Good Lifestyle

Une nouvelle étude a révélé que les fruits et légumes crus ne sont pas seulement bon pour vous sur le plan nutritionnel, mais ils peuvent aussiaider votre santé mentale. Publié dansFrontières en psychologie en Décembre 2020, l'étude de 1100 personnes a montré qu'une combinaison del'exercice et le sommeil, Ainsi qu'une alimentation riche en fruits et légumes, peutprofiter à votre bien-être mental.

L'étude a été menée par l'Université d'Otago sur les jeunes adultes de la Nouvelle-Zélande et aux États-Unis. Shay-Ruby Wickham, qui a fait l'étude dans le cadre de son Master of Science, a déclaré, selonscience Daily« Le sommeil, l'activité physique et une alimentation saine peuvent être considérés comme trois piliers de la santé, ce qui pourrait contribuer à la promotion optimale du bien-être chez les jeunes adultes, une population où la prévalence des troubles mentaux est élevé et le bien-être est suboptimale « .

Plus précisément, l'étude a révélé que ceux qui ont mangé 4,8 portions par jour de fruits ou légumes crus ont déclaré globalement un meilleur bien-être, mais ils ont constaté quetrop beaucoup de fruits et légumes ne sont pas nécessairement une bonne chose non plus. Les sujets qui consomment moins de deux portions ou plus de huit portions par jour fait état d'un niveau de bien-être. (En rapport:Les médecins Une vitamine exhortent tout le monde à ce moment.)

Il est important de noter que le simple fait d'ajouter plus de fruits et légumes dans votre alimentation ne sera pas nécessairement votre santé mentale. Professeur agrégé Tamlin Conner, du Département de psychologie, qui était l'auteur principal de l'étude, a déclaré leur recherche portait spécifiquement sur les jeunes adultes qui sont « en plein essor par rapport à la souffrance », selonscience Daily.

Le plus important aspect d'une meilleure santé mentale, les chercheurs ont dit, obtient la bonne quantité de sommeil. Cette étude a révélé que ceux qui ont dormi huit heures par nuit ont rapporté le plus haut niveau de bien-être et ceux qui ont dormi 9,7 heures par nuit ont rapporté lale plus bas niveau de symptômes dépressifs.

Dormirqualité il est recommandé de plus que la quantité de sommeil, comme un sommeil trop peut avoir un effet négatif, selon l'étude. Les chercheurs ont noté qu'ils voir une bonne nuit de sommeil de qualité aura beaucoup plus d'un effet positif sur vous que trop d'heures de sommeil subpar.

L'exercice est le troisième morceau de ce casse-tête, et alors qu'ils ne fouillent dans trop à fond, les chercheurs ont invoquions que c'est un aspect important de votre routine quotidienne pour maintenir le bien-être mental positif. Les deux invoquions sur, cependant, que cette étude était simplement de trouver une corrélation entre le sommeil, l'alimentation, l'exercice et le bien-être mental, et des recherches plus poussées pourraient et devraient être fait pour prouver l'efficacité du sommeil, l'exercice, et manger des fruits et légumes pour avantages pour la santé mentale.

« Nous ne manipulons le sommeil, l'activité ou l'alimentation pour tester leurs changements sur la santé mentale et le bien-être. D'autres recherches ont fait et a trouvé des avantages positifs. Notre recherche suggère que le sommeil priorisation intervention « toute la santé », l'exercice, et consommation de fruits et légumes ensemble, pourrait être la prochaine étape logique dans cette recherche, » professeur Conner a dit dans l'étude.

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