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Déjeuner a une réputation d'être étiqueté "le repas le plus important de la journée" et s'il y a un repas qui est un staplement du matin, il estCéréales pour le petit déjeuner. Un bol de céréales froides est rapide et facile à faire, car il a juste besoin de deux ingrédients, et il a une sorte de charme nostalgique. Mais qu'est-ce qui arrive exactement à votre corps alors que vous mangez ce bol de céréales de petit-déjeuner? Eh bien, ce n'est pas aussi innocent que vous pouvez penser.

Avant de décider d'activer des dessins animés du samedi matin et dans un vaste bol de céréales de petit-déjeuner pour l'amour de l'Old Time, nous avons décidé de faire la recherche et de la découverte des céréales de petit-déjeuner peuvent faire votre santé globale. Et si vous cherchez vraiment à faire les meilleurs choix de repas, voiciLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Ce n'est pas un secret queDes tonnes de céréales sont en réalité des bombes à sucre, comme ils sont chargés avec ce peskysucre ajouté. Si vous mangez ce type de céréales de petit-déjeuner, votre taux de sucre dans le sang augmentera, juste pour s'écraser rapidement pas trop longtemps après. Et cette mauvaise nouvelle pour votre cœur, comme étude publiée dans lejournalCoeur ouvert Découvrit que la consommation de sucre peut simplement être pire pour votre ticker que le sel! Voir,Trop de sucre conduit également à des niveaux d'insuline plus élevés, qui peut causer une augmentation de la pression artérielle.

Les céréales de petit-déjeuner les plus courantes sont des exemples deles aliments transformés, etLes aliments transformés ont tendance à avoir un indice glycémique supérieur. Ces types d'alimentsont été liés augmenter la faim et trop manger. Et ce n'est pas tout. Les céréales de petit-déjeuner (les mauvais types, au moins!) Sont souvent dépourvus de fibres et ce nutriment essentiel est important, car ilvous garde plein et satisfait. Peu de temps après avoir eu ce repas, vous serez à nouveau dans la cuisine. Cela nous conduit à ...

Certes, vous n'allez pas voir instantanément cinq livres ajoutés sur votre corps après un bol de céréales de petit-déjeuner. Mais si c'est ce que vous mangez tous les jours, vous pourriez commencer à emballer sur les livres ou au combat pour perdre du poids si c'est votre objectif. Pas seulementVoulez-vous manger plus comme vous êtes insatisfait, maisVous allez probablement finir par avoir envie de plus de choses (grâce à tout ce sucre)et le cycle de manger des aliments «indésirables» continue.

Et juste pour que vous sachiez,Voici la voie à suivre pour freiner votre dent sucrée en 14 jours.

Si votre céréales de petit-déjeuner de choix est une option sucrée, vous vous chargeez sur les trucs sucrés et vous manquez de nutriments. Cela peut être rugueux sur votre cerveau. Oui, tu l'as bien lu! Le sucre a vraiment beaucoup d'inconvénients et cela inclut l'impact des compétences de mémoire. Vos niveaux de sucre et d'insuline augmentent et se brisent, ce quiune étude trouvée peut conduire à une mémoire réduite. Pas la meilleure façon de commencer votre journée, après tout.

Ce n'est pas tout malheur et tristesse, cependant. Il y a aussi des céréales de petit-déjeuner chaudes à considérer, telles que la bouillie. La bouillie est un grain entier etune étude trouvée qu'un régime alimentaire riche en grains entiers est associé à un risque plus faible de développer une maladie cardiovasculaire, du diabète de type 2, du syndrome métabolique et de l'ensemble, vous pourriez vivre plus longtemps.

Ainsi, tant que vous choisissez de manger une céréale de petit-déjeuner qui est exempte de sucre ajouté et pourtant rempli de fibres et de grains entiers, vous êtes sur la bonne voie!