Good Lifestyle

Il n'y a rien de tel que le buzz d'opérer surcaféine. Votre liste de choses à faire rétrécit à un taux impressionnant, la fatigue ressemble à un concept étranger et votre cœur bat plus vite, à la mélodie de la productivité.

Voici la chose, cependant. Lorsque vous atteignez une boisson caféinée, malgré le nombre d'options actuellement sur le marché, il n'ya vraiment que deux façons saines d'aller:café noir outhé.

«La caféine n'est pas mauvaise pour vous lorsque vous dérivez naturellement, comme à travers des grains de café élevés et des feuilles de thé», déclare Peter Bailey, MD. "Cependant, lorsque la caféine est créée artificiellement et injectée en boissons, elle peut devenir extrêmement malsaine."

Des agrafes classiques commeboissons énergisantes Pour les nouvelles options de caféinées, nous n'avions pas entendu parler auparavant, nous avons parlé à des experts et avons compilé une rupture officielle des boissons fraîches sur la caféine les plus insinuées sur la planète. Voici ce qu'ils avaient à dire, et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"La moyenneteneur en sucre d'une boisson énergétique est de 54 grammes, un taux alarmant pouvant causer un gain de poids et une mauvaise santé digestive », déclareTrista meilleur, mph, rd, ld à des suppléments équilibrés. "Le but recherché des boissons énergisantes est de fournir une quantité dense de caféine pour le consommateur."

Il est préférable d'expliquer que la quantité non naturelle de la caféine et du sucre n'est pas la mise la plus sûre pour votre renforcement de l'énergie. Au lieu de cela, si vous êtes au café, elle recommande de tourner vers d'autres aliments entiers et des suppléments naturels commeB vitamines et l-carnitine - comme ceux-ciLes 11 meilleures sources de nourriture de Vitamines B pour plus d'énergie.

En tant qu'entraîneur certifié Sleep Science, Stephen Lumier connaît une chose ou deux sur les effets potentiellement préjudiciables de la caféine. Il pointe deun soda comme l'une des boissons fraîches sur caféinées malsaines, expliquant que «les boissons gazeuses contenant de la caféine constituent une double menace pour votre santé. Non seulement ils ont des quantités ridicules dedu sucre, mais ils fournissent également le corps de la caféine inconsciemment. Les effets du sucre et de la caféine peuvent vous rendre hyperactif et peut affecter négativement votre rythme circadien lorsqu'il est consommé à 17 heures. "

Apparemment, la lumière a déclaré que la caféine est souvent utilisée pour améliorer la saveur du soda. Cependant, il n'y en a généralement pas assez pour étancher la soif d'un toxicomane de caféine.

"Comme les gens ne se sentent pas nécessairement stimulés après avoir bu des boissons non alcoolisées, ils pourraient avoir recours à d'autres boissons riches en caféine", explique-t-il, notant que cela peut entraîner une consommation globale excessive.

VoiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous quittez Soda pendant 100 jours.

Pour ceux qui sont à jour sur le marché des consommateurs, l'eau contenant de la caféine ne vient probablement pas comme un choc - elleOn dirait que ça fait longtemps depuis 2015. Et bien que cela soit déguisé en tant que "sain" à cause de l'eau, il avait définitivement atterri sur notre liste de boissons fraîchissantes malsaines en raison de ses qualités non naturelles.

"C'est juste ce qu'il ressemble à une caféine ajoutée à l'eau", a déclaré Allison Gregg, RDN, Consultant nutritionnel LD / N àMaman aime mieux. "L'eau ne contient pas naturellement de caféine ... cela devient problématique car l'eau est ensuite transformée d'un liquide naturel hydratant en un liquide avec une substance non naturelle ajoutée."

Chaque fois que vous prenez une substance de naturelle à la non-naturelle, vous réduisez probablement sa valeur de santé. Mais le véritable botteur avec de l'eau contenant de la caféine, selon Gregg? "Certaines eaux de caféinées contiennent plus de caféine que de boissons énergisantes."

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Bien que la caféine soit embrayage pour la démarche à travers la journée de travail, elle a également été largement prouvée avoir un effet positif sur l'exercice. Pour cette raison, de nombreuses boissons sportives ont commencé à incorporer de la caféine dans leur formule.

"Il y a quelques points à prendre conscience de la consommation de boissons et d'exercices sportifs contenant de la caféine", explique Gregg. "Une petite caféine va un long chemin. Consommer trop de caféine peut causer un rythme cardiaque rapide ou anormal, une anxiété, des maux d'estomac, des brûlures d'estomac et une augmentationpression artérielle. Tous ces effets secondaires affectent négativement la performance avant et pendantexercer. "

Bien que la limonade contenant de la caféine puisse ressembler à un nouveau concept, vous l'avez probablement déjà vu auparavant. Starbucks le vend sous le nom "Rafraîchisseurs" etVous pouvez le faire à la maison. Beaucoup comme des boissons énergisantes et des sodas, cependant, le problème de la limonade contenue dans sa marée contenue dans son hautdu sucre teneur.

"Une teneur élevée en sucre associée à la caféine peut être une combinaison malsaine", déclare Gregg. "Cela peut entraîner des hausses dans la glycémie, la pression artérielle et la fréquence cardiaque."

Ainsi, même si la limonade contenant de la caféine est sans doute l'une des boissons estivales les plus amusantes au menu, considérez peut-être que café noir à la place - ou un de ces 12 boissons caféières savoureuses à la maison d'un nutritionniste .