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Ce qui pourrait être pire qu'un cassécœur? Le fait que vous faites peut-être la rupture. Selon leCDC, la maladie cardiaque est le tueur numéro un des Américains chaque année, en tenant compte de un décès sur quatre - beaucoup d'entre eux évitaient. Vous pouvez facilement modifier votre style de vie pour réduire vos risques. Voici 40 choses que vous avez probablement faites cela blessé votre cœur - et ce que vous pouvez faire pour le rendre meilleur.Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces 19 façons de ruiner votre corps, disent des experts en santé.

La plupart d'entre nous pensent que la douleur thoracique poignardée est le signe révélateur d'une crise cardiaque. Dans les films, il y a la scène classique où l'homme halets, serre son cœur et s'effondre. Mais les crises cardiaques ne font que frapper que les hommes-maladie sont le seul tueur de femmes aux États-Unis et chez les femmes, les symptômes peuvent être beaucoup moins dramatiques. Selon des experts auAssociation nationale du coeur, les femmes ayant une crise cardiaque peuvent ressentir:

• Pression inconfortable ou une sensation de plénitude dans la poitrine qui dure quelques minutes, ou s'en va et revient
• Douleur qui rayonne dans les épaules, le cou, la mâchoire, le dos ou l'un des bras
• Essoufflement avec ou sans douleur thoracique
• Rompre dans une sueur froide, des vomissements et des nausées, une fatigue extrême, ou une sensation étourdie

Le rx: Ces signes d'attaque cardiaque peuvent être subtils, mais ils ne sont pas moins mortels. Homme ou femme, si vous avez l'un de ces signes, appelez le 911 et accédez à un hôpital.

Vous salez avec un ami lorsque votre bras se fait planter et vos mots commencent à courir. Cela ne pouvait pas être un accident vasculaire cérébral - vous êtes trop jeune pour cela, non? Nan. Il y a 20 ans il y a 20 ans, les traits sont à la hausse des personnes âgées de moins de 45 ans. Une étude dansJama neurologie Découvrit que des taux d'hospitalisation aigu de l'âge ischémique chez les femmes âgées de 18 à 34 ans ont augmenté de près de 32%. Les chercheurs pensent que cela est lié à une augmentation du taux de cholestérol élevé, de l'utilisation du tabagisme, de l'hypertension artérielle et de l'obésité.

Le rx: Connaître les signes d'un accident vasculaire cérébral. Cet acronyme est facile à retenir: rapide, qui signifieFacial tombant,uneRM faiblesse,sdifficultés peech, ettIME à appeler le 911.

Si vous remarquez une bague blanche ou grise autour de votre iris et que vous n'êtes pas un zombie, cela pourrait signifier que vous avez l'arcus Senilis - un signe potentiel de cholestérol élevé. Selon leClinique mayo, ce n'est pas inhabituel si vous avez plus de 30 ans. Si vous êtes plus jeune que cela, cela pourrait être préoccupé. Le blanchiment de la cornée dans les jeunes personnes est un signe potentiel d'hyperlipidémie familiale, un trouble génétique commun qui augmente les graisses sanguines et augmente votre risque d'une crise cardiaque.

Le rx: Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous remarquez ces anneaux blancs autour de votre cornée pour vérifier vos niveaux de cholestérol.

Prendre soin de vos dents ne consiste pas à avoir un sourire blanc brillant. Journal de l'association de coeur américainHypertension dit qu'il y a un lien entre la maladie de la gomme et la maladie cardiaque. La santé dentaire médiocre augmente le risque d'une infection bactérienne dans votre sang (car cela pourrait passer par vos genres de saignements). Et, il y a un lien entre la perte de dents et la maladie de l'artère coronaire.

Le rx: Nous savons que c'est une douleur mais une soie dentaire chaque nuit, se brosser les dents au moins deux fois par jour et aller chez votre dentiste pour un nettoyage.

Voyez-vous rouge quand un conducteur vous coupe dans la circulation, ou votre équipe de football préférée allie la balle? La colère incontrôlée peut entraîner une augmentation de la difficulté cardiaque, selon laJournal de médecine américaine. Lorsque vous vous fâchez, les hormones de stress inondent votre corps, ce qui provoque votre visage, votre cœur de race et votre tension artérielle pour augmenter. Les personnes en colère chroniquement ont un risque significativement plus élevé de maladie cardiovasculaire. Et si vous êtes un homme, vous êtes plus susceptible de faire l'expérience de cette rage: les hommes ont rapporté «taux d'attaques de colère plus élevés / agressivité, d'abus de substance et de prise de risque par rapport aux femmes».

