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Les côtelettes pourraient ne pas voler les projecteurs de protéines amincissant le poulet. Cependant, ilspouvez faire partie d'un régime équilibré (et une pause bienvenue de toute cette bonté cliquée). Tant que votre option pour une coupe maigre de la viande, ce plat peut être faible en gras et en ciel élevé en protéines, aidant à perdre du poids et à accélérer la récupération de l'entraînement. Vous ne savez pas comment les ajouter à la liste? Ces idées aideront! Vérifiez-les et envisagez de les associer avec l'un de ces20 plats latéraux qui font un repas instantanément plus sain, trop!

Nutrition: 393 calories, 29 g de graisse (10 g saturée), 298 mg de sodium, 9 g de glucides, 1 g de fibre, 1 g de sucre, 26 g Protéine

Pesto obsédé? Fossé le basilic et essayezchou frisé au lieu. Il existe des livres de cuisine entiers consacrés à la supergréation et pour une bonne raison. Vous pouvez le jus, le jeter dans des smoothies et des salades, de la vapeur, de la sauter, de la puce et de l'utiliser comme base pour pesto comme dans cette recette. Il est riche en lutéine et à la zéaxanthine, phytochimiques qui éloignent la dégénérescence maculaire liée à l'âge et la cataracte. Le vert feuillu abrite également des vitamines A, du phosphore et de B de vitamines comme folate.

Obtenez la recette de Diéthode.

Nutrition: 368 calories, 26 g de graisse (12,2 g saturée), 100 mg de sodium, glucides de 19,5 g, 3 g de fibre, 14 g de sucre, 15,2 g Protéine

Avant d'écrire celui-ci en raison de son contenu gras, considérez ceci: une étude de l'Université Penn State a révélé que la collation sur les pommes pré-repas peut réduire la consommation de calories globale de 15%. Nous sommes disposés à parier que ses effets de guipe de taille s'appliquent quand ils sont également consommés avec le repas. Les pommes vantaient des fibres de ventre-minceur, la puissante quercétine antioxydante et les vitamines C et B-6, qui maintiennent vos niveaux de cholestérol bas et réduisent votre risque de maladie cardiaque.
Obtenez la recette de Gimmie du four.

Nutrition: 446 calories, 32 g de graisse (12,1 g saturée), 92 mg de sodium, 7,5 g de glucides, 0 g de fibre, 7,4 g de sucre, 29,2 g Protéine

Ennuyé avec les mêmes vieux côtelettes sèches et insipides? Essayez ce sweet and Sig SWIN. Il a un hauteur de 29,2 grammes de satisfactionprotéine et seulement 7,5 grammes de glucides. Gardez simplement votre portion à environ 3-4 onces et jumelez-la avec des légumes sains ou de la jeter sur une salade.

Obtenez la recette de Sacrément délicieux.

Nutrition: 432 calories, 28,3 g de graisse (10,6 g saturée), 314 mg de sodium, 16,6 g de glucides, 1 g de fibre, 10,5 g de sucre, 26,4 g de protéines (calculée avec une sauce soja faible de sodium, 1 oz sucre brun et aucun sel)

Dans la quête de créer des repas sains et savoureux, il y a souvent un obstacle sérieux: le temps. Mais si vous voulez un repas, vous pouvez laisser seul pour cuisiner lentement pendant la journée ou pendant que vous exécutez des courses, des cuisinières ralentissent vous ont couvert. De plus, ils économisent de l'énergie et abaissent le risque de brûler de la nourriture. Ceci est une recette que même la NON-CULINAIRE-BÉNÉED peut participer.

Obtenez la recette de Crème de la crumb.

Nutrition: 340 calories, 13,2 g de graisse (3 g saturée), 170 mg de sodium, 10,9 g de glucides, 0 g de fibre, 10,1 g de sucre, 42,8 g Protéine

La moutarde du miel est typiquement une catastrophe de régime. En plus de sa teneur en graisse, les marques achetées en magasin contiennent plus de sirop de maïs à fructose élevé que le miel réel-bonjourgros ventre. Heureusement, cette recette est fabriquée au vinaigre de cidre de pomme, à la moutarde de Dijon, à l'ail, au sel, aux flocons de poivrons rouges, au miel et à l'huile d'olive. Aka c'est un feu vert.

Obtenez la recette de Deux pois et leur pod.

Nutrition: 207 calories, 8,8 g de graisse (4,7 g saturée), 91 mg de sodium, 3,4 g de glucides, 0 g de fibre, 2 g de sucre, 22,5 g de protéines

Côtelettes de porc et pommes de pommes sont une chose ... maismyrtilles? Il est temps: l'humble myrtille n'a jamais vraiment gagné des louanges, mais puissant, ces minuscules baies accueille une pléthore d'avantages sociaux de renforcement de la santé: la lutte contre les maladies cardiaques, la graisse du ventre, la réduction de la pression artérielle, vous garder dynamisé les mouchoirs et plus encore. Cela vaut vraiment la peine d'essayer.

