Good Lifestyle

Vous pourriez être un mangeur émotionnel et ne savent même pas. Beaucoup de gens dans les groupes d'essai pour mon nouveau livre,Vous pouvez tomber!-in que je décris comment j'ai perdu100 livres par manger des glucides, du chocolat et de la nourriture de confort-claimed ne pas être des mangeurs émotionnels: « Je ne comprenais pas comment manger, et ce programme va me aider à le faire. » Puis, deux mois plus tard, ils reviendront à moi et dire: « Je ne pensais jamais que je suis un mangeur émotionnel, mais mon enfant juste allé dans la salle d'urgence ce week-end, et je me suis retrouvé au distributeur automatique. Comme, j'ai eu une épisode de manger émotionnel « .

Ben ouais! Étaient tousmangeurs émotionnels. Il n'y a pas une seule personne qui n'est pas un mangeur émotionnel. Nous sommes des êtres émotionnels et sentir une foule d'émotions, un jour donné et aussi manger trois fois ou plus par jour. Il est impossible pour eux de ne pas entrer en collision. Tous ceux qui disent qu'ils ne sont pas un mangeur émotionnel ne comprend tout simplement pas ce que cela signifie. Heureux, triste, en colère, solitaire, a souligné, quoi que ce soit-nous sommes pas des robots, et ce sont des émotions. Alimentaire offre un confort. Mais prendre soin de votre corps peut fournir un confort plus durable. La perte de poids devient plus facile quand vous allez partir, « je ne peux pas manger ça » à « Je ne veux pas parce que je suis concentré sur mes objectifs plus ambitieux. » Voici quelques façons d'y arriver.Inscrivez-vous à notre newsletterpour obtenir les dernières nouvelles aliments directement dans votre boîte de réception.

Une chose qui conduit à de grands résultats est de se demander: « Si je ne suis pas faim, pourquoi suis-je manger? » Êtes-vous manger le gâteau parce que vous voulez manger le gâteau? Est-ce une habitude? Est-ce une forme de confort ou d'auto-sabotage, même si vous n'êtes pas dégustation même pas? Est-ce parce que tout le monde est en train de manger? Est-ce parce que vous avez trop de choses, et votre vie est juste vraiment chaotique maintenant? Cela ne peut pas être quelque chose que vous pouvez fixer au moment et qui peut être frustrant, mais le gâteau ne va pas résoudre quoi que ce soit. Lorsque vous faites une pause pour vous demander pourquoi et la réponse avec « Je suis juste ennuyé et se sentir anxieux, » il peut vous aider à mieux comprendre votre motivation. Voici quelques autressignes vous pourriez être en train de manger vos sentiments.

Nous aspirons tous reddition. La vie nous oblige à être si discipliné et attentif dans tant de régions que nous avons tous le désir, parfois, de baisser les bras, donner et veg dehors. Il est dans la nature humaine et il est correct, mais il est important que vous trouviez une forme plus ciblée de la cession. Obtenez un massage, vous offrir de nouvelles chaussures, lire un livre ou regarder un spectacle qui est purement pour le divertissement, le sommeil, à dire non à une invitation ou une sortie, obtenez vos ongles fait, planifier des vacances ou autre chose qui se sent indulgent et agréable, mais pas dangereux. ou envisagerune promenade pour la perte de poids.

Parfois, ce ne sont pas les autres, mais nous-mêmes que nous sommes constamment décevant. Réévaluer vos normes et de laisser aller de jugement pour vous-même. Pardonnez-vous pour le passé. Nous toutes les erreurs de maquillage, et nous les faisons plus souvent que nous aimerions, mais nous méritons toutes les chances deuxième (et troisième et quatrième). Offrez-vous au pardon, et vous donner la permission de passer de vos erreurs passées et profiter de l'occasion de recommencer. Essayez cesdes aliments qui combattent la dépression et améliorer votre humeur.

Je dis à mes clients privés ce tout le temps. Vous avez à vous mentor parce que vous êtes dans votre tête toute la journée. Si vous mangez quelque chose et dire que vous vous traiter, mais tout le temps que vous pensez:

• « Cela a tant de calories. »
• « Ouais, eh bien, cela est sans gluten. »
• « Je vais regretter vraiment. »
• « Est-ce vaut même pas? »
• « Mon enfant me rend fou. »

Pendant ce temps, votre tête est de se laisser distraire avec:

• « Oh, mon Dieu, j'ai tant de courriels venant. »
• « Je ne peux pas croire que je dois y aller plus tard. »
• « Je suis tellement en colère contre lui, je le hais. »
• « Un de Elle b * tch. »
• Ou ... la la la ...

Quoi qu'il se passe dans votre tête, si ce n'est pas « Je profite pleinement cela, » si ce n'est pas, «C'est délicieux, » Je dirais que laisser tomber la fourchette, juste laisser tomber la fourchette. L'objectif est de traiter vous-même, ne pas vous tromper. Et vous faites vous rester loin dealiments « sains » qui sont en fait mauvais pour vous.

Souvent, nous mangeons comme une forme de réaction. Je ne peux pas vous dire combien de poids dans mon pool de cliente peut fluctuer autour d'une élection. Avec chaque débat et chaque changement politique vient une vague de stress mangeant après la nuit de la nuit. Je reçois que le climat est tendu en ce moment et il y a toujours quelque chose que nous souhaitons améliorer notre vie sociale, politique et professionnelle, mais une alimentation émotionnelle n'est jamais correcte. Répétez après moi: "L'alimentation émotionnelle n'est jamais correcte" -Parce que c'est destructeur, pas productif. Ce qui se passe, c'est que vous êtes anxieux et contrarié, alors vous commencez à manger. Maintenant, vous êtes plus anxieux, plus contrarié - et coupable et regretté, que vous n'étiez auparavant. Le stress mange augmente votre stress global. En ce qui concerne la nourriture et notre corps, nous devons être plus responsables, ce qui signifie plus capable de contrôler nos réponses. Voilà quelqueastuces éprouvées qui peuvent aider à fondre votre stress.

Au lieu: Devenir productif. Écrivez un article de blog. Lisez un livre, regardez un clip drôle, buvez une tasse de thé, faites une promenade avec votre chien, embrassez-vous à quelqu'un ou quelque chose, prenez une douche ou un bain, faites quelque chose de créatif. Faites quelque chose qui atténue ou atténue votre stress, vous met plus à la paix ou à la résolution et vous permet de vous reposer bien. C'est simple, mais c'est efficace. Continuez à vous rappeler d'être productif, pas destructrice.

Adapté deVous pouvez le laisser tomber!: Comment j'ai laissé tomber 100 livres en profitant de glucides, de cocktails et de chocolat - et vous pouvez aussi! par Ilana Muhlstein (médias galvanisé). Copyright © 2020.