Le rx: La colère est naturelle - nous sommes tous ticsés parfois. Mais la colère non dépressée est mauvaise pour vous et il faut un péage. Vous pouvez demander une thérapie de gestion de la colère pour trouver des moyens de gérer vos émotions. Il n'y a pas de preuve qu'il empêchera une crise cardiaque, mais cela peut aider votre tranquillité d'esprit.

Il y a vraiment une telle chose que mourir d'un cœur brisé - ce n'est pas juste quelque chose devenu pour des romans de romance.Syndrome de coeur briséest déclenché par stress majeur, comme la mort de quelqu'un que vous aimez ou une rupture laideuse. C'est une maladie cardiaque temporaire parfois appelée cardiomyopathie Takotsubo qui perturbe la capacité de votre cœur à pomper normalement. La bonne nouvelle est que le syndrome du cœur brisé est traitable et s'efface généralement en quelques semaines.

Le rx: N'essayez pas de faire face au stress de perdre un être aimé seul. Tendre la main pour obtenir de l'aide, que ce soit à un médecin de confiance, un thérapeute ou une famille et des amis. Personne ne doit traverser cette douleur seule.

Voulez-vous obtenir du coeur en bonne santé? L'American Heart Association dit que posséder un chien est associé à un risque plus faible de maladie cardiaque. Non seulement les chiens sont de superbes compagnons, ils obtiennent plus que de remuer leurs propres queues - ils bougent votre queue. C'est parce que les chiens doivent être marqués tous les jours et les propriétaires de chiens sont de 54% de plus susceptibles d'obtenir au moins le niveau d'exercice recommandé.

Le rx: Envisager d'adopter un animal de compagnie de laSociété humaine.

Heavy Metal Music obtient votre sang pompage, mais cela ne fait pas grand chose pour votre santé cardiaque. Une étude de laUniversité de Florence Découvrit que les patients qui ont écouté de la musique classique, celtique ou indienne et ont pratiqué la respiration lente pendant une demi-heure chaque journée avaient des améliorations significatives de la pression artérielle.

Le rx: Ne jetez pas votre t-shirt AC / DC préféré. Mais soyez conscient des effets calmants de classique et ajoutez-le de Mozart à votre mélange musical.

Le sommeil est essentiel pour votre santé. Lorsque les gens souffrent d'insomnie, ils ne sont pas seulement épuisés - ils sont plus nombreux pour toutes sortes de problèmes de santé. L'insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par ne pas être apaisé ou rester endormi. L'insomnie chronique est une perturbation du sommeil qui se produit au moins trois fois par semaine et dure au moins trois mois. Ce type d'insomnie est ce qui vous met plus grand risque. Selon un rapport publié dansHypertensionUne insomnie chronique est associée à une augmentation significative de l'hypertension.

Le rx: Vous n'avez pas à vivre avec insomnie - il est traitable. LesFondation nationale du sommeil Recommande de parler avec votre médecin pour des options de traitement.

Il peut vraiment y avoir trop de bonne chose quand il s'agit de dormir. Selon unétude réalisée au Royaume-Uni, dormant plus de 9 heures par nuit est liée à un risque de mort précoce de 30% plus élevé. Et la sieste pendant la journée peut être aussi dangereuse. LesJournal de la Société américaine de gériatrie a constaté que les femmes qui prennent des siestes chaque jour sont de 58% plus susceptibles de mourir de maladies cardiovasculaires.

Le rx: Obtenez une bonne nuit de sommeil - entre 7 et 9 heures.

Si vous vous réveillez de vous sentir épuisé tous les matins, et votre partenaire se plaint que vous ronflez beaucoup, vous pouvez avoir une condition appelée apnée du sommeil. C'est plus que juste ennuyeux - c'est dangereux. Les symptômes incluent une pression artérielle élevée, le gaspillage de souffle pour l'air et l'incapacité de se concentrer. Avec ce trouble, les muscles à l'arrière de votre gorge ne parviennent pas à garder les voies respiratoires ouvertes. Non seulement cela vous donne une terrible nuit de sommeil et de faible taux d'oxygène sanguin, leAssociation nationale du sommeil Dit qu'il peut entraîner une insuffisance cardiaque congestive, une crise cardiaque et une arythmie cardiaque (une perturbation du rythme de votre cœur).

