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En plus d'être amusant à manger et délicieux, le maïs est plein de caroténoïdes, responsables du pigment jaune des légumes et agissent comme des antioxydants dans le corps. Les caroténoïdes aident également à lutter contre les cancers, à réduire l'inflammation, à promouvoir la santé de la vision et à augmenter l'immunité. Quoi de plus? Une tasse de maïs contient 12 grammes de fibre rétrécie à la taille et à la taille. Et qui savait qu'il y avait une telle pléthore de façons de le consommer !? Je vous en prie. Et d'obtenir encore plus de fibres dans votre journée, vérifiez ces30 aliments à fibres élevés qui devraient être dans votre alimentation.

Nutrition: 126 calories, 5,8 g de graisse (3 g saturée), 118 mg de sodium, 16 g de glucides, 2,4 g de fibre, 2,6 g de sucre, 4 g Protéine

Cet agrafe d'une nouvelle Angleterre alléchante contient des courgettes, du maïs frais de l'épis et un substitut à la crème épaisse. Et selon l'étude de l'Université d'État de Pennsylvanie, la consommation d'une soupe à basse calorie avant qu'un repas ne puisse réduire la consommation de calories de 20%! Associez une tasse de chouble avec une salade de poulet grillée pour un repas équilibré qui vous remplira sans vous remplir.

Obtenez la recette dePeu cassé.

Nutrition: 109 calories, 1 g de graisse (0 g saturée), 13 mg de sodium, 24,1 g de glucides, 2,3 g de fibre, de 2,8 g de sucre, de 3,5 g de protéines

Ces fritters sont "l'une des manières les plus épiques de manger du maïs grillé en été". Ses paires croquantes de bonheur avec n'importe quel repas, à tout moment et à 100 calories. C'est presque trop beau pour être vrai. Pour plus de recettes adaptées aux régimes alimentaires, consultez ces20 recettes les meilleures pour le ventre zéro.

Obtenez la recette deTable pour deux blogs.

Nutrition: 199 calories, 11,3 g de graisse (1,6 g saturée), 5 mg de sodium, 25,9 g de glucides, de 3,5 g de fibre, de 6,5 g de sucre, de 3,5 g de protéines

Assommer la maladie avec cette salade d'été rafraîchissante. La star de cette recette est la plus belle étoile de l'Amérique: la tomate. Selon des chercheurs, il est riche en lycopène, un antioxydant abaisse le risque de maladie cardiovasculaire, de dégâts de la peau et combat la prostate et le cancer du sein. En fait, des recherches ont révélé qu'une "pilule de tomate" concentrée a amélioré l'élargissement des vaisseaux sanguins chez les patients atteints de maladie cardiovasculaire de plus de 53% par rapport à un placebo.

Obtenez la recette deCase de cuisine de Mel.

Nutrition: 192 Calories, 13,3 g de graisse (1,9 g saturée), 312 mg de sodium, 17,5 g de glucides, 3,5 g de fibres, de 6,5 g de sucre, 3 g de protéines (calculées avec la lumière mayo)

Le chou-fleur peut avoir été un légumineux que vous avez dépassé dans le passé, mais ce que nous devons vous dire que vous allez demander des secondes. Le légumier crucifère se vante de fibres et de vitamines B et C, ce qui en fait à la fois un détoxifiant et un régulateur de corps. Et bien que c ait une reproduction d'immunité de reproduction, il a également été démontré d'épargner de l'humeur et de neutraliser les hormones de stress qui déclenchent le stockage degros ventre.

Obtenez la recette deCorner de Valentina.

Nutrition: 216 calories, 8,5 g de graisse (4,3 g saturée), 387 mg de sodium, 24,7 g de glucides, 1,3 g de fibre, 2,2 g de sucre, 9 g Protéine

Les risottos peuvent être un peu difficiles si vous regardez votre silhouette. Les plats traditionnels sont fabriqués avec du bouillon riche en sodium et de la crème de la graisse, du beurre et des fromages. Heureusement, cette recette s'intègre de manière transparente dans n'importe quel plan de repas et est sans produits laitiers, alors même le lactose intolérante peut profiter de sa saveur riche et crémeuse.

Obtenez la recette deIowa fille mange.

