Good Lifestyle

En ce qui concerne la nutrition, la plupart d'entre nous savons adopter une mentalité "tout dans la modération". Mais quand il s'agit demanger dans un restaurant Ou commandez-vous depuis un endroit local, vous êtes beaucoup moins en contrôle de ce qui se passe dans votre nourriture. Cela signifie que vous pourriez manger des charges d'additifs, de gras saturés et trans, et ajout de sucre sans vraiment le savoir. Après tout, à moins que vous soyez celui-ci, vous ne pouvez pas vraiment garantir ce qui se passe dans votre nourriture.

À cause de ce manque de transparence, il y en a certainsles aliments à emporter méritent d'être éloignés de-en règle générale. Peu importe le restaurant que vous allez à la rapidité,Fast food, ou sinon, il est recommandé d'éviter cette pire nourriture pire à emporter à tout prix.

Nous avons consulté Lisa Richards, Dietitian agréé et auteur deLe régime de candida, sur le pire plat à emporter sur n'importe quel menu de restaurant. Peu importe où vous obtenez ces deux éléments (surtout si vous les obtenez ensemble!), Ils seront chargés avec une quantité inutile de calories, de graisse trans et même toxique. (Si vous cherchez à faire des choix plus sains, assurez-vous d'essayer le21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.)

Le pire plat à emporter que vous ne devriez jamais commander d'un restaurant est ...

Nuggets de poulet et frites

"Le poulet McNugget est devenu une figure emblématique de laMcDonalds L'industrie, mais juste parce que c'est du poulet plutôt que du bœuf [rien] signifie qu'il devrait être considéré comme sain », explique Richards.

Malheureusement, trop souvent, c'est la perspective que les gens ont tendance à prendre lors de la commande à emporter: le poulet est meilleur que le bœuf. Mais ce n'est pas vraiment vrai; C'est beaucoup plus nuancé que ça.

"De nombreux consommateurs vont opter pourPoulet aux restaurants de restauration rapide, en supposant qu'ils réduisent la graisse saturée qui vient avec de la viande rouge, "dit Richards." Ce n'est pas le cas pour la plupart des pépites de poulet, mais surtout les McNuggets de McDonald, car ils sont profonds. "

Faites une paire de ces pépites avec des frites françaises-Qui, allez, admettez-le, qu'est-ce qu'un pépite de 6 pièces sans les frites ?! - Et c'est encore pire.

"Ce repas à thème bronzé est chargé de graisses saturées et de glucides raffinés qui ne feront rien à ajouter à votre santé, mais conduisent à de multiples effets secondaires qui enlèvent de votre santé», explique Richards. "À court terme, ce repas augmentera rapidement vos niveaux de glucose et entraînera un accident et une fatigue inévitable, un brouillard cérébral et un terrible sensation de ballonnements qui s'accompagne d'un repas de grande graisse. À long terme, ce repas de proximité augmente votre risque de maladie cardiovasculaire, d'obésité et d'inflammation chroniquequi est lié à une foule de maladies chroniques et de maladies. "

Un repas de pépites de poulet fritescontient généralement n'importe où de 800 à 1 840 milligrammes de sodium-No compte où vous les commandez de-maisLe McNugget de McDonald est particulièrement néfaste en raison des additifs utilisés dans la recette.

"Le McNugget est fabriqué avec une longue liste d'ingrédients qui concernent de nombreux niveaux, en raison de leur nature inflammatoire et même toxique, car [ils sont fabriqués] avec la préservative à base de pétrole Butylhydroquinone (TBHQ)," Richards ajoute. Plus de recherche est nécessaire maisTBHQ est considéré comme cancérogène, éventuellement augmenter le risque de développer le cancer du mangeur.

Dans la même veine,Grandes frites chez McDonald's Vous dirigera sur la même quantité de calories que les Nuggets, environ 490. Les grandes frites à Mickey D ont également environ 400 milligrammes de sodium et de 66 grammes de glucides.

"Les frites et les pépites sont une goûte à beaucoup quand ils sont en pincement et ont besoin d'un repas rapide. Pour d'autres, ils vont simplement parce qu'ils profitent de ce combo de glucides et de graisse," dit Richards. "Malheureusement, pour ces deux raisons spécifiquement, il est préférable d'éviter les frites et les pépites et un repas rapide, quel que soit leur achat."

Même comme un repas de triche,manger un repas de pépites et les frites mettent votre santé au risque à court et à long terme.

"Pour le dire simplement, la seule chose que ce repas fournit est une source rapide de calories tout en éliminant la qualité de vie à court et à long terme", déclare Richards.

Alors quel article à emporter devriez-vous commander à la place?

Si vous êtes prêt à obtenir des pépites de poulet, essayez d'opter pour un côté plus sain. Chez McDonald's, vous pouvez obtenir les tranches de pomme ou les oranges de mandarin. D'autres restaurants rapides et décontractés offrent également d'autres sains en meilleure santé! Peut-être une soupe à faible teneur en sodium, une demi-salade, ou un côté de légumes ou de fruits.

"Plutôt que de prendre des graisses ajoutées et des glucides raffinés, il est aussi simple et pratique pour remplacer le poulet frit, que ce soit sous forme de pipes ou pépites, avec un morceau de poulet grillé", recommande à Richards. "En outre, à peu près à chaque chaîne de restaurants propose désormais des articles de menu plus légers tels que des tasses de fruits, des salades latérales et des parcs de yogourt qui seraient aussi pratiques et satisfaisants comme un côté des frites françaises."

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