Le rx: Le ronflement peut être un problème de santé majeur, alors demandez-vous à voir un spécialiste du sommeil si vous pensez avoir une apnée de sommeil. Ils peuvent vous donner un diagnostic et un traitement pour vous aider à dormir de la qualité.

Pendant des décennies, on nous a dit de nous inquiéter de notre indice de masse corporelle (IMC) en matière de poids. Mais une étude de laSociété de ménopause nord-américaine a montré que ce n'est pas combien de graisse, mais où il se trouve sur votre corps qui compte le plus pour votre cœur. La graisse du ventre, également appelée graisse viscérale, est le genre le plus dangereux car il entoure vos organes vitaux au fond de votre corps. Les femmes qui portaient principalement de la graisse dans leur torse étaient trois fois plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire que les femmes qui ont plus de graisse dans leurs jambes.

Le rx: Si vous avez du mal à garder le poids, parlez-en à votre médecin des conseils sur la manière de gérer vos risques.

Allez-vous seulement chez le médecin quand vous voulez une ordonnance ou pensez que vous avez la grippe? Si oui, vous n'êtes pas seul - 26% des personnes dans unerécent sondageIls ont dit avoir du mal à payer pour des services de santé et 20% avaient annulé une visite parce qu'elles ne pouvaient pas se le permettre. (Même si vous pouvez vous le permettre, vous pourriez être trop occupé pour aller.) Si vous sautez sur votre bilan annuel, vous pourriez mettre votre santé en danger. Le brassard qui serre votre bras est une partie importante de votre dépistage selon laAssociation nationale du coeur, parce que l'hypertension artérielle n'a généralement aucun symptôme - vous ne saurez donc pas si c'est incontrôlable sans aller au bureau du médecin. Vous pouvez également avoir vérifié vos niveaux de cholestérol pour voir si vous êtes à un risque plus élevé de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Le rx: Nous savons que cela peut être coûteux et peu pratique, mais consultez votre médecin pour des contrôles préventifs si possible.

Travailler à un bureau, en conduisant au travail, en regardant Netflix - Tous ces temps d'arrêt ont un prix élevé.Chercheurs australiens J'ai constaté que toutes les heures passées à regarder la télévision sont liées à un risque de décès de 18% de la maladie cardiovasculaire, de la même manière que de fumer deux cigarettes.

Le rx: Vous n'avez pas à abandonner regarderWestworld. Mais prenez des pauses de temps en temps pour vous lever, étirer vos muscles ou votre jogging pour que votre sang coulait.

Être seul peut vraiment blesser votre cœur - de manière littérale. Selon les recherches publiées dans la revueCœur, Les personnes qui ont signalé de ne pas avoir d'amitié étroite ni de sentiment de solitude avaient un risque d'accident vasculaire cérébral de 32% plus élevé et un risque accru de 29% de maladie coronarienne. Les personnes qui ont un bon cercle d'amis ont de meilleures chances de connexions sociales plus longues peuvent nous aider à se sentir plus positifs, à récupérer de la maladie plus rapidement et à augmenter la fonction immunitaire.

Le rx: Décrochez le téléphone et appelez vos amis. Si vous vous sentez déprimé, parlez à un médecin ou à un thérapeute pour obtenir de l'aide.

Le poids du monde accroche-t-il sur vos épaules? Vous pourriez bénéficier d'un bon rire. Des recherches ont montré que le rire est lié à des changements chimiques dans le corps qui réduisent le stress et augmente la tolérance à la douleur. Selon une étude dans laAmerican Journal of Lifestyle Medicine, les adultes de plus de 60 ans qui ont participé à des «séances de rire du groupe» hebdomadaires avaient une augmentation de la densité des os minéraux. Les résultats montrent également que les personnes ayant un sens de l'humour sont liées à un risque de décès de 73% de la maladie cardiaque.

Le rx: La prochaine fois que c'est votre choix de cinéma, choisissez une comédie au lieu d'un documentaire sombre.

