Good Lifestyle

Atkins,Keto, Nutrisystem, South Beach, WW-La liste de différents types de régimes est vraimentsans fin. Mais la question est la suivante: lequel, le cas échéant, est juste pour vous?

Que vous essayiez deperdre du poids Ou nettoyez votre régime alimentaire pour d'autres raisons de santé, choisir une nouvelle alimentation à suivre peut se sentir accablante - et certains sont trompeurs. En fait, il existe de nombreux régimes de FAD que vous ne devriez même pas vous déranger, car ils pourraient causer plus de dégâts à votre santé physique et mentale à long terme. (En rapport:15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement)

ALYSSA PIKE, RD et Responsable des communications sur la nutrition au Conseil international de l'information sur les aliments, explique ce que le régime alimentaire la plus insinsiaire pourrait ressembler à vous. Voici quelques-uns des drapeaux rouges potentiels lors de la sélection d'une nouvelle approche:

Quelle est la différence entre le régime d'accident et la perte de poids durable?

Bien qu'il n'y ait pas de définition concrète du régime de crash, il est souvent décrit comme une "solution rapide" qui dure seulement une semaine environ, dit Pike. Cela peut également impliquer une restriction de calories extrêmes, une omission de certains aliments ou même des groupes alimentaires entiers, et même être commercialisée comme une "désintoxication".Ce type de régime est non seulement incompatible, mais cela peut aussi être dangereux.

Suite à un régime telle que leRégime de style méditerranéen, par exemple, permet une diversité d'aliments et n'appelle pas la principale restriction de calories. Au lieu de cela, il encourage la consommation d'une gamme d'aliments sains et riches en calories, y compris des haricots, des poissons gras (pensoirSaumon), et noix. Ce type de régime alimentaire peut non seulement vous aider à perdre quelques livres, mais cela garde également votrecoeur en bonne santé, soutient votre système immunitaire et peut mêmeréduire vos risques de développements diabétiques de type 2.

"L'opposé de l'expérience souvent chaotique de l'alimentation des crashs est une approche plus flexible qui se concentre sur la santé à long terme et a souvent d'autres objectifs que d'essayer de réduire le nombre à l'échelle", déclare Pike.

Alors, quel est le régime alimentaire insensible que vous puissiez suivre?

La réponse? Il n'y a pas seulement un.

"Tout régime rigide qui repose sur de nombreuses règles externes pour quand, quoi et combien manger et promouvoir une mentalité passe / échec est le pire type de régime"Dit Pike. Elle mentionne également la consommation à long terme des conséquences à long terme des régimes à la longue durée, citons la frénésion alimentaire, la mangeoire désordonnée, la peur intense et l'anxiété autour de manger, de l'isolement social et même du développement d'un trouble de l'alimentation.

"Les régimes de Fad ne sont pas bénins", dit-elle. "Qu'est-ce qui pourrait commencer comme une tentative innocente de perdre du poids peut devenir isolant ou obsessionnel, c'est pourquoi s'engager dans des comportements à un régime augmente également le risque de traitement de la pathologie et des troubles de l'alimentation."

Quel est le régime alimentaire la plus sain à suivre?

Encore une fois, il n'y a pas de bonne réponse juste ici. Au lieu,le régime alimentaire le plus sain à suivre est celui qui fait leplussens pour vous et n'est pas difficile à maintenir à long terme.

"Idéalement, cette façon de manger est nourrissante, satisfaisante et contient une grande variété d'aliments qui répondent à vos besoins en calories et en nutriments", dit Pike. "L'essentiel est que la nutrition est hautement individualisée. Il n'y aura jamais un régime alimentaire qui convient à tous."

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