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SelonStatistiques récentesIl y a quelque part entre 200 et 500 millions de personnes qui pratiquent la méditation à travers le monde. Aux États-Unis, près de 40% de tous les adultes ont signalé qu'ils méditeront au moins une fois par semaine. Compte tenu de tout ce que nous savons sur la science de la méditation et de son frère plus large "conscience", ce n'est rien de moins de nouvelles nouvelles. Après tout,scores d'études ont montré que la pratique de calmer votre esprit, de vous centrer et de vous concentrer sur le présent peutréduire votre anxiétéVotre tension artérielle et votre risque de dépression, tout en augmentant votre productivité, votre capacité d'attention et votre sentiment de bien-être général.

Mais pour tous les avantages inhérents à faire de la méditation une pierre angulaire de la vie plus saine, il y a un retournement de effets secondaires négatifs notables et moins connus que l'avertissement des experts en santé peut survenir chez certaines personnes.

"Les recherches précédentes ont constaté que très peu de processus psychologiques ou physiologiques sont universellement bénéfiques", écrit Willoughby Britton, Ph.D., professeur de psychiatrie et de comportement humain à Brown University, dans un article intitulé "La pleine conscience peut être trop d'une bonne chose?, "qui a été publié dansAvis actuel en psychologie. "Au lieu de cela, des phénomènes positifs ont tendance à suivre une trajectoire en forme de U inversée où leurs effets typiquement positifs sont finalement négatifs."

En d'autres termes, la méditation non seulementne pas Travailler pour certaines personnes, mais elle peut aussi faire feu au dos. Un auteur récemment détaillé sa propre expérience dans unnouveau rapport Pour la BBC. "Pendant environ 20 ans, j'ai eu des difficultés à des périodes d'anxiété et je me suis retourné à la méditation de la pleine conscience comme moyen de manifester ces sentiments", écrit David Robson. "Bien trop souvent, cependant, je finirais que la séance se sentant bien pire que lorsque j'ai commencé. Plutôt que de se détendre, mon cœur commencerait à accélérer, ou mon monologue intérieur prendrait un tour méchant, comme des souvenirs désagréables et des sentiments de défaillance et Le désespoir a inondé mon esprit. Ces événements sont devenus si fréquents que je n'utilise que la pleine conscience de temps en temps. "

Bien que Robson a supposé qu'il était "particulièrement mauvais" à la méditation, la vérité est qu'il est loin de lui. Selon une enquête de 1 232 méditateurs publiés dans la revuePlos un, plus du quart d'entre eux ont déclaré "avoir eu des expériences particulièrement désagréables liées à la méditation, qu'ils pensaient avoir été causées par leur expérience de méditation".

Lisez sur certains des effets secondaires négatifs que disent les experts en santé peuvent résulter de la méditation. Et pour plus de nouvelles des lignes de santé en front de la santé, assurez-vous que vous êtes au courant deL'un des principaux effets secondaires de la marche chaque jour, selon des experts en santé.

Dans l'étude mentionnée précédemment de 1 232 méditateurs publiés dansPlos un, 315 d'entre eux ont signalé des "expériences désagréables" qui incluaient des attaques de panique, sinon connus de peur soudain et intense qui, selonla clinique mayo, "déclencher des symptômes physiques lorsqu'il n'y a pas de danger réel ni de cause apparente ... Lorsque des attaques de panique se produisent, vous pourriez penser que vous perdez le contrôle, ayant une crise cardiaque ou même mourir." Dans une étude de 2017, également publiée dans lePlos un14% des méditateurs ont déclaré avoir des attaques de panique à la suite de la méditation.

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Selon une étude publiée parLa société psychosomatique américaineLes chercheurs ont étudié les effets d'un parcours cognitif de deux mois sur plusieurs participants à l'étude, et les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont médité une demi-heure par jour, cinq jours par semaine - effectivement vécu une qualité de sommeil moindre que ceux qui n'ont pas méditée autant.

"Semblable aux médicaments améliorant l'attention, comme le café, le ritalin et la cocaïne, la méditation peut augmenter la concentration et la vigilance", a expliqué Britton de Brown à Robson dans l'article de la BBC. "Mais quand on prend trop loin, cela peut conduire à l'anxiété, à la panique et à l'insomnie, car il y a à la fois des chevauchements neuroanatomiques et neurochimiques entre l'attention et les systèmes d'excitation dans le cerveau. Vous ne pouvez pas voler votre cadran d'attention jusqu'à présent avant de commencer à me sentir anxieux ou à arrêter en train de dormir."

«La méditation peut augmenter l'activité dans le cortex pré-frontal dorsolatéral, qui régule à son tour le système limbique et l'amygdala, une autre région où la salience émotionnelle est traitée», explique Robson. "Dans la bonne quantité, le contrôle préféral sur le système limbique peut entraîner une meilleure concentration et une réactivité moins émotionnelle. Mais quand cela est pris au-delà des niveaux optimaux, il peut contourner toutes les émotions, à la fois négatives et positives, de sorte qu'elles ne ressentent plus de joie ou de Le bonheur. Dans des cas extrêmes, cela peut entraîner le sentiment troublant de «dissociation» de leur vie - qui affectait environ 8% des méditateurs dans [une] étude ».

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