Nutrition: 203 calories, 17,9 g de graisse (3,6 g saturée), 9 mg de sodium, 19,2 g de glucides, 7,5 g de fibre, 4 g de sucre, 3,4 g protéines

L'avocat est le beurre de la nature; Mais contrairement aux trucs Manmade, il n'élargit pas votre taille, obstruer vos artères et causer une maladie. En réalité,Recettes d'avocat Peut vous aider à repérer réduire la graisse du ventre et absorber plus de nutriments. En fait, une étude publiée dans la revue Molecular Nutrition & Food Research, des chercheurs Les salades des participants à base de graisses en graisses saturées, monoinsaturées et polyinsaturées et ont testé leur sang pour l'absorption des caroténoïdes solubles dans les caroténoïdes et des composés de lutte contre la maladie liés à l'amélioration du poids. et perte de graisse. Les légumes garnies de graisse monoinsaturée nécessitent la moindre quantité - seulement 3 grammes - pour obtenir l'absorption la plus caroténoïde, tandis que la graisse saturée et les pansements de graisse polyinsaturés nécessitent des quantités plus élevées de graisse (20 grammes) pour obtenir le même avantage.

Obtenez la recette deCuire ta journée.

Nutrition: 110 calories, 6,8 g de graisse (1,4 g saturée), 46 mg de sodium, 11,8 g de glucides, 2,5 g de fibres, de 3,7 g de sucre, 4 g Protéine

Les zucchinis sont un Veggie polyvalent et vous ne pouvez pas battre le combo de couleur lorsque vous rejoignez la courge avec du maïs. Vous pourriez faire des tonnes de combos, comme cette salade de sassy - tout en coupant des calories, des glucides, de la graisse et du sodium en même temps.

Obtenez la recette deSacrément délicieux.

Nutrition: 89 calories, 2,5 g de graisse (<1 g saturée), 52 mg de sodium, 6,8 g de glucides, 2 g de fibre, 4 g de sucre, 9,6 g Protéine

Déplacez-vous sur QUESO-THIS DIP est vide d'ingrédients sabordes, délicieux et débordant de nutriments. De plus, il ne contient que 2,5 grammes de graisse et de 9,6 grammes de protéines du bâtiment musculaire par ¼ de gobelet. Le secret?yaourt grec, qui donne au trempette sa consistance crémeuse est emballée avec des acides aminés, des probiotiques en bonne santé et un calcium au bâtiment osseux.

Obtenez la recette deJaune Bliss Road.

Nutrition: 178 calories, 12,5 g de graisse (7,8 g saturée), 166 mg de sodium, 10,5 g de glucides, 1 g de fibre, 2,3 g de sucres, 7,7 g de protéines

Ennuyé avec le même vieux maïs sur le COB? Cette version mexicaine est une guitrase à la taille, un baby-ballon de balayage.

Obtenez la recette deLa critique de recette.

Nutrition: 333 calories, 3,5 g de graisse (<1 g saturée), 113 mg de sodium, 54,7 g de glucides, 12,1 g de fibre, 2,3 g de sucre, 22,4 g Protéine

Superfeuille Les haricots noirs et le quinoa se réunissent pour créer une salade de perte de poids méchante. Le quinoa est chargé d'acides aminés essentiels, ainsi que de fibres de ventre amincissant. Les haricots noirs packent une forte amidon résistant (amidon qui résiste littéralement la digestion) Punch, vous permettant de gagner plus longtemps et de nourrir des punaises de gut sains pour fermenter dans l'acide gras de l'inflammation.

Obtenez la recette deCase de cuisine de Mel.

Nutrition: 175 calories, 4,2 g de graisse (1 g saturée), 205 mg de sodium, 29,1 g de glucides, 2 g de fibre, 11 g de sucre, 5,4 g protéines

Cornbread et un pack de six? Il est possible que vous éliminiez cette recette propre (ingrédients naturels). N'oubliez pas de pratiquer le contrôle des portions et d'obtenir votre sueur.

Obtenez la recette deLe gracieux garde-manger.

Nutrition: 298 calories, 23 g de graisse (4,3 g saturée), 82 mg de sodium, 3,1 g de glucides, 1 g de fibre, 1 g de sucre, 19 g Protéine

Saumon est l'une des meilleures sources d'oméga-3, accréditées par des propriétés anti-inflammatoires et un risque plus faible pour la dépression, le TDAH, la maladie d'Alzheimer et plus encore. Assurez-vous d'aller pour le poisson sauvage, qui contient fournit à la fois EPA et DHA. Taco mardi ne sera jamais pareil.

Obtenez la recette dePetite pavillon d'épice.

