Effets secondaires d'abandonner les barres de protéines
De votre poids à votre bien-être général, voici à quel point ces collations peuvent affecter votre santé.
Que vous les utilisiez comme remplaçants de repas ou comme unSnack post-entraînement,barres de protéines font partie intégrante des routines quotidiennes de nombreuses personnes. Cependant, pour de nombreuses personnes, ces barres de protéines peuvent en avoir desEffets surprenants sur leur bien-être ils ne réalisent même pas.
Si vous envisagez de couper ces collations à partir de votre plan de repas en raison de problèmes digestifs, veuillez basculer pour manger des aliments entiers ou vous sentir comme si vous n'en avez pas besoin si vous ne travailliez pas autant, continuez à découvrir Les effets secondaires d'abandonner des barres de protéines, selon la science. Et si vous êtes prêt à améliorer votre santé, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Vous pouvez manger plus.
Si vous utilisez des barres de protéines pour repousser cespangs de la faim, Ne soyez pas surpris s'ils reviennent avec une vengeance lorsque vous coupez ces barres riches en protéines de votre régime alimentaire. Une étude publiée dans leAsie Pacific Journal of Clinical Nutrition J'ai constaté que les personnes qui ont consommé une barre haute en protéines élevée et élevée le matin mangèrent cinq pour cent de moins à un repas ultérieur que ceux qui ont consommé un snack-bar haute en gras et de hauteur.
Votre glycémie peut se bloquer.
Si vous êtes sujets aux accidents de la glycémie, vous voudrez peut-être garder des barres protéiques sur votre plan de repas pour le moment. Le susmentionnéAsie Pacific Journal of Clinical Nutrition étude a révélé que les personnes qui ont consommé lebarres à haute protéines Au petit-déjeuner avait notamment des réponses de glucose et d'insuline inférieures à celle qui mangaient les barres riches en glucides. Cependant, lorsque vous coupez des barres de protéines de votre régime alimentaire, les remplaçons inévitablement avec autre chose (comme le15 petits déjeuners fast-food les plus instantanés pour ne jamais manger), vous pouvez annuler ces effets de modulation d'insuline.
Votre souffle peut s'améliorer.
Cettemauvaise haleine peut être le résultat de plus qu'une simple séance de soie manquée ou deux. Selon la recherche publiée dans leJournal international des sciences moléculaires En 2020, les régimes à haute protéine peuvent augmenter la quantité d'ammoniac malodorant émis par voie orale, mais la réduction des protéines alimentaires peut aider. (En rapport:Signes d'avertissement que vous mangeez trop de protéines.)
Votre santé rénale peut améliorer.
Les personnes traitant des problèmes de santé rénale peuvent constater que la réduction des protéines de leur routine régulière peut être un avantage net pour leur bien-être. Selon les recherches de 2019 publiées dans la revueNutriments, parmi les individus avec une fonction rénale réduite, ne mangeant pas plus de 0,8 gramme de protéines par jour et par kilogramme de poids corporel idéal peut avoir un effet protecteur contrenouvelle détérioration de leur santé rénale. Et si vous voulez protéger ces organes vitaux, consultez cesRégimes populaires pouvant endommager vos reins, la science dit.
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