Good Lifestyle

Que vous sentez sous la météo ou si vous avez besoin d'un petit coup de pouce superfood, ces savoureuses immunitaires-boostingsmoothies sont exactement ce dont vous avez besoin. Choisissez parmi vos saveurs de smoothie et ingrédients préférésimmunitaire Les baies, le yogourt grec et même le thé-pour vous préparer à vous-même l'un de ces délicieux smoothies immunitaires immunisants ou bols de smoothie!

Pour des recettes encore plus saines, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter.

Cette recette est remplie d'ingrédients sains qui vous donnent l'énergie dont vous avez besoin pour passer à travers votre journée. Pour commencer, la recette appelle à un petit carton de yaourt grec clair, qui est chargé dansProbiotiques en bonne santé, inclus avecprotéine, etfaible en sucre. Les probiotiques sont essentiels pour réduire la prolifération d'une bactéria intestinal nocif appelée Candida.

Obtenez notre recette pourSmoothies Banana au chocolat-Coconut.

Outre les frambotistes et les pêches congelées, nous combinons une banane, un jus d'orange et un yogourt grec, ainsi que du miel et du gingembre, aussi - pour créer un bon moyen satisfaisant de lancer votre journée avec un petit-déjeuner sain.

Obtenez notre recette pourSmoothies tourbillonnés de pêche framboise-pêche.

Les avocats sont une excellente source de graisses saines dans votre alimentation. Ils sont un bon suppresseur d'appétit et ils peuvent même aider à absorber plus de nutriments. Selon une étude publiée par leNutrition moléculaire et recherche alimentaireEn ajoutant une graisse monoinsaturée (comme un avocat) à une salade peut réellement aider à consommer des nutriments plus sains d'un repas.

Obtenez notre recette pourSmoothies d'avocat-chaux.

Parce que Avocat est techniquement une baie, il convient directement à ce smoothie en avant Berry. Les baies ont une bonne réputation dans la catégorie des fruits car elles sont l'un des rares fruits que nous n'avons pas génétiquement modifiés pour être plus grand et plus doux au fil des ans. Ils sont en réalité beaucoup plus bas dans la teneur en sucre que d'autres fruits et tombent sur le côté bas de la glucidité de l'échelle des fruits. Cela étant dit, n'hésitez pas à les échanger pour un autre mélange de fruits préférés, comme la mangue, la pêche, la fraise ou l'ananas, surtout si vous aimiez un smoothie plus doux sans ajouter d'édulcorants.

Obtenez notre recette pourSmoothies d'avocat-baies.

En ce qui concerne le yogourt à base de végétaux, nous avons tendance à préférer le yogourt de coco pour des smoothies en raison de sa texture super crémeuse et de sa légère tang qui se fond bien avec les autres ingrédients. Cependant, contrairement au yogourt de lait de vache, les yaourts à base de plantes ont tendance à être plus bas dans les protéines. Si vous recherchez ce smoothie pour vous remplir et vous allumer tout au long du déjeuner, nous vous recommandons d'ajouter une cuillerée de Paleopoudre de protéine au mélangeur.

Obtenez notre recette pourYaourt paléo et granola smoothies.

Vous cherchez un smoothie qui goûte comme dessert? Cette fraise est aussipaléoPour que vous puissiez vous adonner à ce que les caresses sucrées frappent et que vous êtes désespéré pour un régal de paléo naturellement doux. La torréfaction des fraises dans un peu de sucre de noix de coco fait ressortir leur saveur si intensément qu'ils goûtent davantage à des bonbons à la fraise que les fruits. Mélangez-les avec de l'eau de noix de coco et du lait de cajou congelé, et vous avez une smoothie qui est plus ou moins un milkshake à la fraise. Il peut doubler de petit-déjeuner pâle et de dessert paléo.

Obtenez notre recette pourSmootheries et smoothies à la crème.

Le curcuma est l'ingrédient idéal pour stimuler votre système immunitaire, et c'est dans cette recette de smoothie! Cette deux couchespaléo Le smoothie des fruits est presque trop jolie pour boire. En faisant finalement deux recettes distinctes - un smoothie jaune vibrant mettant en vedette des pêches et du curcuma et un smoothie rose avec des betteraves et des cerises - vous obtenez deux couches distinctes et délicieuses, ainsi qu'un petit-déjeuner sain digne d'instagram.

Obtenez notre recette pourSmoothies tourbillonnés de framboise et de pêche.

