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Que votre boisson sportive agisse davantage comme une guérison de gueule de bois qu'un copain d'entraînement, les boissons sans naturellement brillantes sont des impostimateurs de santé totale déguisés! Alors que les boissons fortement commercialisées contiennent en fait les électrolytes et l'eau nécessaires après une séance d'entraînement intense, de nombreux (Ahem, Gatorade) emballent dans un aidé copieux de calories et plus de votre quantité de sucre recommandée quotidienne!

Et au lieu de nourrir votre Spinning Ssh, ces bombes calories insidieuses peuvent réellement annuler tout votre travail acharné. De plus, beaucoup de ces trempards sont emballés avec des additifs toxiques tels que la colophane bois et les colorants artificiels, liés au cancer et à l'hyperactivité chez les enfants. Au lieu de raccourcir une cale de bouteille pleine de réclamations de faux, lisez-le pour savoir exactement quelles boissons sportives font comme ils déclarent. Puis envisagez de remplir certains de ces17 façons de manger votre eau.

Nutrition (par carton 11.2 Floz): 60 calories, 0 g de graisse, 90 mg de sodium, 15 g de glucides (0 g de fibre, 12 g de sucre), 0 g Protéine
Parce qu'il contient: électrolytes, plus de potassium qu'une banane

Fossé les boissons sportives teintes artificiellement teintées après votre prochain entraînement pour l'eau de coco, qui ne tourne parfois que du rose à cause deNaturel processus. Cela fait partie de ce que nous aimons sur Zico - c'est naturel, 100% d'eau de coco pleine de potassium, de magnésium, de calcium, de phosphore et de sodium sans ingrédients ni sucres ajoutés. La société affirme «c'est ce qui compte à l'intérieur qui compte» et nous ne pouvions pas être d'accord plus d'accord, surtout quand il s'agit de faire du remplacer votre corps. Lucky pour nous, l'eau de coco est à la fois délicieuse et efficace; une étude dans leJournal de la Société internationale de la nutrition sportive a constaté que cela équivaut aux boissons sportives en termes d'hydratation post-entraînement. Et comme si cela n'est pas assez convaincant, cela a également des avantages cardiaques. Selon une étude dans laJournal de recherche de cellules et de tissus, l'eau de noix de coco a permis de réduire le cholestérol et la pression artérielle des rats.

Mais si c'est la protéine, vous êtes après et cela ne le coupe pas, vérifiez la23 Meilleures recettes de protéines pour la perte de poids au lieu.

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Nutrition (boîte de 8 oz): 150 calories, 2,5 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 180 mg de sodium, 23 g de glucides (0 g de fibre, 22 g de sucre), 8 g Protéine
Parce qu'il contient: plus d'électrolytes et de potassium que d'eau et de boissons sportives

Si vous aimiez boire du lait de chocolat à boire un enfant, vous n'auriez pas dû arrêter. Cette explosion du passé a plus à offrir qu'un goût sucré et crémeux. S'avère que c'est génial pour mettre fin à une séance d'entraînement, en partie dû à sa teneur en calcium - 30% de votre valeur quotidienne recommandée - qui peut entraver le stockage des graisses dans votre corps. Il dispose également d'un équilibre des glucides, des protéines et des niveaux de graisse qui peuvent vous aider à retrouver de l'énergie, à développer des muscles et même à mieux performer dans les séances d'entraînement futures. Un article dansPhysiologie appliquée, nutrition et métabolisme J'ai constaté que les cyclistes buvant du lait au chocolat après des séances de cyclisme vigoureuses ont monté 51% de plus longues dans des sessions ultérieures par rapport à celles qui avaient des boissons de récupération standard. Donc, juste parce que tout le monde tire les bouteilles de Gatorade à la salle de sport ne devraient pas vous empêcher de raccourcir le lait au chocolat avec fierté de sortir.

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Nutrition (par comprimé avec de l'eau de 16 fl oz): 10 calories, 0 g de graisse, 360 mg de sodium, 4 g de glucides (0 g de fibre, 1 g de sucre), 0 g Protéine
Parce qu'il contient: Electrolytes et vitamine C

Choisissez une saveur, n'importe quelle saveur. Nuun a neuf types de comprimés d'hydratation actifs extrêmement portables et pratiques. Juste les jeter dans votre bouteille d'eau après une séance d'entraînement et vous êtes prêt à partir. En plus du sodium et du potassium trouvé dans la plupart des boissons sportives, celles-ci contiennent également du calcium et de la magnésium, ainsi lorsqu'il s'agit d'hydratation et de la reconstitution de votre corps, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec NUUN - surtout depuis leur sortie de nouvelles saveurs. Watermon ou limonade à la fraise, n'importe qui?

