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Manger un repas par jour n'est pas juste une méthode nouvellement populaire pourperdre du poids-Pour beaucoup, c'est un motif alimentaire involontaire. Entre qui se bougeait avec du travail pendant la semaine ou à regarder un nouveau spectacle pendant des heures au cours de la fin du week-end, vous pourriez sauter des repas fréquemment sans cela.

Le régime à un repas-a-jour (OMAD) est exactement ce que cela ressemble, ditTrista meilleur, MPH, RD, LD de la balance One Supplements, ajoutant que c'est "une façon de manger qui nécessite que la Dieter ne mange qu'un seul repas par jour avec une fenêtre de restauration d'une heure et 23 heures de jeûne". Essentiellement, les individus qui adoptent le régime d'Omad prennentjeûne intermittent À un tout nouveau niveau, et pendant que cette méthode vous aidera probablement à laisser tomber quelques kilos au début, il est important de savoir que cela peut par conséquent constituer une menace pour le corps à long terme.

Nous avons parlé de la meilleure et une diététicienne supplémentaire pour mieux comprendre la science derrière les dommages potentiels de manger un seul repas par jour, vous êtes donc équipé de toutes les informations dont vous auriez besoin avant de commencer un régime aussi restrictif que celui-ci. Ensuite, si vous recherchez des aliments sains pour stocker votre cuisine avec, découvrezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment!

Vous courez le risque de carences nutritionnelles.

Lorsque vous vous limitez à un seul repas par jour, vous ne vous donnez qu'une seule occasion d'obtenir tout l'essentielvitamines, minéraux et macronutriments votre corps a besoin. En outre, il est essentiel que ces aliments ne soient pas seulement des nutriments denses, mais aussi de meilleures adresses, ils doivent également être relativement élevés dans des calories. L'apport quotidien recommandé de calories est d'environ 2 000 calories par jour pour les femmes et 2 500 calories par jour pour les hommes, en fonction des niveaux d'activité et d'autres facteurs. Il est donc facile de visualiser à quel point il serait difficile d'obtenir tous les éléments nutritifs et calories nécessaires à votre corps exige tout en suivant le régime OMAD. Le mieux dit qu'un régime restrictif comme celui-ci pourrait vous mettre à risque decarences nutritionnelles et déficits caloriques dangereux.

Vous pouvez prolonger la perte de poids.

Jeûne Pendant 23 heures consécutives Signalera probablement votre corps à entrer en mode de famine, qui est sa réponse naturelle à une restriction de calories étendue. En conséquence, cela peut réellement ralentir la perte de poids car elle implique une réduction du nombre de calories que les brûlures corporelles.

Maggie Michalczyk, Rdn, fondateur deIl était une fois sur une citrouille, note que le régime OMAD "imite par certains des mêmes signaux Mode Starvation enverrait à votre corps, lui disant de tenir autant d'énergie que possible parce que ce n'est pas sûr quand il va encore faire du carburant." Ainsi, si la raison principale que vous testez le régime OMAD est de perdre du poids de manière durable et continue, sachez que vous pourriez le rendre plus difficile pour vous-même au fil du temps.

Sans parler, ce régime peut également avoir un impact significatif surles hormones, surtout pour les femmes. «Afin de manger une fois par jour, vous ignorez tant de signaux de votre corps de la faim», déclare Michalczyk. Ce régime est intrinsèquement lié à défier les besoins du corps, qui est extrêmement malsain et presque impossible à entretenir.

Vous pourriez être fortement en train de s'appuyer sur des aliments transformés.

Pour ceux qui suivent le régime OMAD en raison d'un horaire chargé, il est possible que vous puissiez compter surultra-transformé des aliments de commodité tels queDîners congelés emballés de sodium pour vous aider à obtenir. Si vous n'avez que le temps de manger un repas par jour, il est possible que vous puissiez également avoir un minimum de temps pour faire du shopping pour les fruits et les légumes frais, sans parler de passer du temps à préparer quelque chose de frais.

«Les aliments transformés doivent être évités, car ils sont riches dans des glucides raffinés qui ne garderont pas la régie pleine tout au long de la journée et sont très inflammatoires», explique le mieux.

Tous les repas ne prennent pas des heures pour préparer et cuisiner, cependant, alors avant de toucher un autre repas surgelé malsain ou un sac de copeaux, envisagez de tester de nouveaurecettes saines cela peut être fait en moins de 30 minutes! Trouver des repas rapides à faire et sains pourrait être la clé de vous permettre de manger plus d'une fois par jour.

Pour obtenir des conseils supplémentaires sur ce que chacun de vos repas devrait consister à vérifier,Le seul repas en bonne santé dont vous avez besoin pour perdre du poids. Ensuite, obtenez encore plus de conseils sains envoyés directement dans votre boîte de réception parS'inscrire à notre newsletter!