À l'instant, vous avez probablement entendu dire que prendre trop d'antibiotiques n'est pas une bonne idée, car les bactéries leurissaient-elles et se transforment en "superbecles". Mais les antibiotiques peuvent également être mauvais pour votre cœur. SelonJournal de coeur européenUne utilisation antibiotique de longue date change le microbiome dans votre intestin et associé à un risque de maladie cardiovasculaire de manière significative.

Le rx: Nous ne disons pas d'arrêter de prendre vos antibiotiques - cela peut conduire à d'autres problèmes de santé. Mais soyez conscient que l'utilisation à long terme de tout médicament comporte des risques et de parler à votre médecin.

Les hôpitaux sont où vous allez vous rendre bien-mais vous allongez dans votre lit d'hôpital depuis trop longtemps sans bouger peut vous mettre à risque dethrombose veineuse profonde (DVT). C'est quand un caillot de sang se forme dans une veine profonde, généralement dans votre jambe. Lorsque ce caillot se décompose et se déplace vers vos poumons, c'est une condition menaçante de la vie appelée embolie pulmonaire. Avertissement Les signes de DVT comprennent la douleur à la jambe ou la tendresse, le gonflement des jambes, la peau qui se sent au toucher et les traînées rouges sur la peau.

Le rx: L'American Heart Association Recommande de porter des bas de compression ou de sortir rapidement de votre lit d'hôpital après la chirurgie si possible. Parlez à votre médecin sur la façon de gérer votre risque de thrombose veineuse profonde.

Les pilules contraceptives orales sont un contrôle de naissance très efficace - mais ils augmentent le risque d'hypertension artérielle chez certaines femmes. Selon leAmerican Heart AssociationC'est probablement que les femmes qui fument sont en surpoids, ont eu une pression artérielle élevée pendant la grossesse ou ont des antécédents familiaux d'hypertension artérielle. L'hypertension artérielle est un tueur silencieux - de nombreux adultes ne savent même pas qu'ils l'ont car il n'y a souvent aucun symptôme évident.

Le rx: Ne cessez pas de prendre vos médicaments sans parler de votre médecin en premier.

La science est claire: le tabagisme est mauvais pour votre cœur. Selon leCDCLe tabagisme est une cause majeure de maladies cardiovasculaires - et pas seulement de la manière dont vous pourriez penser. L'éclairage peut élever des triglycérides (une graisse dans votre sang), abaisser votre "bon" cholestérol HDL, rendre votre sang autocollant et plus sujette à la coagulation, provoquer une épaississement et un rétrécissement de vos vaisseaux sanguins, ainsi que de nombreux autres effets secondaires méchants. Les effets sont importants pour les non-fumeurs qui respirent la fumée d'occasion à la maison ou au travail, à 25% un risque accru de maladie cardiaque et de 20% de risque d'accident vasculaire cérébral.

Le rx: Quitter les bâtons. Si vous rencontrez des difficultés, parlez-en à votre médecin. Et vivre votre vie la plus heureuse et la plus saine, ne manquez pas cette liste essentielle de laPires choses pour votre santé - selon les médecins.

La connexion mental est bien connue dans la communauté médicale. Donc, il ne surprend pas que la douleur mentale peut causer de la douleur physique.Recherche Montre que les personnes atteintes de maladie cardiovasculaire sont plus susceptibles d'avoir une dépression et les personnes atteintes de dépression sont plus susceptibles d'avoir une maladie cardiovasculaire - les deux sont liées. Mais ils sont également proportionnels, ce qui signifie que plus votre dépression est grave, plus vous êtes susceptible de développer une maladie cardiaque et de le mourir.

Le rx: Ne souffrez pas de la dépression en silence. Demandez de l'aide d'un thérapeute - il y a zéro honte à prendre soin de votre santé mentale.

Il y a un débat sur si les régimes Keto sont bons pour votre santé, mais la science est claire sur une chose: trop de cholestérol LDL est liée à la maladie cardiaque. LDL provoque des dépôts gras pour accumuler dans vos artères, ce qui réduit le flux de sang et d'oxygène à votre cœur. LesAmerican Heart Association dit qu'il est essentiel que les hommes et les femmes maintiennent un œil étroit sur leur cholestérol.