Voici une recette de smoothie au chocolat avec des avantages en santé, c'est-à-dire. Sa puissance réside dans une combinaison d'une des boissons au chocolat à base de plantes les plus délicieuses sur le marché et d'une poudre de protéine végétalienne à encoche supérieure enrichie par des champignons fonctionnels et des adaptogènes. Nous avons également un chou-fleur ajouté sournoisement à ce smoothie, pour des antioxydants et des fibres supplémentaires.

Obtenez notre recette pourSmoothies de noisette au chocolat.

Ils ajoutent une douceur naturelle et contiennent une biotine (une vitamine complexe B-complexe), un potassium et une bêta-carotène. Les pois chiches sont un autre complément qui peut sembler peu orthodoxe mais optimisera la nutrition de votre smoothie. Ils sont une source polyvalente et abordable de protéines à base de plantes et vous permettront de vous sentir plein plus longtemps. Le lait de chanvre offre une crémosité et une noix qui conviennent parfaitement au gâteau de carotte. Les graines de chanvre sont emballées de protéines, de graisses et d'acides gras essentiels de haute qualité.

Obtenez notre recette pourSmoothies de gâteau de carotte.

Spiruline, un type d'algue bleu-vert, est l'incarnation d'unsuperfeuille-Rich dans les antioxydants et contenant des protéines de haute qualité. C'est certainement un concurrent pour lenourriture la plus nutritive sur la planète. Les smoothies sont le moyen idéal pour incorporer la poudre verte vibrante dans votre alimentation et récolter ses avantages pour la santé quotidiennement.

Obtenez notre recette pourSmirulina Piña Colada Smoothies.

Ce smoothie sort beige et manque un peu d'attrait visuel - mais bébé épinards est une excellente solution pour cela. Il emballe les nutriments et la couleur verte brillante sans une saveur accablante qui se heurterait à tout ce que vous faites.

Obtenez notre recette pourSmoothies de tarte à la chaux clé.

Nous nous sentons souvent comme si nous pouvions utiliser un nettoyage rapide de notre système, que ce soit après trop se livrer à la nourriture et à l'alcool, ou lorsque vous vous sentez paresseux et sous la météo. Aidez votre corps à se sentir bien avec un smoothie rafraîchissant immunitaire, nettoyant.

Obtenez notre recette pourSmoothie de betteraves de sang orange.

Ne manquez pas une occasion de stimuler votre smoothie de tofu avec certainsadaptogènes. Nous avons utiliséReishi ici pour un soutien immunitaire ajouté et une régulation du cycle de sommeil, mais vous pouvez l'échanger pour un adaptogène de votre choix - comme unChampignon de la crinière de lion Supplément pour la fonction cognitive ou uncordyceps Supplément pour l'endurance physique (parfait pour les jours d'entraînement).

Obtenez notre recette pourSmoothies au tofu au chocolat avec champignons de Reishi.

Riche en antioxydants, plus particulièrement polyphénols, est connue pour son potentiel pour aider à protéger contre les maladies cardiaques. Bien que beaucoup aiment la couleur verte Matcha prête à la nourriture et aux boissons, son goût fort peut être dissuasif. En le jumelant au miel et à la menthe, ce smoothie est un excellent moyen pour les débutants d'ajouter du matcha à votre matinée.

Obtenez notre recette pourMatcha Mint Smoothies.

Les noix de cajou contiennent des graisses monoinsaturées en bonne santé et sont riches en protéines. Ils sont une grande source végétarienne de cuivre et de zinc. Frambeaux gelés Ajoutez une belle couleur rose, 9 grammes de fibres, ainsi que 60% de la valeur quotidienne de la vitamine C à votre smoothie.

Obtenez notre recette pourSmoothies de beurre de noix de cajou et de framboise.

À la recherche d'un nouveau fruit à ajouter à votresmoothie routine? Essayez les poires! Les poires Bartlett sont parfaites pour des smoothies car elles deviennent douces et juteuses lorsque mûr. Ils sont une excellente source de fibres et une bonne source de vitamine C.

Obtenez notre recette pourSmoothies d'avoine cardonnées de poire.

L'utilisation de thé est un excellent moyen d'ajouter des avantages de la saveur et de la santé aux smoothies. Des études indiquent le thé noir, la base de Masala Chai, peut contribuer à la clarté mentale et à stimuler l'humeur et la performance de travail. Pas un mauvais début de la journée!

Obtenez notre recette pourThé Chai et Oats Smoothies.