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Nutrition (par 2 cuillères, vanille): 150 calories, 4,5 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 190 mg de sodium, 10 g de glucides (3 g de fibres, 4 g de sucre), 18 g Protéine
Parce qu'il contient: oméga-3s, fer et magnésium

Si vous aimiez cette eau de noix de coco Zico, mais que vous avez envie de protéiner, ne cherchez plus. Enlevez une partie de cela dans un mélangeur avec une poudre de protéine organique aloha, du beurre d'arachide et une banane, et vous avez un délicieux agitation qui frappe toutes les bases. En général, les shakes de protéines sont idéales pour réparer les muscles après une séance d'entraînement, mais cette marque biologique, en particulier, est à base de plantes à base de protéines de pois, de graines de citrouille et de graines de chanvre. Aloha classé d'abord sur notre liste quandNous avons testé 10 poudres de protéines Pas seulement parce que cela saute sur les saveurs artificielles et les couleurs trouvées parfois dans d'autres, mais aussi parce que ça goûte beaucoup aussi.

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Nutrition (par paquet de 5,4 g): 5 calories, 0 g de graisse, 45 mg de sodium, 0 g de glucides, 0 g Protéine
Parce qu'il contient: électrolytes, antioxydants et vitamines

La combinaison de 12 onces d'eau avec ce paquet de poudre peut créer une boisson orange vif déséquilibrée de la gatorade que nous vous disons de décharger, mais eBoost est très différent, faites-nous confiance. Le fait qu'il n'a pas d'arômes artificiels, de couleurs ou d'édulcorants met déjà cette boisson pétillante un pas au-dessus de boissons sportives régulières, mais il a encore plus à offrir. Avec plus de 100% de votre valeur quotidienne recommandée d'essentiels comme la vitamine D, B12 et le zinc, ainsi que la caféine naturelle du thé vert et des graines de café vert, nous vous osons essayer de vous sentir épuisé et post-entraînement post-entraînement avec une partie de votre système.

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Nutrition (par biberon 10 fl oz): 40 calories, 0 g de graisse, 0 mg de sodium, 9 g de glucides (0 g de fibre, 7 g de sucre), 0 g Protéine
Parce qu'il contient: caféine et sucre

Si vous ne jouez pas aussi bien que vous le souhaitez dans la salle de gym, peut-être que tout ce dont vous avez besoin est une petite caféine. Une étude dans leJournal international de physiologie et de performance sportive a constaté que les cyclistes dans une heure d'essai d'une heure pouvaient monter environ un mile plus loin s'ils prenaient un supplément de caféine, par opposition à un placebo. Mais cela ne signifie pas que vous devriez vous arrêter à Starbucks sur le chemin du gymnase ou attrapez une boisson d'énergie monstre. Les avantages de la plupart des boissons à base de caféinés sont masqués par des quantités folles de sucre, alors essayez une brasse brassée comme du café à la vanille de chameleon Brew-Brew. Il n'a que 7 grammes de sucre de canne biologique.

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Nutrition (par 8 fl oz): 50 calories, 0 g de graisse, 140 mg de sodium, 10 g de glucides (2 g de fibre, 7 g de sucre), 2 g Protéine
Parce qu'il contient: potassium et 2 portions de légumes

Parfois, vous devez déguster de la sueur pour vous sentir comme si vous avez travaillé suffisamment fort, mais cela peut conduire à la déshydratation si vous ne faites pas attention. C'est là que le jus de légumes de sodium v8 est situé. Non seulement il a deux portions de légumes, mais il a suffisamment de potassium et de sodium pour reconstituer votre corps des électrolytes que vous avez perdu. Et outre ces avantages de gymnase à court terme, le carburant avec V8 fonctionne également à long terme. Remplir votre régime alimentaire avec des objets bas en sodium et de potassium peut réduire la pression artérielle et le risque d'accident vasculaire cérébral.

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Nutrition (par bâtonnet dissous dans l'eau de 16 fl oz): 45 calories, 0 g de graisse, 500 mg de sodium, 11 g de glucides (0 g de fibre, 11 g de sucre), 0 g Protéine
Parce qu'il contient: Vitamines essentielles de potassium, de sodium et 5

N'oubliez pas que l'hydratation dont nous avons parlé? Oui, c'est toujours vraiment important. Lorsque votre corps perd plus d'eau que de prendre, vous vous manquez dans la possibilité de brûler plus de calories, de réduire les signes de vieillissement et d'accroître la clarté mentale. Vous vous laissez également vous-même susceptibles d'effets secondaires tels que des maux de tête, des vertiges et de la fatigue musculaire - mais pas si vous mélangez de liquide I.v. dans votre eau en bouteille. Ce multiplicateur d'hydratation a trois fois la quantité d'électrolytes trouvée dans les boissons de sport traditionnelles et peut vous fournir la même hydratation que vous auriez de deux ou même trois bouteilles d'eau, offrant directement des nutriments dans votre sang.