Le rx: Commencez à manger une alimentation saine cardiaque et limitez votre viande rouge, des graisses saturées comme l'huile de noix de coco et la laiterie complète. Vous pouvez également augmenter votre consommation de «bon» cholestérol HDL

Votre mère était bonne - vous devez manger vos légumes si vous voulez être en bonne santé. Le CDC recommande 2 tasses de fruits par jour et 3 tasses de légumes pour adultes pour un régime alimentaire sain, car ils sont riches en nutrition et en calories. Et, selon un anglaisétudier Sur 65 000 adultes de plus de 7 ans, ceux qui ont mangé le plus de produits chaque jour ont abaissé leur risque de décès de la maladie cardiovasculaire de 31%.

Le rx: Toute quantité de vert est bonne pour vous, alors ne soyez pas effrayé par une cible élevée.

Désolé amateurs de beignets: même si vous êtes à un poids santé, un régime alimentaire élevé en sucre peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. Selon une étude publiée dans leJournal de médecine américaine, Les personnes qui ont mangé plus de 25% de leurs calories que le sucre étaient plus de deux fois plus susceptibles de mourir de maladies cardiaques que celles dont la régime alimentaire avait moins de 10% de sucre. Maintenant, tous les sucres ne sont pas «mauvais» - des sucres de natinement survenant comme le lactose (lait) et le fructose (fruit) ne sont pas identiques que des sucres ajoutés, comme ceux de votre grande vanille latte.

Le rx: L'American Heart Association conseille aux femmes de limiter le sucre ajouté - moins de 100 calories par jour, soit environ 6 cuillères à thé. Pour les hommes, c'est environ 150 calories, ou 9 cuillères à thé.

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Le cancer du sein est l'une des choses les plus effrayantes qu'une femme puisse passer. Si vous avez moins de 45 ans et que vous avez terminé votre traitement contre le cancer, vous avez un plus grand risque de maladie cardiaque. Selon une étude brésilienne publiée dansMénopausePar comparée aux femmes de plus de 45 ans qui n'avaient pas connu le cancer du sein, ceux qui ont subi un traitement ont une probabilité beaucoup plus élevée de problèmes cardiovasculaires.

Le rx: Vous pouvez gérer votre risque en faisant des changements de mode de vie sains cardiaques, comme manger moins de graisse saturée et en exerçant davantage.

Le diabète est une condition commune aux États-Unis - affectant environ 1 personnes sur 11. C'est ce qui se passe lorsque votre corps ne peut pas faire assez d'insuline et que le sucre s'accumule dans le sang. Selon leCDC, les femmes atteintes de diabète ont un risque de 40% plus grand de développer une maladie cardiaque et un risque d'accident vasculaire cérébral de 25% plus élevé que les hommes.

Le rx: Si vous avez du diabète, parlez à votre médecin sur la manière de réduire votre risque de maladie cardiaque.

Certaines personnes pensent qu'ils peuvent éviter les mauvais effets secondaires des cigarettes en mâchant du tabac à la place, mais ce n'est pas une option plus sûre. Le tabac à mâcher est un tabac sans fumée qui est placé dans la joue et sucé, et ce faisant ainsi que la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Selon leCDC, le tabac sans fumée est lié au cancer, à la dépendance à la nicotine et à un risque accru de décès d'un accident vasculaire cérébral ou d'une maladie cardiaque.

Le rx: Juste ne le fais pas. Si vous mâchez déjà du tabac, consultez votre médecin pour obtenir de l'aide d'arrêter de fumer.

Lorsque vous avez des problèmes au travail ou une facture inattendue, pouvez-vous le gérer? Tout le monde se sent et éprouve du stress différemment. Mais lorsque votre stress devient incontrôlable, vous pouvez le sentir dans votre corps - parce que le stress fait libérer votre corps l'adrénaline. Cette hormone rend votre respiration et votre fréquence cardiaque augmente temporairement lorsque vous vous préparez pour "combat ou vol". Selon unétudier"Une réponse inflammatoire prolongée peut infliger de graves dommages sur son hôte."

Le rx: Si vous vous sentez super stressé, essayez de faire du yoga ou de vous promener - ou pour une solution rapide, observez des vidéos de chat. Le rire peut vraiment être le meilleur remède.