Obtenez la recette de Huile d'amour et d'olive.

Nutrition: 452 calories, 31,9 g de graisse (11,1 g saturée), 87 mg de sodium, 13,5 g de glucides, 2,9 g de fibre, 1,4 g de sucre, 27,7 g de protéines

Préchauffez le four à 400 degrés. Combinez de bébés pommes de terre rouges, de haricots verts et de côtelettes de porc maigres dans une casserole, bruine d'huile d'olive et d'assaisonnements à paumer sur le dessus - et vous avez vous-même un repas sain et sans effort.

Obtenez la recette de Sacrément délicieux.

Nutrition: 244 calories, 18,2 gras (8 g saturé), 256 mg de sodium, 8,9 g de glucides, 1 g de fibre, 7,4 g de sucre, 12 g de protéines (calculées sans sel)

Ces côtelettes de porc sont farcies de sauge apaisant et de fromage d'Asie-AsiaGo, et jumelés avec des raisins rôtis. Et selon les recherches récentes dans le Journal of Nutrition, les femmes qui ont consommé le plus de baies, de raisins et de la scie à vin rouge ont abaissé des niveaux d'inflammation et de résistance à l'insuline (deux facteurs qui aident à éloigner le diabète). Opter pour les raisins sombres, qui offrent des quantités élevées d'acide ellagique brûlant de graisse, qui vous aident à fessoire ceux indésirablespoignées d'amour.

Obtenez la recette de Gourmand.

Nutrition: 367 calories, 19 g de graisse (4 g saturée), 269 mg de sodium, 23 g de glucides, 6 g de fibre, 5 g de sucre, 29 g Protéine

Le joueur d'étoile de celui-ci est la pomme de terre douce. L'orange Spud est le roi des glucides lents, prenant son temps doux pour traverser votre système digestif (vous sentir plus puissant et plus énervé). De plus, ils contiennent des caroténoïdes, des antioxydants qui stabilisent les taux de sucre dans le sang et la résistance à l'insuline inférieure, ce qui empêche les calories d'être converties en graisse. Et ce n'était pas suffisant, leur profil de vitamines (y compris A, C et B6) vous donnera plus d'énergie pour brûler au gymnase.

Obtenez la recette de Inspiralisé.

Nutrition: 258 calories, 13,4 g de graisse (2,7 g saturée), 67 mg de sodium, 3,3 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 30,5 g de protéines

Non seulement le citron réduit l'apparence de la cellulite (grâce à la vitamine C), mais il a également été démontré qu'il épargne d'humeur et contrecude les hormones de stress qui déclenchent le stockage degros ventre. Jetez des feuilles de basilic emballées, anti-inflammatoires et anti-bactériennes dans le mélange et vous avez une seule côtelette de porc.

Obtenez la recette de Bitz & Giggles.

Nutrition: 308 calories, 23,8 g à (6 g saturé), 302 mg de sodium, 6,6 g de glucides, 2,3 g de fibres, 3 g de sucre, 19,2 g Protéine

Les zoodles sont la meilleure invention depuis le pain tranché (seulement ils ne sont pas nuls de nutriment). Ils sont peu calmes, peu de carbs à faible glucides et sans gras. Cette recette combine les nouilles super polyvalentes avec des pistaches en bonne santé et une côtelette de porc rôtie. Et il ne suffit que 6,6 grammes de glucides. Je vous en prie.

Obtenez la recette de Inspiralisé.

Nutrition: 224 calories, 6 g de graisse (0 g saturée), 368 mg de sodium, 1,8 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 38 g Protéine

Vous recherchez un repas savoureux, vous pouvez vous lever à la volée? Ces côtelettes de porc sont prêtes en seulement 10 minutes, contiennent 224 calories, 1,8 gramme de glucides et une quantité de 38 grammes de protéines de musculation musculaire. Pour des plats d'effort plus minimaux qui ne gâcheront pas vos objectifs du corps, vérifiez ces35 recettes de pot en bonne santé.

Obtenez la recette de Goût maigre.

Nutrition: 319 calories, 26,4 g de graisse (12 g saturée), 365 mg de sodium, 2,1 g de glucides, 0 g de fibre, <1 g de sucre, 18 g protéine

Les Jalapenos incendient plus que vos papilles gustatives. Ils augmentent l'activité métabolique, alors que le mot étouffé peut être intimidant, pensez à tous les effets de la taille-guichet.