Nutrition: 360 calories, 23,3 g de graisse (8,2 g saturée), 365 mg de sodium, 29 g de glucides, 2,7 g de fibre, 1,7 g de sucre, 9,3 g de protéines

Vous nous avez eu au maïs et à la pizza grillée. Mais ensuite, nous avons vu du fromage de chèvre était impliqué et nous avons été complètement vendus. En plus d'avoir peu de calories que le fromage de vache, le fromage de chèvre est plus riche en nutriments essentiels tels que la vitamine A, la vitamine B, le calcium, le fer, le potassium et la riboflavine. Il est également plus facile de digérer pour ceux qui souffrent de troubles intestinaux tels que IBS.

Obtenez la recette du kitchn.

Nutrition: 271 calories, 14,9 g de graisse (5 g saturée), 201 mg sodium, 5 g de glucides, 2 g de fibre, <1 g de sucre, 29 g Protéine

Que vous essayiez de réduire la consommation de viande rouge ou de rechercher simplement une autre alternative de burger en plus de la Turquie, cesprotéineLes hamburgers de poulet remplacés couverts d'une pléthore d'arrosage à la bouche, les avantages amincissants sont votre solution.

Obtenez la recette deCooktoria.

Nutrition: 416 calories, 23,6 g de graisse (3,3 g saturée), 401 mg de sodium, 8 g de glucides, 3,4 g de fibre, 1,7 g de sucre, 41 g de protéines (calculées sans sel)

Donnez à votre Cobb une relooke avec les fruits de mer stables et le maïs frais de Maine. Bien que non aussi riche en oméga-3, le homard maintient un niveau de protéine solide (d'où la consommation de 41 grammes de cette recette). Vous ne trouverez pas cela dans votre salade de cobb moyenne.

Obtenez la recette deGoût maigre.

Nutrition: 250 calories, 17,7 g de graisse (10 g saturée), 449 mg de sodium, 10,2 g de glucides, 2 g de fibre, 4,6 g de sucre, 14,5 g de protéines

Une tarte avec 10,2 grammes de glucides? Bien sûr, la courgette est impliquée. Pour plus de plats transformés par la légumineuse basse Cal, faible Carbggie, vérifiez ces20 recettes de courgettes pour la perte de poids.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Nutrition: 307 calories, 16,6 g de graisse (4,7 g saturée), 475 mg de sodium, 14,1 g de glucides, 1,4 g de fibre, 1 g de sucre, 26,3 g protéines

En ce qui concerne les aliments riches en protéines, la crevette est l'alpha: chaque gramme de viande de viande a une protéine à 25%. Sans oublier que c'est aussi une excellente source de sélénium riche en antioxydant, clé d'un métabolisme sain et d'une peau radieuse. Et ce n'est pas tout. Le minuscule poisson dispose également de 80% de votre quota quotidien de vitamine B12, qui joue un rôle clé dans la fonction du système nerveux et aide votre corps à métaboliser les protéines et les graisses. Sans parler, il ne devient pas beaucoup plus facile que de jeter des ingrédients sur un morceau de feuille d'aluminium et de le plonger sur le gril.

Obtenez la recette deSacrément délicieux.

Nutrition: 333 calories, 14,1 g de graisse (3,4 g saturée), 571 mg de sodium, 31,2 g de glucides, 8,8 g de fibre, 22,2 g Protéine

Creusez dans l'un de ces bols, des bols chics et montrent que la Bod d'été. La sauce chaude est une manière éprouvée deaugmenter votre métabolisme, grâce à Fiery Capsin, qui augmente la thermogenèse et la brûlure calorique. Assurez-vous simplement d'hydrater et de contrer le nombre de condiments de sodium.

Obtenez la recette deJolie providence.

Nutrition: 266 calories, 12,3 g de graisse (6,6 g saturée), 244 mg de sodium, 27,2 g de glucides, 1,3 g de fibre, 2,7 g de sucre, 13,9 g de protéines

Fetuccine de blé entier et maïs recouvert d'une sauce au fromage crémeux et d'une saupoudrée de bassin-talk de Bliss goldbud.

Obtenez la recette deNaturellement Ella.

Nutrition: 260 calories, 8,2 g de graisse (5 g saturée), 311 mg de sodium, 35,4 g de glucides, 9,2 g de fibre, 13,2 g Protéine

Les poivrons sont une excellente source de caroténoïdes riches en antioxydants (ainsi que de maïs), qui protègent les yeux et empêchent certains cancers. Et ceux-ci sont remplis de haricots noirs, l'un des meilleursaliments hauts fibres, maïs directement au château et au fromage de protéines.

Obtenez la recette deLe plat sain.