétréciront votre médiane, vérifiez ces25 meilleurs glucides pour perte de poids.

Obtenez la recette deAmour nourriture manger.

Nutrition (par 1,5 tasses): 144 calories, 3,8 g de graisse (0 g saturée), 115 mg de sodium, 27,6 g de glucides, 3,7 g de fibre, 23,1 g de sucre, 1,9 g protéine

Nous sommes environ un tiers de la saison des pommes, et si vous n'avez pas encore rempli de panier, voici votre queue. Les pommes contiennent la quercétine antioxydante, qui combat une inflammation de la maladie causant une maladie dans le corps. De plus, des études indiquent que la teneur élevée en fibres élevée de l'automne peut réduire la consommation globale de calories jusqu'à 15%!

Obtenez la recette deCrunch de coteur.

Nutrition (par ½ cupule): 127 calories, 9,4 g de graisse (1,3 g saturée), 86 mg de sodium, 10,9 g de glucides, 2,2 g de fibre, 8,7 g de sucre, 1,8 g de protéines

Fait avec seulement trois ingrédients naturels (betteraves, huile d'olive et sel de mer), ces croquants, délicieuxcopeaux sains sont exactement ce que votre plan de perte de poids aspirait.

Obtenez la recette deUne perspective épicée.

Nutrition (par morsure): 108 calories, 6,1 g de graisse (0 g saturée), 6 mg de sodium, 11,8 g de glucides, 1 g de fibre, 7,2 g de sucre, 3 g Protéine

Apparemment, jumeler le chocolat et les betteraves est une chose - et nous l'aimons totalement. Nous sommes des fans de cette recette de betteraves de betterave car elles peuvent être effectuées en quelques minutes avec des ingrédients bruts faciles à localiser. Après que vous les ai jetés au congélateur ou au réfrigérateur pour durcir, saisissez-en simplement une sur le chemin de la porte. La vie est trépidante. Faites-vous une faveur et avez toujours des collations saines comme celles-là.

Obtenez la recette deMa vie saine.