Obtenez la recette de Je respire j'ai faim.

Nutrition: 272 Calories, 13,78 g de graisse (3,8 g saturée), 29 mg de sodium, 31,3 g de glucides, 1,1 g de fibre, 29 g de sucre, 8 g de protéines (calculées sans sel et 1 tasse de cidre de pomme)

Si vous n'êtes pas si régulier ces derniers temps, cette recette pourrait vous fournir un soulagement. Les pêches contiennent une concentration élevée de sorbitol, un alcool de sucre qui agit comme un laxatif pour aider à déplacer les choses dans nos tractus intestinaux. Mieux encore, associez-en une de ces50 meilleures eaux de désintoxication pour la gravure de graisse et la perte de poids.

Obtenez la recette de Gourmand.

Nutrition: 222 Calories, 5,9 g de graisse (1,6 g saturée), 176 mg de sodium, 8,4 g de glucides, 1,3 g de fibre, 2,1 g de sucre, 33,4 g protéines

Ce n'est pas trop souvent que vous trouvez une recette qui combine du porc et de la sauce avec seulement 5,9 grammes de graisse. Profitez de celui-ci. De plus, manger une bonne portion de champignons défend un cancer du sein, selon une étude imprimée dans le Journal international du cancer.

Obtenez la recette de Spatule en riant.

Nutrition:360 calories, 24,6 g de graisse (4,1 g saturée), 70 mg de sodium, 4,5 g de glucides, 1,7 g de fibre, <1 g de sucre, 31,6 g protéines

Le Cilantro de cette recette ne joue aucun petit rôle dans la bataille contre la peau ornée non désirée. En fait, l'herbe favorise la désintoxication en aidant à éliminer les métaux lourds du corps qui ont tendance à se cacher dans les cellules adipeuses et à perturber la fonction des tissus normaux. En réduisant les toxines globales de votre corps, vous pouvez vous aider à vous débarrasser de la graisse stockée excédentaire, ce qui peut aider à réduire l'apparence decellulite.

Obtenez la recette de Un ajout de cuisine.

Nutrition: 442 calories, 15,1 g de graisse (3,6 g saturée), 509 mg de sodium, 49,9 g de glucides, 4,6 g de fibre, 14,9 g de sucre, 26,1 g protéine

Que vous soyez un rat de gym, le coureur de marathon ou un toxicomane, vous ne voulez pas laisser passer cette recette. Le jus de cerisier contient des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient simplement faciliter la douleur et la récupération après l'entraînement et la récupération -Merci de lutter contre le stress oxydatif. De plus, il a une quantité élevée de glucides pour reconstituer les magasins épuisés et les protéines pour reconstruire le muscle maigre.

Obtenez la recette de Crunch de coteur.

Nutrition: 265 calories, 6 g de graisse (1,6 g saturée), 246 mg de sodium, 21 g de glucides, 1,2 g de fibre, 13,9 g de sucre, 30,5 g de protéines

Si Thanksgiving est vos vacances préférées, essayez cette tournée sur la Turquie traditionnelle et la sauce. Avec la sauce de cidre et les canneberges séchées, vos golds seront soumis à un spin doux. De plus, contrairement au dîner de Turquie, le profil nutritionnel de cette recette ne vous laissait pas déboutonner votre jean. Trouvez-vous de faire cela souvent ces derniers temps? Vérifiez ces50 petites choses vous rendant plus gros et plus grosse. Heureux de porcsgiving.

Obtenez la recette de Cupcakes et chips chips.

Nutrition: 369 calories, 21,9 g de graisse (6,9 g saturée), 282 mg de sodium, 27,6 g de glucides, 1,9 g de fibre, 25,4 g de sucre, 14,6 g de protéines

Côtelettes de porc et compote de pommes avec une spin épicée. Cette comp compleau est fabriquée avec des pommes fraîches, une sucre brune, des flocons de poivrons rouges, du poivre de Cayenne et une pointe de romarin. Cela accélérera votre métabolisme grâce à la capsaïcine, le composé qui donne aux poivrons leur feu de signature.

Obtenez la recette de Les renards adorent citrons.

Nutrition: 284 calories, 14,2 g de graisse (4,4 g saturée), 293 mg de sodium, 3,5 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 34,9 g Protéine

Les choses en croûte ont juste un goût meilleur. Le problème est que la croûte signifie généralement caloriquement dense et frite frit. Heureusement, ces côtelettes sont légèrement recouvertes de parmesan et de frime et sautées dans l'huile d'olive afin que vous puissiez trancher et un peu dans celui-ci de la culpabilité.

Obtenez la recette de Julie's mange et traite.