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Si vous êtes végétarien, vous recherchez probablement toujours des repas sans viande fraîches, sains et délicieux. Et maintenant, vous savez que vous obtenez votreprotéines végétariennes et faire varier votre menu à l'interdiction de l'ennui sont deux des plus grands défis. C'est pourquoi nous avons trouvé 20 repas végétariens élevés et élevés de la protéine de protégée autour du Web et les cassèrent en dessous du petit-déjeuner, du déjeuner, du dîner et des collations.

Voir lesquels vous n'avez pas encore essayé - puis planifiez votre plan de jeu en bonne santé avec certainsZéro ventre smoothies mélangé dans la rotation pour un boost supplémentaire des superpuissances de taille-minceur.

Déjeuner

Les bonnes crêpes à l'ancienne sont un aliment de basenourriture du petit déjeuner, mais ils ne sont pas toujours connus pour être en bonne santé. Ces crêpes sont plus claires et sont fabriquées à partir d'avoine et de farine de blé, de sorte qu'ils vous donneront également une protéine solide et une fibre de boost.

Obtenez notre recette pourPancakes à la farine d'avoine avec pommes de cannelle.

Saint Parfait. Le petit déjeuner n'obtient pas beaucoup plus simple que cela. Il suffit de combiner un yaourt de votre choix (nous recommandons grec) avec des baies fraîches etgranola Pour un doux encore satisfaisant, commencez à votre journée.

Obtenez notre recette pour unYaourt grec au fruit et grenola Parfait.

Parfait pour tuer cette envie de chocolat, ce smoothie crémeux est celui que vous n'oublierez pas. Cette recette appelle à un petit carton de yaourt grec clair, qui est chargé dansProbiotiques en bonne santé, inclus avecprotéine, etfaible en sucre. La majorité des sucres se produisant dans cette boisson proviennent de sources naturelles telles que le yogourt uni, le chocolat noir et la banane, ce qui la rend bien plus saine que la plupart des smoothies.

Obtenez notre recette pour unSmoothie au chocolat-coco-banane.

Juste regarder ceux-ci fera ta bouche l'eau. Les couleurs vibrantes de la variété de graines et de fruits font pour un petit-déjeuner parfaitement parfait sur Go-go, emballés avec des ingrédients superfains qui vous seront prêts à prendre tous les jours. Ces barres sont idéales pour faire de l'avance pour une prise facile dans l'A.M. Cela vous fera alimenter pour commencer la journée et perdre ces livres en un rien de temps. Si vous êtes un ventilateur de barre de qualité difficile et non sur le point de faire la vôtre, voyez où vos saveurs préférées tombent sur notre liste exclusive deTous types de barres classées!.

Obtenez la recette de Une vie saine pour moi.

Les graines de Chia, le quinoa et les cœurs de chanvre sont tous chargés avecprotéines à base de plantes. Un moyen complète de commencer votre journée, ce mélange de superfoods est bumpin 'avec des nutriments. C'est aussi un rêve plat-ventre avec 0 grammes de sucre et près de 16 grammes de protéines (sans utiliser de sirop d'érable)!

Obtenez la recette de Simplement du quinoa.

Déjeuner

Voici un déjeuner satisfaisant fabriqué avec un avocat frais et des tomates juteuses Heirloom; ça ne va pas beaucoup mieux que ça! Les avocats sont un tueur de graisse du ventre et emballés avec des graisses monoinsaturées en bonne santé pour vous sentir plus ample. Donc, lorsque votre estomac commence à gronder la mi-journée, atteindre cet ingrédient facile à 5 ingrédient (plus assaisonnement) recette de la recette pour stimuler votre énergie et vous êtes prêt à prendre le reste de la journée.

Obtenez la recette de Basilice bienheureux.

Tempeh est une alternative géniale lorsque vous cherchez à couper ou couper complètement la viande dans votre alimentation. Tempeh est une version plus ferme de son tofu à un ami très proche. Il contient en fait plus de protéines par gramme et est une forme moins transformée (Tofu devient jaloux). Tempeh est nouveau pour les Occidentaux américains mais a été mangé en Asie depuis des centaines d'années. La saveur douce vous permet de soin et de la habiller comme vous s'il vous plaît adapter au goût que vous recherchez.

Obtenez la recette de Boulette paisible.

Les baies de blé sont la forme de blé entier du blé, ce grain complet avant de subir tout traitement est plein de protéines. Associer des baies de blé avec une roquette poivrée et des raisins secs sucrés entraînent une explosion de saveur dans la bouche. Les grains de haute protéine sont toujours un excellent échange lorsque vous souhaitez rester à l'écart de la viande. Cela peut sembler comme votre salade moyenne, mais une fois que vous avez goûté, vous comprenez la différence.

Obtenez la recette de En cela 4 la longue course.

Dîner

Les lentilles sont un membre conditionné par la nutrition de la famille des légumineuses. L'un des principaux avantages Les lentilles apportent à la table est leur teneur élevée en fibres. Ils vous donnent également des tonnes d'énergie et stabilisent la glycémie. Celles-ci constituent un ajout de remplissage à n'importe quel repas et lorsque la droite assaisonnée peut conduire à un équilibre parfait des saveurs salées. Pas étonnant qu'ils soient des lentilles sont l'un des meilleurs de laaliments les plus sains sur la planète!

Obtenez la recette de Café Johnsonia.

L'un de mes swaps de glucides préférés est la courge des spaghetti. Je ne sais pas de toi, mais je suis un énorme fan de pâtes depuis grandissant dans une famille italienne. Il y avait juste tellement de façons de la manger avec Marinara, beurre et ail, boulettes de viande, sauce au carbonara et la liste ne s'arrête pas là. Maintenant, il y a un moyen de profiter de ces favoris italiens sans tous les glucides et calories supplémentaires. La courge de Spaghetti a une apparence et une texture similaires aux pâtes de cheveux d'ange une fois qu'elle est cuite et tirée de sa coquille extérieure. CetteConseil sain des pâtes est la réponse idéale pour quand vous recherchez ce dernier dîner de nuit.

