Good Lifestyle

L'un des objectifs numéro un lors de la quarantaine Coronavirus reste latérale que possible. Oui, nous nous concentrons principalement sur ne pas contracter Covid-19, mais comme la maladie est causée par un virus, et il n'y a pas de remèdes connus pour les virus, notre meilleur pari est de prendre une approche holistique. Cela signifie essayer de maximiser les facteurs quiaugmenter nos systèmes immunitaires, comme dormir, faire de l'exercice etalimentation équilibréeet minimiser l'exposition aux choses qui pourraient apporter les défenses de nos corps. Une telle chose est l'alcool.

La grande majorité d'entre nous consomment de l'alcool à l'occasion et certains même régulièrement. Si vous n'êtes pas étranger à dérouler avec un verre de vin ou une bière après une longue journée, vous pourrez accéder à cette habitude d'humeur-boosting, même maintenant, lorsque vous travaillez à la maison et quitte rarement votre maison. En fait, la consommation d'alcool est là avec les activités de quarantaine préférées des gens, et#quarantini est devenu un hashtag de tendance.

Nous voulions savoir si nos habitudes de boisson peuvent vous prédisposer à la contraction de Coronavirus. L'alcool est-il une très mauvaise idée en ce moment? Et combien coûte trop?

Peut boire de l'alcool à l'heure actuelle prédispose à la contraction de Coronavirus?

Il a été bien documenté grâce à la recherche que la consommation d'alcool a la capacité de réduire vos défenses immunitaires, c'est pourquoi nous avons demandé aux experts si la consommation de boire peut compromettre votre système immunitaire au point de vous rendre plus susceptible de contracter la coronavirus.

"Malheureusement, la réponse est oui. Lorsqu'il est consommé en excès, l'alcool peut endommager les cellules immunitaires dans les poumons, le système respiratoire supérieur et l'intestin. Cela pose à son tour un risque plus élevé de possibilité de développer des maladies telles que la pneumonie ou La tuberculose, ce qui vous rend plus susceptible à Covid-19 », déclare le Dr Niket Sonpal, interniste et gastro-entérologue à New York.

Giuseppe Aragona, MD, un conseiller médical àMédecin de prescription, convient que de profiter d'une boisson alcoolisée pendant la pandémie devrait être fait avec prudence. Surtout parce que nous sommes moins susceptibles de suivre nos horaires quotidiens réguliers pendant la quarantaine, et sont donc plus susceptibles de "embarquer à boire à des moments impairs de la journée, plus que d'habitude ou de boire tous les jours." Il dit que cela pourrait se développer dans un problème de santé ", être la hippover tous les jours ou avoir des maux de tête de déshydratation occupera le système immunitaire, vous laissant plus vulnérable à d'autres maladies, y compris le coronavirus."

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Mais comment l'alcool compromet-il exactement votre réponse immunitaire? "Il y a quelques mécanismes dans lesquels l'alcool peut inhiber le système immunitaire", déclare le Dr Aragona. "Le problème le plus important est que cela peut détendre la barrière intestinale, qui permet ensuite de passer plus de bactéries à passer dans le sang, provoquant une épuisement des cellules immunes, y compris des macrophages. Moins de macrophages dans le sang causer la réponse immunitaire moins prononcée", dit-il .

Nutritionniste agréé Amanda Kostro Miller, RD, LDN, a déclaré que "l'alcool a été montré àdiminuer la capacité du corps à combattre l'infection. »Elle souligne également qu'il existe plusieurs manières indirectes dans lesquelles l'alcool peut atténuer le système immunitaire - en perturbant vos habitudes de sommeil et en provoquant une légère dépression comme effet secondaire.

Cela signifie-t-il que je ne devrais pas profiter d'un verre de vin ou d'un cocktail du tout?

La plupart de nos experts conviennent que la consommation d'alcool modérée pendant la quarantaine n'aura pas d'effets néfastes sur votre santé. "N'ayez pas peur d'avoir un verre de vin ou un cocktail parce que tout irai, dit le Dr Sonpal.

Et pourquoi est-ce exactement un moment où il semble que de plus en plus de gens sont, en fait, se tournent vers un vin ou un cocktail tous les soirs?

"Il est vraiment facile de se tourner vers l'alcool pendant les périodes d'incertitude, car notre cerveau n'aime vraiment pas cela", déclare le Dr. Jud Brewer, M.D., Ph.D. Neuroscientifique, psychiatre de toxicomanie et directeur de la recherche et de l'innovation à laCentre de pleine conscience de l'université Brown et professeur agrégé de sciences comportementales et sociales dans la Brown University School of Public Santé. "Notre cerveau de planification a besoin d'informations précises et nous ferons ressentir cette démangeaison d'anxiété que nous devons gratter, nous exhortons à faire quelque chose pour obtenir cette information. Pourtant, lorsque l'information n'est pas disponible, nous nous tournons vers la boisson pour que les démangeaisons disparaissent. , ou du moins pour engourdir temporairement nous-mêmes. "

Cependant, il est important deLimitez votre consommation d'alcool à pas plus d'un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes, selonDirectives de CDCpour une consommation modérée.Cela est particulièrement vrai si vous avez tendance (ou actuellement gravitent) à boire tous les jours. Le Dr Sonpal met en garde contre la consommation de plus que les montants CDC recommandées, « Si vous avez beaucoup plus de deux boissons alcoolisées par jour, vous ne vous faites aucune faveur. Non seulement est-il nocif pour votre corps à bien des égards, mais elle affecte aussi votre santé mentale « .

Kostro Miller recommande d'être conscient de la taille des portions en comptant vos allocations de boissons par jour. « Une portion de vin est de 5 onces, de sorte que l'information nutritionnelle est basée sur ce montant. Cependant, beaucoup de gens consomment beaucoup plus de 5 onces dans un verre, que ce soit à la maison ou dans un restaurant. »

La même chose vaut pour la bière et les spiritueux. Une portion standard de la bière est de 12 onces, donc une pinte de bière compte plus d'une portion (et donc plus d'un verre). Une portion de spiritueux est de 1,5 onces, alors soyez conscient de votre verser lors de cocktails à la maison.

Est-ce que vous pouvez faire pour rester en bonne santé tout en profitant d'une boisson occasionnelle?

Vous pouvez coller à vin rouge, pour un. Nos experts sont en accord que si elles devaient recommander une boisson alcoolisée, il serait le vin rouge, en raison de ses bienfaits pour la santé bien documentés. « Le vin rouge est élevé resveratrol, un composé certaines plantes produisent pour lutter contre les bactéries et les champignons et pour protéger contre le rayonnement UV », explique le Dr Sonpal.

Rester loin deboissons riches en sucre, Comme certains cocktails, peut également être une sage décision pendant la quarantaine. « En général, nous pensons que le sucre peut réduire les performances de votre système immunitaire. Il y a des preuves préliminaires que les taux de sucre dans le sang peut être mis en corrélation avec la gravité de l'infection Covid-19. Limiter l'apport en sucre dans la bonne planche maintenant serait un sage choix et c'est vrai en matière de boissons mélangées aussi bien « , explique le Dr Nate Favini, le responsable médical deEffronté, La pratique des soins primaires préventifs.

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