Si vous vous sentez épuisé tout le temps, vous pourriez être parce que vous avez une anémie. Cette condition se développe lorsque votre sang n'a pas assez de globules rouges sains (ou hémoglobine). Ces cellules portent de l'oxygène. Ainsi, lorsque vous n'avez pas assez de globules rouges, votre corps n'obtient pas assez d'oxygène et vos organes ne fonctionnent pas correctement. Cela peut conduire à un battement de coeur irrégulier, car votre cœur doit pomper davantage pour compenser le manque d'oxygène dans le sang - ce qui peut entraîner un cœur élargi ou une insuffisance cardiaque. Selon le journal duCollège américain de cardiologieL'anémie est un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires.

Le rx: Mangez plus de verts feuillus (comme des épinards) avec des niveaux élevés de fer - ou prenez un supplément de fer-pour aider à lutter contre l'anémie.

La prochaine fois que vous pensez à sauter de l'exercice pour dormir, réfléchissez deux fois. Jusqu'à 250 000 décès par an aux États-Unis sont liés à un manque d'exercice. En fait, être une pomme de terre du canapé est l'un des cinq principaux facteurs de risque de maladie cardiaque, ainsi qu'un taux de cholestérol élevé, de l'hypertension artérielle, du tabagisme et de l'obésité.

Le rx: LesAmerican Heart Association conseille les adultes d'obtenir au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine. Vous n'êtes pas obligé de rivaliser dans la danse de la salle de bal Ironman, une ronde de tennis, ou une promenade rapide fera le tour.

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L'amour frappe la salle de gym pendant des heures à la fois? Vous pourriez mettre votre cœur en danger. Une étude dans leProcédure de la clinique Mayo a constaté que les adultes qui faisaient plus de trois fois plus de trois fois les recommandations - 150 minutes d'exercice modéré par semaine - pourraient faire des dommages cardiovasculaires. Un autreétudier Du Danemark a constaté que les personnes qui ont été marquées beaucoup, et à une intensité plus élevée, étaient plus susceptibles de mourir au cours de l'étude que celles qui ont exercé moins souvent. En fait, c'était presque le même risque que ceux qui n'exercent pas du tout.

Le rx: N'engagez-vous pas à 20 minutes d'exercice modéré chaque jour est le point idéal pour la santé cardiaque.

Voici une pensée effrayante: près de la moitié des adultes aux États-Unis ont une pression artérielle élevée et la plupart d'entre nous ne le savent même pas. Selon leAmerican Heart Association, l'hypertension artérielle est appelée tueur silencieux car elle ne montre souvent aucun symptôme évident. L'hypertension est ce qui se passe lorsque la force du sang est systématiquement trop élevée. Une lecture de la pression artérielle normale est inférieure à 120/80. À gauche non contrôlée, une hypertension artérielle peut entraîner des dommages à votre système circulatoire, un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et d'autres problèmes de santé.

Le rx: Consultez votre médecin régulièrement pour contrôler votre tension artérielle. Limiter le sel et l'alcool et essayer d'exercer régulièrement.

Vous pourriez penser à l'aspirine comme un médicament inoffensif sur la contre-compteur, et comme il a été poussé en bonne santé cardiaque, pourquoi ne pas la sauter? Cela pourrait vous surprendre d'apprendre que l'aspirine peut réellement causer des complications meurtrières chez certaines personnes. La FDA avertit que, tandis que l'aspirine peut aider à prévenir une crise cardiaque par «amincissement» du sang, qui pourrait causer l'effet secondaire indésirable des saignements dans le cœur ou le cerveau.

Le rx: Parlez à votre médecin avant de commencer à prendre de l'aspirine pour votre cœur afin que vous puissiez peser les avantages et les risques.

Désolé, Carnivores - ce steak juteux est mauvais pour votre cœur. Une étude récente publiée dans leJournal de coeur européen J'ai constaté que les personnes qui mangent de la viande rouge - mais pas végétariennes ou ceux qui ne mangeaient que de la viande blanche comme le porc - ont augmenté les niveaux de la triméthylamine chimique N-oxyde (TMAO). Ce composé est réalisé par des bactéries intestinales pour digérer les aliments et a été constatée pour augmenter le risque de maladie cardiaque et de mort précoce. Non seulement cela, mais un régime alimentaire lourd dans la viande rouge peut réellement changer la fonction rénale. Certaines personnes de l'étude avaient une augmentation à dix fois des niveaux de TMAO après seulement un mois de manger de la viande rouge, ce qui n'était pas arrivé chez les personnes qui mangeaient de la volaille, du poisson ou d'autres sources non-viandes de graisse saturée.

