Good Lifestyle

S'il y a une chose difficile à abandonner lorsque vous essayez de faire des choix de restauration plus sains, c'estdu sucre. Le doux trucse trouve dans des tonnes d'alimentset ceux peskysucres ajoutés causent réellement beaucoup de mal. Une étude récente dans leJournal européen de cardiologie préventiveMême découvrit que la consommation de sucre est réellement liée au développement de gisements de graisse plus importants autour du cœur et de l'abdomen. Mettez simplement, c'est une mauvaise nouvelle pour votre santé globale.

Les chercheurs de l'étude ont révélé que la consommation de sucre inclut sirotantBoissons sucrées sucrées Et manger des aliments avec sucre ajouté - sur une période de 20 ans était tous deux liés au stockage de graisse plus élevé autour des organes.

Alors, que pouvez-vous faire pour l'éviter au mieux?

Eh bien, vous allez vous assurer de ne pas manger des aliments chargés de sucre, de sucres spécialement ajoutés. Gardez à l'espritL'American Heart Association recommande Les hommes ne devraient consommer pas plus de 36 grammes de sucre ajouté par jour et les femmes ne devraient pas avoir plus de 25 grammes. Il y a beaucoup d'aliments là-bas qui se fermera ou essuira cette allotation dans une seule portion.

Au mieux vous aider, nous avons rassemblé une liste de certains desLes aliments les plus populaires de l'épicerie débordent de sucre. Et si vous essayez vraiment de rester sur le parcours, assurez-vous que vous êtes approvisionné surLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Oh, la pop-tarte. Ces pâtisseries semblent être une façon inoffensive de commencer la matinée quand vous êtes pressé. Et peut-être qu'ils étaient une base de votre régime alimentaire comme un enfant, vous envisagez donc d'ajouter une boîte à votre liste d'épicerie lorsque vous êtes d'humeur àune collation de retour. Déteste de le casser, mais ce ne sont que des bombes à sucre. La saveur de S'Mores givrée classique est chargée de 35 grammes de sucre, dont 33 sucres ajoutés.Pas un moyen idéal de commencer votre journée...

Plats surgelés Sont toujours un agrafe de congélateur pratique et la ligne de choix saine ressemble à une option solide. Eh bien, ne soyez pas dupe, car c'est juste un autreapparemment nourriture saine. L'entrée de poulet sucrée et acide est en train de garer 22 grammes de sucre dans votre repas principal. Pas quelque chose que vous attendez d'un plat à base de poulet!

Le jus de canneberge est à base de fruits - ce qui pourrait être si mauvais? Si vous voyez «Cocktail» sur une étiquette de jus, vous vous rendrez bientôt réaliser que c'estJuste un mot de code pour "sucré". Un verre de ce jus et vous sirotez sur 34 grammes de sucre, dont 29 sont ajoutés.

Vous cherchez des conseils plus utiles?Votre guide de survie ultime et de supermarché est ici!

Ces barres de bonbons pendant que vous êtes dans la ligne de paiement d'épicerie peut être tentant, mais il suffit de céder clairement. L'exemple parfait? Un bar à 3 mousquetaires.

Manger un de ces moyens, vous consommez 36 grammes de sucre droit et de sirop de maïs. Et cela semble être une barre de bonbon qui ne serait pas aussi mauvaise, car c'est juste du chocolat au lait rempli d'une mousse moelleuse. Effectivement réclamé la première place sur notre liste desBarres de bonbons bien-aimés Nous sommes classés par la façon dont ils sont toxiques!

Une autre bulle que nous avons éclaté-La plupart des céréales sont remplies de tonnes de sucre. Même des options telles queRaisin Bran Crunch que vous penseriez serait un choix plus sain. Fruits secs, comme les raisins secs ici, devraient en faitêtre mangé avec modération. Ils ne sont pas aussi remplis que des fruits frais et sont plus élevés dans le sucre - un double whammy!

Caractéristiques de Mega Stuf d'OreoSuite crème entre les deuxBiscuits au chocolat emblématique, faire pour une collation trop douce. Ce sont juste excessifs!

Il y a beaucoup deVariétés de crème glacée mieux pour vous là-bas, maisBen & Jerry's Chubby Hubbyn'est-il pas l'un d'entre eux. Nous connaissons-la crème glacée de la vanille malt chargée de bretzels recouverts de fudge d'abudget, plus de fudge et des tourbillons beurrés de cacahuète est une saveur d'agrafe. Mais ça arriveune des saveurs de crème glacée avec le plus de calories que vous trouverez dans l'allée du congélateur. De plus, une portion a autant de sucre que vous obtiendrez si vous avez mangé trois et demi de beignets Krispy Krispy Kremspy.

Si vous pensiez aller pour unSoda aromatisé aux fruits est une meilleure option que de direune canette de coca-cola, cesLes saveurs sont encore pires!

Juste jeter un coup d'oeil àLa dégradation de la nutrition d'une canette de 12 onces de broyer l'ananas. Il emballe 190 calories - près de 200 calories que pour une petite boisson. Ce qui est encore plus surprenant est le sucre, cependant. Cette boisson sert de 51 grammes de suceur sucré.

Le yogourt uni est un excellent ajout à votre régime alimentaire etpeut même vous aider à perdre du poids. MaisTous les yaourt ne sont pas créés égauxet la mousse de yogourt de caramel de sel de Yoplait est la preuve. Il a la même quantité de sucre ajouté que ce qui est dans une portion deCrème glacée Pistachio Pistachio de Ben & Jerry...

L'avoine est un autre aliment de petit-déjeuner solide Pour ajouter à votre rotation, car il est plein de fibres, emballés avec des nutriments et peut même aider à réduire votre cholestérol.Les gruelles instantanées, cependant, sont des problèmes pour votre tour de taille. Prenez simplement cette saveur de noix de pomme de la vraie tasses de Quaker's Real Medleys. Il servant 22 grammes de sucre-17 dont on ajoute des sucres.

Il est difficile de résister aux dessertstous le temps. Alors allez-y et traitez-vous! Tant que ce n'est pas à une tranche de la tarte au citron de la meringue au citron de Sara Lee. Une tranche de cettedessert gelé a 51 grammes de sucre. C'est plus que ce que vous obtiendriez si vous mangez10 beignets sucrés de Dunkin '. Big Yikes.