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C'est la fin avril, ce qui signifie que de belles fleurs sont en pleine floraison; Et par conséquent, nos yeux sont plus démunis que jamais et nos nez sont routineusement coulantes.Plus de 50 millions d'Américains Souffrez d'allergies chaque année et beaucoup d'entre nous ont actuellement des difficultés à la minute où nous sortions de la porte. Cependant, il peut y avoir quelques aliments qui peuvent aider à atténuer ces allergies saisonnières pesky.

"Une étude qui a été publié par l'Institut national de la Santé a constaté que le manque de diversité dans le microbiote de l'intestin, aka bonnes bactéries dans l'intestin, était associée à des allergies saisonnières », Sharon Brown, nutritionniste clinique et fondateur deDispositions de bonafide dit. «Votre intestin a un effet direct sur les éternuements, les yeux des démangeaisons et d'autres symptômes d'allergie saisonnière. Se concentrer sur l'intestin, plutôt que sur le nez, est la clé de la lutte contre les allergies saisonnières.

Tandis que Brown ajoute que le meilleur moment pour commencer à repeupler l'intestin avec de bonnes bactéries est avant la touche des allergies saisonnières, vous pouvez toujours prendre des mesures maintenant (mi-saison) pour aider à réduire la gravité de vos symptômes. Ci-dessous, elle partage cinq aliments qui aideront à guérir votre intestin et à combattre les allergies saisonnières en cours de route. Plus tard, collez-vous pourLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Le bouillon d'os est riche en L-glutamine, un acide aminé qui aide à renforcer l'activité des cellules immunes dans le gut et apaise latissu épithélial qui lignes l'intestin, selon Brown.

"Avec jusqu'à 70% de votre système immunitaire dans l'intestin, le bouillon d'os est essentiel pour reconstruire la bonne bactérie intestinale", dit Brown. (Ne manquez pasQu'advient-il de votre corps lorsque vous buvez un bouillon d'os en savoir plus sur les avantages pour la santé de cet aliment.)

"Coconut Kefir peut avoir jusqu'à 30 souches différentes de bonnes bactéries", dit Brown. "Il est important de repeupler les bonnes bactéries dans votre intestin et le coco Kefir vous assure que vous fournissez plusieurs souches de bonnes bactéries."

Gingembre la racine tient assez quelques propriétés médicinales, ayant unanti-inflammatoire et effet antioxydant sur le corps. Brown dit également que le gingembre a un effet antihistaminique sur le corps, ce qui peut aider à nettoyer un nez bouché. N'oubliez pas que des médicaments tels que Allegra, Claritin et Zyrtec sont tous des antihistaminiques, qui bloquent ou réduisent des histamines et permettent aux symptômes de l'allergie de se substituer. Si vous consommez régulièrement, GINGER peut donner un effet similaire à l'un de ces médicaments populaires en vente libre.

"Il aident également à la digestion, ce qui est essentiel pour s'assurer que le corps fonctionne efficacement", dit Brown."La bonne digestion garantit que le corps absorbe toutes les vitamines, les minéraux et les nutriments de votre consommation alimentaire."

Beaucoup comme le gingembre, le curcuma est loué pour sonanti-inflammatoire Propriétés. Brown dit que l'épice est "prouvée pour réduire l'inflammation qui peut également aider avec un nez bouché."

Ne manquez pasPourquoi tu devrais manger du curcuma en ce moment Pour en savoir plus sur les avantages de la santé que cette épice fournit.

Manger des aliments riches envitamine C peut fournir au corps une foule d'avantages pour la santé, de l'améliorationfonction immunitaire à la peau plus saine. Cependant, Brown souligne également que les aliments riches en vitamine C peuvent avoir un effet antihistaminique.

"Ma principale suggestion est de consommer des légumes crucifères riches en vitamine C, y compris des choux de Bruxelles et du chou-fleur," dit-elle. "Ces aliments aident avec les voies de désintoxication du foie, qui aideront les toxines de navette hors du corps."

Bottom Line: Brown dit que la clé de la lutte contre les allergies saisonnières commence dans notre intestin.

"Nous devons changer la façon dont nous examinons les allergies saisonnières", ajoute-t-elle. "Dans mon expérience en pratiquant la nutrition, j'ai trouvé quand mes patients guériraient leur intestin, leurs allergies saisonnières n'étaient plus une question. Hippocrate a déclaré que toute maladie commence dans l'intestin, et j'ai vu cela pour être vrai en ce qui concerne les allergies saisonnières, également."