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De combattre le froid courant pour aider les gens à perdre du poids, les avantages deyaourt en fait un des meilleurs amis de votre corps. Et tout retourne aux anciens Grecs. Vous voyez, leur yogourt épais soulevé éclate avec le bâtiment musculaire, la protéine de soufflage du ventre, le renforcement des os de calcium et des probiotiques de trempe de gut qui ont été démontrés pour améliorer la fonction cognitive. Cela vous fait durer si ce produit Tangy, Tart Product laitier et la quantité de choses de choses que les Grecs ont été réalisées, puis sont d'une certaine manière liée ...

Alors, qu'est-ce qui arrive exactement à votre corps lorsque vous mangez du yaourt? Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des avantages de la consommation de yaourt-yaourt-vous pourriez être surpris de la qualité de votre yogourt, surtoutyaourt grec. Pour plus d'aliments qui vous feront sentir et ressembler à un dieu ou une déesse grecque, vérifiez laMeilleurs aliments à manger pour la définition du muscle et la tonification.

Pareilyaourt grec Contient du sucre - mais contrairement à de nombreux autres types de produits de yaourt, il n'a pas été ajouté. C'est le lactose, le sucre trouvé dans le lait et une portion de 8 onces de yogourt grec a environ 9 grammes de ce sucre naturel. La bonne nouvelle est que malgré sa teneur en sucre,Le yaourt ne provoque pas de cavités. Aucun des yaourts que les scientifiques de l'Université de Marmara de Turquie en Turquie testé ont été trouvés pour éroder l'émail des dents, qui est la principale cause de décomposition. Bonus: Les personnes qui mangent au moins deux onces de yogourt réduisent leur risque de maladie parodontale sévère de 60% par rapport à ceux qui le sautent.

Après des études a prouvé que la fonction cérébrale des animaux a été modifiée par des bactéries intestinales,Chercheurs à UCLA voulait voir si le même phénomène pourrait également être observé chez l'homme. Ils ont pris trois groupes de personnes: regrouper un yogourt avecprobiotiques, pour grouper B un produit laitier comme du yaourt, et à un pauvre groupe ancien C, ils n'ont rien. Les femmes qui ont mangé le vrai yaourt montraient une connectivité accrue dans la région gris périaqueductal et le cortex préfrontal, qui affecte la cognition. Get Smarter en trempant votre cuillère dans un yaourt? Cela nous semble bien!

Le yogourt grec est mis à la fois plus long que le yogourt traditionnel, ce qui le rend plus épais, plus élevé en protéines de soufflage de gras et augmenter la quantité de probiotiques. Ces microorganismes vivants - "bonne bactéries"-yaourt grecs peuvent non seulement aider à améliorer votre système digestif, mais également à aider votre corps à absorber les nutriments et à améliorer votre santé immunitaire. Le yogourt grec peut également aider à faciliter les conditions gastro-intestinales telles que la constipation, la maladie intestinale inflammatoire et l'intolérance au lactose. (Si vous cherchez des moyens d'ajouter plus de yaourt à votre alimentation, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!)

Manger régulièrement du yaourt dans le cadre d'une alimentation saine peut entraîner une amincissement plus rapide, ditRecherche de l'Université du Tennessee, Knoxville. Des chercheurs ont découvert que les participants qui ont mangé 18 onces de ce goût savoureux et tangy sur une base quotidienne - ainsi que de réduire leur total de calories - ont perdu 22% de plus de poids et une graisse de ventre incroyable de 81% de plus que leurs compagnons de calories. Mais ce n'est pas tout, leYaourt pour perte de poids Les mangeurs ont également conservé un tiers plus de masse musculaire maigre, ce qui signifie qu'ils avaient un taux métabolique au repos plus élevé, brûlé plus de calories et sont mis en place pour maintenir la perte de poids.

«La graisse autour de votre taille produit le cortisol hormonal, qui indique à votre corps d'accumuler encore plus de graphe ventre», déclare le professeur de la nutrition et l'auteur d'études principales Michael Zemel, PhD. Calcium-quel yaourt a beaucoup de signaux de vos cellules adipeuses à libérer moins de cortisol, ce qui facilite la perte de livres.

