Good Lifestyle

Soyons réels, personne n'aimegros ventre, et cela peut être particulièrement frustrant si vous travaillez, de bien manger, et je ne peux toujours pas réussir àhangar ces kilos supplémentaires têtus autour de votre médiane.

Tout en étant actif et à manger sainement sont de grands endroits pour commencer si vous cherchez à éliminer rapidement la graisse du ventre, il y a un autre changement simple que vous pouvez faire à votre régime alimentaire qui aidera ce poids à tomber et à rester hors tension vos habitudes de consommation. Plus précisement,Faire fondre le ventre gras, fossé le soda sucré que vous avez avec le déjeuner (et probablement aussi avec dîner) qui n'est rien de plus qu'un verre rempli de calories vides. (En rapport:100 aliments instantanés sur la planète.) (En rapport:Qu'advient-il de votre cerveau quand vous buvez du soda.)

"Un soda est l'un desles plus gros contributeurs de sucre ajouté dans un régime américain typique. Les grandes quantités de sucres ajoutés dans le soda augmentent de la glycémie très rapidement, stimulant le corps à libérer de l'insuline pour réduire la glycémie », expliqueDiana Gariglio-Clelland, Rd, un diététiste inscrit sur le personnel deNextluxury. "L'insuline est une hormone de stockage de graisse, qui peut entraîner un gain de poids supplémentaire, en particulier la graisse viscérale (ventre). Cette graisse viscérale autour des organes vitaux est plus dangereuse que la graisse qui s'accumule ailleurs sur le corps."

L'American Heart Association recommande aux hommes de ne pas consommer plus de 9 cuillères à thé (36 grammes) de sucre ajouté par jour et que les femmes n'ont pas plus de 6 cuillères à café (24 grammes) en une journée. Lorsque vous envisagez qu'une canette de 12 onces de Coca-Cola a 33 grammes de sucre, vous pouvez voir à quel point il est facile de dépasser la recommandation de l'AHA sur une base quotidienne, ajoutant ainsi une couche indésirable de graisse à votre ventre.

Quoi de plus? Si vous obtenez 33 grammes de sucre juste d'une seule canette de soda, vous consommez probablement beaucoup plus que la quantité suggérée de sucre ajouté à une journée donnée, car, en plus du soda, vous pouvez le trouver dans tout yaourt à la sauce tomate. Voir:30 pires aliments d'épicerie avec le plus de sucre.

"Réduire sur toutes les boissons sucrées sucrées, comme le soda, peut aider à réduire le risque de gagner la graisse du ventre", expliqueHolly Klamer, MS, RDNet écrivain àMon équipe de Crohn et de colite. "La consommation de boissons sucrés a été associée à la prise de poids spécifiquement dans la zone du ventre dans uneÉtude 2016. Sans surprise, les personnes qui buvaient la plus grande quantité de boissons sucrées ont eu le plus grand gain de poids dans la mi-parcours. "

Alors, quelle est une personne aimante de Soda à faire? Si vous êtes sérieux de vous débarrasser de votre graisse du ventre, envoyez-vous de soda (oui, même de soda diététique!) Pour quelque chose d'un peu plus sain. "Abandonner la soude et opter pour de l'eau mousseuse ou une autre boisson sans sucre peut rapidement s'additionner et favoriser la perte de poids lorsqu'elle est couplée à d'autres habitudes de vie saines", note Gariglio-Clelland. Vous pouvez également vérifier ces25 alternatives saines en bonne santé et à faible sucre!

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