Le rx: Regardez votre consommation de viandes rouges. L'American Heart Association conseille les poissons au four, la volaille sans peau et les viandes maigres coupées - mais pas plus de 5,5 onces cuits par jour.

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À l'heure actuelle, vous avez probablement vu des bouteilles de probiotiques sur l'étagère de pharmacie. Beaucoup de gens atteignent pour rester "régulier" ou aider à réinitialiser le système après avoir pris des antibiotiques. Les probiotiques sont des "bonnes bactéries" que l'on trouve dans les aliments préparés par fermentation comme Kefir, Sauerkraut et Kimchi. Donc, lorsque vous prenez un conteneur de yaourt et lisez «Cultures vivantes actives Lactobacillus», vous êtes votre probiotique. Certains scientifiques pensent que les probiotiques peuvent aider à réduire les risques de maladie cardiaque. LesJournal européen de nutrition cliniqueont constaté que certains yaourts ont diminué de 4% du cholestérol total de 4% dans un délai de 4%.

Le rx: Des études sur les probiotiques sont en cours, de sorte que plus d'utilisations thérapeutiques sont susceptibles de venir. Il ne fait jamais mal de manger un petit yaourt (tant que ce n'est pas chargé de trop de sucre).

Êtes-vous étourdi ou sentez-vous comme si vous risquez de sortir sans raison? Vous pourriez avoir une faible fréquence cardiaque. C'est parfois un signe d'un cœur fort - mais si c'est trop lent, cela peut être préoccupé. Une fréquence cardiaque de repos normale pour les adultes est comprise entre 60 et 100 battements par minute - cela signifie que votre cœur ne fonctionne pas trop pour pomper le sang. Les athlètes d'élite dans le haut état cardiovasculaire ont souvent des taux cardiaques inférieurs à 60 BPM. Mais si vous ne vous entraînez pas pour un triathlon, cela pourrait être un signe de bradycardie, où votre cœur ne pompe pas assez souvent. À long terme non traité, cela peut entraîner une insuffisance cardiaque, une faible pression artérielle, une pression artérielle élevée et une douleur thoracique.

Le rx: Une fréquence cardiaque faible ne nécessite pas toujours de traitement. Si vous remarquez des sorts étourdies ou d'autres symptômes gênants, parlez à votre médecin.

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Le trempage dans un bain à remous est l'un des meilleurs moyens de se détendre et de se détendre - mais pour certains, cela peut être dangereux. Lorsque vous passez trop longtemps immergée dans de l'eau chaude, vous pourriez rencontrer une tension artérielle trop basse. C'est parce que la chaleur peut rendre vos navires dilaquent, ce qui réduit votre tension artérielle et rend votre cœur plus fort, ce qui taxe sur un cœur malsain.

Le rx: LesClinique mayo Dit qu'il est probablement d'accord pour les personnes atteintes d'une maladie cardiaque stable d'utiliser des bains à remous, tant qu'ils limitent le temps à 15 minutes ou moins.

L'huile de cannabidiol (CBD) est un remède naturel qui semble être partout en ce moment. Il est créé en extrayant uniquement la CBD de l'usine de cannabis. De cette façon, vous obtenez les avantages liés à la santé du cannabis sans «High» -Parce que CBD n'est pas psychoactif. Bien que les avantages de la santé globale soient encore incertains, des recherches récentes ont montré un lien verssanté cardiaque, indiquant "une seule dose de CDB réduit la pression artérielle au repos et la réponse de la tension artérielle au stress".

Le rx: Les effets de l'huile de CBD sont toujours en cours d'étude. Il est donc incertain exactement quels sont les risques et les avantages. Si vous prenez d'autres médicaments, assurez-vous de parler avec votre médecin ou votre pharmacien avant d'essayer ce remède.Et passer à travers la vie la plus saine,Ne prenez pas ce supplément, ce qui peut augmenter votre risque de cancer.