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Vous connaissez les principaux facteurs de risque pour uncœur Attaque: excès de poids, un taux élevé de cholestérol sanguin, un régime alimentaire contenant trop de graisse saturée. Mais certains autres facteurs qui conduisent à une maladie cardiaque sont carrément surprenants.

Par exemple: Saviez-vous que le manque de sommeil peut conduire à une crise cardiaque? "Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont à risque plus élevé pour les maladies cardiovasculaires et les maladies coronariennes, peu importe l'âge, le poids, le tabagisme et les habitudes d'exercice", "Selon la fondation nationale du sommeil. Les scientifiques ne sont pas tout à fait sûrs de savoir pourquoi, mais on pense que ne pas avoir assez de repos endommager les processus corporels tels que le métabolisme du glucose (sucre), augmente la pression artérielle et augmente l'inflammation. Les trois ont été associés à une maladie cardiaque.Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces16 conseils "Health" pour arrêter de suivre immédiatement.

Comment un sommeil pauvre peut nuire à votre santé cardiaque

"Les personnes privées de sommeil ont des niveaux de sang plus élevés d'hormones de stress et de substances qui indiquent une inflammation, un acteur clé de la maladie cardiovasculaire", déclare le Dr Susan Redline, professeur de médecine du sommeil àHarvard Medical School. "Même une seule nuit de sommeil insuffisant peut perturber votre système."

Une étude relativement nouvelle ajoute de la crédibilité à cette pensée. Dans un numéro de février 2019 de la revueLa natureLes chercheurs ont révélé les résultats d'une étude menée sur des souris, dans lesquelles les souris qui ont connu un mauvais sommeil avaient modifié les niveaux d'une hormone qui augmente les cellules inflammatoires dans la moelle osseuse et peut conduire à l'athérosclérose ou au durcissement des artères, un facteur de risque majeur pour une crise cardiaque. (Les chercheurs notent que leur étude spécifique n'a pas encore été menée avec des humains.)

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Comment l'apnée du sommeil peut conduire à une crise cardiaque

Un autre problème de sommeil associé aux conditions cardiaques: apnée du sommeil. Le ronflement est un symptôme de cette condition de respiration obstructive, dans laquelle vous pourriez arrêter de respirer pendant une minute, avant que le cerveau vous réveille pour commencer à respirer. Cela peut arriver plusieurs fois par nuit.

Non seulement cela peut que vous vous soyez fatigué, il empêche votre corps de bénéficier pleinement de la fonction de protection cardiaque du sommeil. "Sans longues périodes de repos profondes, certains produits chimiques sont activés qui maintiennent le corps à atteindre des périodes prolongées dans lesquelles la fréquence cardiaque et la pression artérielle sont abaissées", explique la Fondation nationale du sommeil. "Au fil du temps, cela peut conduire à une pression artérielle plus élevée pendant la journée et plus de chances de problèmes cardiovasculaires."

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Recommandation:

Alors quelle est la quantité optimale de sommeil? Les experts disent que les adultes de chaque âge devraient avoir sept à neuf heures par nuit. Et aucun plus de dormance nécessitant a également été corrélé avec des problèmes cardiaques, en plus de la démence (yikes). Alors collez-vous dans la plage de sept à neuf heures pour vous assurer que votre corps utilise le sommeil à cet effet: réparation et restauration. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi - ou à vous avoir dit que vous ronflez - consultez votre médecin.Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas:Ce supplément peut augmenter votre risque de cancer, dire des experts.