Études sur la façon dont les aliments à haute protéines peuvent satisfaire votre faim et que vous vous feriez de trop manger, vous devez déjà savoir que le yogourt est une source de protéines primordiale. Mais tous les yaourts ne sont pas créés égaux. Le yogourt grec est tendu, ce qui augmente la quantité de protéines par portion. En fait, cela peut plus que doubler; Le yogourt grec contient jusqu'à 20 grammes de protéines par conteneur. Pour obtenir ce sentiment rassasié, dirigez-vous pour le type de yaourt grec et sélectionnez-en un qui fournit au moins 10 grammes par portion. Pas étonnant que ce soit l'un desMeilleurs collations à haute protéines achetées en magasin!

Une étude dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition démontré que les adultes qui ont mangé deux ou plusieurs portions quotidiennement de laiterie faible en graisse étaient de 54% moins susceptibles de développer une pression artérielle élevée. Pourquoi demandes-tu? Tout est question de laseldans ton corps. Plus des deux tiers d'entre nous mangent plus de deux fois la quantité recommandée de sel. Au fil du temps, cela peut entraîner une hypertension, des reins et une maladie cardiaque. Mais le potassium peut affleurer une partie de cet excès de sodium de votre corps. Une portion de yogourt a des tonnes: à près de 600 milligrammes par huit onces, il contient en fait plus de potassium qu'une banane extrême, dont environ 544 mg.

Une portion de yaourt de 8 onces est une source importante de potassium, de phosphore, de riboflavine, d'iode, de zinc et de vitamine B5 (acide pantothénique). Cettesuperfeuille Contient également B12, qui maintient les globules rouges et aide à maintenir votre système nerveux de fonctionner correctement. Trouvé uniquement dans les produits d'origine animale, c'est une vitamine cruciale que les végétaliens doivent compléter leur régime alimentaire. Si vous n'êtes pas un végétalien, vous pouvez obtenir la plupart de votre quotidien B12 en mangeant une seule portion de yaourt.

60 minutes. C'est la fenêtre du temps suivant immédiatement votre entraînement que les nutritionnistes disent que les nutritionnistes sont le meilleur moment pour faire le plein, réparer et reconstituer votre corps avec des aliments nutritifs. Tandis quefrappé protéiné Sont un excellent choix, il arrive que le yogourt grec est aussi une collation idéale pendant l'heure après votre sueur. Voici pourquoi: le rapport des protéines aux glucides est parfait. La protéine fournit les 9 acides aminés que le corps ne peut pas faire, mais que vos muscles ont besoin de se réparer eux-mêmes. Pendant ce temps, les glucides remplacent les magasins d'énergie dans vos muscles à la suite d'une séance d'entraînement difficile.

Les chercheurs de l'Université de Vienne ont découvert que manger du yaourt peut être l'un desmeilleurs moyens de se débarrasser d'un rhume. Ils ont étudié les femmes qui ont mangé 4 onces quotidiennement et ont constaté que ces femmes avaient beaucoup plus de cellules T plus fortes et plus actives (qui combattent une maladie et une infection à la bataille) qu'avant de commencer à manger du yaourt. "Les bactéries saines du yogourt aident à envoyer des signaux aux cellules immunitaires de votre corps pour mettre en place et combattre des bugs nocifs", explique Alexa Meyer, PhD, chercheur nutritionnel à l'Université et auteur principal de l'étude.

Vous vous chargeez sur Calcium pour garder vos os en bonne santé et forts, mais saviez-vous que ne pas avoir suffisamment de vitamine D, il est presque impossible de récolter tous les avantages de la santé de la santé du minéral? C'est vrai! Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle vous devriez manger du yaourt grec qui a un coup de poing à deux. En plus de garder des os fragiles à la baie, le nutriment combat également la dépression et le rhume, réduit le risque de certains cancers, diminue l'inflammation et mêmeWards hors dysfonctionnement érectile, selon unJournal de médecine sexuelle rapport. Parlez d'un multitine.