Obtenez la recette de Je coeur légumes.

Ces bateaux de courgette courge de courgettes ont misChipotle à honte. Farcies avec du riz, des légumes, des haricots et du fromage de fusion pour le tenir ensemble, ce plat mexicain est l'un des meilleurs repas végétariens de haute protéine qui vous fera oublier que vous avez sauté la viande.

Obtenez la recette de Faire du thym pour la santé.

Tofu est le substitut idéal pour ajouter au petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, surtout si vous séjournez de la viande animale. Il est rempli de protéines et apporte une grande quantité de valeur nutritionnelle à la table. Tofu est fabriqué à partir de soja et peut être cuit au goût semblable à n'importe quelle autre viande. Il est super absorbant, donc en fonction de la façon dont vous le faites cuire et de ce que vous le cuisinez, définira vraiment comment cela se révélera. Pensez-y comme une toile vierge prête à être peinte. Essayez-la de différentes manières et découvrez comment vous appréciez le mieux, voici un endroit idéal pour commencer.

Obtenez la recette de Oh mes légumes.

Quoi de mieux qu'un chaleureux incroyablement réconfortantsoupe par une froide journée d'hiver? Pas beaucoup. Rentrer à la maison et se blottir jusqu'à cette soupe qui est super haut en fibre et en soufflant de saveur. C'est une texture crémeuse et des épices de frappe se réunissent pour faire l'équilibre parfait des saveurs. Le gingembre dans cette soupe aidera également à aider la maladie, les nausées et la congestion. Alors battez ces reniflements d'hiver avec ce dîner copieux.

Obtenez la recette de Vegangela.

C'est vrai: plus vous mangez de couleurs que vous mangez, plus vous mettez des nutriments dans votre corps. Coller des fruits et des légumes de couleur vif sont un excellent moyen d'augmenter votre consommation de vitamines et de ces saveurs majeures. Lorsque vous cherchez à stimuler votre fer, mangez des greens, comme la roquette. Toutes les 2 tasses de roquette ne contiennent que 10 calories. (Allez-y, lisez-le à nouveau, ce n'est pas une faute de frappe!) Ces bols bronchent de couleur et avec une fibre entièrement emballée pour maintenir votre système digestif sur la bonne voie.

Obtenez la recette de Vegu kate.

Voici une recette végétarienne élevée rapide, simple, de haute protéine haute, idéale pour ces nuits que vous avez tout à fait de continuer! Je ne sais pas de toi mais je suis un grand fan d'ajout d'agrumes à zester une salade de base. Le pamplemousse est également une excellente source de vitamine C, le pire ennemi du rhume. Ce combattant froid est lumineux de couleur et de saveur; Assurez-vous d'emballer un coup de poing. Les agrumes ajouteront une tang douce et aigre au couscous et à jazz up l'avocat crémeux. Opt sortir de la vinaigrette au miel Si vous cherchez à réduire le nombre de sucre et utilisez simplement un mélange de jus de citron vert frais et d'huile d'olive.

Obtenez la recette de Bien plaqué.

Collations

Étaler ce «fromage» sur des craquelins faits maison ou le manger avec une cuillère, il n'y a pas de mauvais sens pour en profiter! La combinaison fumée et épicée est audacieuse et copieuse. Les noix de cajou sont déguisées comme fromage qui rendent l'alternative végétalienne parfaite. Les noix de cajou sont une excellente source de minéraux emballée de cuivre, de manganèse, de magnésium et de vitamine K.

Obtenez la recette de Mon chéri végétalien.

Que vous soyez en tête de soupe ou de salade ou à la recherche deidées de collations saines, voici une réponse! Emportez une poignée ou deux dans un baggy et choisissez-les toute la journée. Avec une si grande crunch et une saveur, ces croutons ingrédients sont une collation saine idéale. Oubliez les bretzels et les copeaux transformés, faites cuire ces pois chiches à la maison pour une quick-20 minutes pour créer ces friandises en protéines.

Obtenez la recette de Blog végétalien simple.

Quiconque a inventé cette dernière tendance alimentaire «NO-BAKE BALLES» doit être reconnue! La commodité et la facilité de faire de ces boules d'énergie sans cuisson battent à peu près n'importe quel autre collation. Toujours si délicieux et rempli de la quantité parfaite de protéines et de nutriments pour vous garder, ces boules de protéines d'avoine vous auront ressentir un certain type de passage. Leur texture gluante et riche est digne de grêle entre les repas ou pour une collation de fin de soirée.

Obtenez la recette de Le maven sain.

Avez-vous déjà une semaine de travail occupé qui appelle parfois un petit-déjeuner rapide malsain? PAS PLUS. Avec ces barres de protéines faciles et élevées que vous pouvez faire de l'avance et avoir autour de toute la semaine. Ils sont moelleux et croquant avec la quantité parfaite de douceur ajoutée de la banane. Les bananes sont un fruit rempli de potassium qui aident à réduire la tension artérielle naturelle, ainsi qu'elles ont des niveaux élevés de tryptophane qui convertit en sérotonine etvous rend plus heureux.

Obtenez la recette de Le plat sain.

Qui aurait pensé que vous pourriez faire çaMcDonalds Classic atterrirait-il sur une liste de repas végétariens élevés protéiques? Eh bien, cette touche sur leMcnuggets sont une source chargée de protéines et cuite au four à la perfection.

Obtenez la recette de Un chef d'ingrédient.