Bien que ce smoothie ressemble à une indulgence saisonnière, toutes les bonnes graisses du lait de noix de coco et du yaourt et la fibre de la purée de citrouille constituent toujours un bien meilleur petit-déjeuner ou en collation de l'après-midi que n'importe quel produit aromatisé à la citrouille ou traitement transformé que vous pourriez récupérer à le magasin. Si vous aimez la citrouille toute l'année, cela va être votre smoothie, quel que soit le mois, quel mois c'est.

Obtenez notre recette pourSmoothies de la pie de citrouille.

La combinaison d'avocats, de lin de lin et de banane congelée maintient la boisson épaisse et soyeuse lisse, ce qui la fait sentir comme un petit-déjeuner plus satisfaisant qu'un simple jus. Contrairement à un jus traditionnel qui manque de fibres manquantes, cette version a satisfait à la protéine et à la fibre pour vous empêcher de vous sentir plein sans le crash de sucre, un jus régulier peut vous donner. De plus, vous n'avez pas faim en une heure!

Obtenez notre recette pourSmoothies verts.

Pensez à ce bol de petit-déjeuner nutritif comme une alternative plus saine au fruit recouvert de chocolat. CetteChocolatCerise recouvertesmoothie La recette de bol a toute la bonté fruitée et chocolaty que vous pourriez avoir envie, avec une puissante dose de protéines.

Obtenez la recette pour notreBol à lisse cerisier recouvert de chocolat.

En plus des avantages pour la santé, vous obtiendrez du dragon fruit et de l'ananas, cette recette appelle également une demi-tasse dekombucha. La boisson fermentée est idéale pour votre système immunitaire et c'est aussi une bonne source de probiotiques. Avec tous les ingrédients sains, cette recette est-elle étanche en tant que délicieuse.

Obtenez la recette pour notreDragon Fruit Smoothie Bowl.

Bien que ce soit un acteur majeur de la scène de la santé depuis des années,Kale est toujours un superfood et une centrale nutritionnelle. Il contient la lutéine et la zéaxanthine, ce qui pourrait aider à la santé des yeux, ainsi que de la vitamine A, du folate et de la vitamine C. Si vous cherchez à ajouter plus de vert à votre alimentation sans manger une autre salade de chêne, ce bol sucré est Un endroit idéal pour commencer.

Obtenez la recette pour notrePeaches et Kale Smoothie Bowl.

Les bols de smoothie peuvent être garnis de tout ce que votre coeur désire. Cette recette particulière comprend les graines de kiwi, de la mangue, de la grenade et des copeaux de noix de coco comme garnitures pour le bol à mangue smoothie. Cependant, si vous souhaitez avoir créatif, de nombreuses recettes de bol de smoothie pour travailler! Êtes-vous un fan d'ajouter des beurres de noix à vos smoothies? Que diriez-vous de certaines graines? Mieux encore, saupoudrer sur une partie de votre granola préféré pour une crunch satisfaisante supplémentaire à cette recette facile de la smoothie!

Obtenez la recette pour notreBol en smoothie Golden Mango.

Acai est unsuperfeuilleet il est élevé dans les oméga-3 et les antioxydants, vous obtiendrez donc de nombreux avantages pour la santé de la purée de fruits ACAI dans cette recette. Avec neuf grammes de protéines et cinq grammes de fibres, cette recette est un moyen facile d'obtenir un repas nutritif et de remplissage qui est également exempt de viande. (Si vous êtes végétalien, vous pouvez également substituer facilement le yaourt pour une version à base de plantes.)

Obtenez la recette pour notreBol en smoothie acai-myrtille.

Grâce au yogourt grec, au tofu et aux amandes grillées, ainsi que le lait d'amande, ce bol à smoothie emballe un puissant 11 grammes de protéines, aucune viande requise. Et si vous remplacez le yogourt grec pour une option à base de plantes, leRecette peut être fait végétalien aussi.

Obtenez la recette pour notreBol à smoothie au chocolat mexicain.

La base de ce smoothie vibrant est une danse de saveurs de citrouille et de noix de coco à la mode de purée de citrouille, d'épices de la pique de citrouille, de lait de coco et de yogourt de noix de coco. Et vous ne croirez pas à quel point ils vont bien. Oui, la coco tropicale et la citrouille de la coco tropicale sont une correspondance fabriquée au ciel.

Obtenez la recette pour notreBol à smoothie de la citrouille de coco-citrouille.

Les rayons de soleil apportent une héâtre été chaude et, par la suite, une forte envie de quelque chose de froid, de lumière et rafraîchissante. Suivez ces étapes simples pour transformer votre smoothie préféré en une glace éclairée et rafraîchissante! C'est le moyen idéal de se refroidir.

Obtenez notre recette pourSmoothie Popsicles.