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Nutrition (par bouteille de 30 oz): 0 calories, 0 g de graisse, 0 mg sodium, 0 g de glucides, 0 g Protéine
Parce qu'il contient: Electrolytes et minéraux pour pH parfait

Nous avons compris. Certaines personnes ne sont que des gens de l'eau. Et c'est là que l'hydratation de base entre en place. Cette eau a été améliorée avec des électrolytes et des minéraux suffisants pour vous aider à vous réhydrater. De plus, après avoir traversé un processus de purification à 7 étapes, l'hydratation de base est équilibrée pour travailler en harmonie avec vous en faisant correspondre le pH naturel de votre corps. Et si vous vous demandez pourquoi c'est une bonne chose, considérez ceci: trop d'acide dans votre corps peut conduire à une accumulation de poumon, ce qui peut causer de l'asthme et d'autres problèmes respiratoires que nous souhaitons éviter lors de l'entraînement. Ainsi Chug une partie de cela si vous voulez être aussi équilibré à l'intérieur que vous êtes sur votre tapis de yoga.

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Nutrition (par bouteille 12 fl oz): 60 calories, 0 mg de sodium, 15 g de glucides (1 g de fibre, 12 g de sucre), 1 g Protéine
Parce qu'il contient: potassium, citrulline, vitamine C, lycopène

Lorsque les bonnes pastilles parfaitement bonnes sont bouchées ou jugées indignes d'une épicerie, ils sont détruits! Heureusement, WTRMLN WTR utilise ces melons jetés, ainsi que des citron biologiques, pour créer leur boisson sucrée - et c'est tout. Sans aucun sucre ou eau ajouté, les hauts niveaux de potassium et de lutte contre le cancer-lycopène dans cette boisson se produisent naturellement. Alors, sucer ceci ou l'un des autres arômes de gingembre, de limonade, de chaux ou de cerisier, ne vous aidera pas simplement une pastèque ignorée, mais fera des merveilles dans votre corps.

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Nutrition (par conteneur 16 fl oz): 36 calories, 20 mg de sodium, 10 g de glucides (0 g de fibre, 8 g de sucre), 0 g Protéine
Parce qu'il contient: Plus de 200 acides aminés actifs biologiquement actifs, vitamines, antioxydants, enzymes et minéraux

Lorsque la plupart d'entre nous pensons à l'aloès, nous pensons à se frotter sur nos corps de bronzard, sans le boire, mais il s'avère qu'il y a des avantages pour ingérer ce fervent et le brûleur de graisse. Le seul problème est que la plupart des boissons d'aloès sont chargées de trop de sucre, c'est pourquoi nous aimons l'eau d'Aloe Gloe Aloe avec seulement 8 grammes de sucres. Cette marque a d'autres saveurs telles que la limonade, la noix de coco et le raisin blanc, et toutes sont sucrées avec une stévie biologique. Si vous êtes méfiant de tous les édulcorants artificiels parce que vous avez entendu dire qu'ils mènent à trop manger, donnez-lui une chance. Une étude dansAppétit J'ai constaté que la consommation d'une tasse de thé avec du sucre a amené les gens à manger 300 plus de calories plus tard que des personnes qui ont bu du thé sucré de Stevia. Une augmentation de calories comme celle-ci pourrait remplacer une séance d'entraînement, c'est pourquoi l'eau d'aloès stevia-sucrée est un meilleur choix que Gatorade ou une autre boisson sportive sucrée.

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Nutrition (par bouteille 12 fl oz): 35 calories, 3 mg de sodium, 9 g de glucides (0 g de fibre, de sucre 8 g), 0 g Protéine
Parce qu'il contient: électrolytes naturelles, vitamines B1 & B2, antioxydants tels que le manganèse

Pour une boisson, c'est un peu plus doux et plus épais que de l'eau mais aussi hydratante, ne cherchez pas plus loin que HappyTree Erale Water. Il s'agit d'un ingrédient, d'eau d'érable bio directement de l'arbre, ce qui signifie qu'il est exempt de sucres et de conservateurs ajoutés trouvés dans la plupart des boissons sportives. Avec plus d'offrir que de sa saveur naturelle, l'eau de HappyTree Maple est également emballée de vitamines b-vitamines et de plus de la moitié de votre valeur quotidienne recommandée du manganèse. Cet antioxydant est connu pour contrarier des dommages articulaires et une inflammation, deux choses que vous voudrez éviter après une séance d'entraînement intense.

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Nutrition: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g de glucides, 0 g Protéine
Parce qu'il contient: l'eau!

Bien que toutes les boissons que nous avons mentionnées ont leurs propres goûts et leurs avantages nutritionnels, n'oubliez pas de raccourcir l'eau ancienne plaine. Non seulement cela ne fait que zéro calories, mais boire du robinet d'une manière moins chère que de fléchir sur d'autres boissons aromatisées et améliorées. Donc, à moins que vous ne travaillez intensément pendant plus d'une heure, c'est le choix parfait lorsque vous souhaitez réduire les calories, le sucre ou les dépenses. Mais si vous êtes ennuyé par la pensée de hâtant H2O après cette gamme à induction de drool, vérifiez ces50 meilleures eaux de désintoxication pour la gravure de graisse et la perte de poids Sprirez votre bouteille d'eau tout de suite.