Good Lifestyle

Ceux qui ont ironclad wirtpuger utiliser généralement des stratégies telles que le contrôle des portions àperdre du poids rapidement.

Ceux qui ont des appétites plus importants, cependant, se tournent souvent vers des régimes à faible protéine, comme Paleo, Dukan et Atkins pour aider à la pointe de l'échelle en leur faveur. Rien n'est plus séduisant que l'idée que vous pouvez toujours manger tout le bacon et les pépites que vous souhaitez et voir les résultats rapidement. C'est logique, en théorie: la protéine stimule la satiété et brûle plus de calories pendant le processus de digestion que d'autres nutriments, ce qui aide les livres à s'envoler. Le problème est de manger un régime alimentaire à faible protéine et à faible protéines peut réellement causergain de poids À long terme, en tant que groupe de chercheurs espagnols récemment découverts.

Pour venir à ces conclusions, les chercheurs avaient plus de 7 000 participants à l'étude remplissant des questionnaires sur leurs habitudes alimentaires au cours de six ans. Après avoir analysé les données de points communalitiques, ils ont constaté que les hommes et les femmes qui ont mangé des régimes à haute protéines avaient un risque de plus de 90% de plus de 10% de leur poids corporel au cours de l'étude que ceux qui n'en tenaient pas Régimes paléo-esques. Ce qui est pire: les diangèves à haute protéines avaient également un risque de décès de 66% plus grand au cours de la période d'étude.

Pour récolter les avantages de la protéine de perte de poids - sans payer pour cela plus tard - les hommes devraient viser un total de 56 grammes de nutriment par jour. Les dames, d'autre part, devraient se couper à 46 grammes. Enlevez plus que la quantité recommandée et le constructeur musculaire sera probablement stocké en tant que grapot. Pour une santé optimale et une perte de poids, ne faites pas totalement des glucides non plus. (En fait, ce sont lesmeilleurs glucides Pour la perte de poids.) Les grains entiers, les fruits et les légumineuses peuvent augmenter l'énergie et sont riches en combustions de maladies, nutriments en gras.

Et assurez-vous de ne faire aucun de ces5 pires erreurs que vous faites avec votre consommation de protéines.