La pire nourriture à manger pour votre santé mentale, déclare expert
Votre régime alimentaire pourrait être la clé pour améliorer votre santé mentale - et cela commence à éviter cet article.
Maintenir votre santé mentale n'est pas une tâche facile. Tout dedormir àexercer àdiète Peut jouer un rôle et parfois il est difficile de savoir exactement quoi faire pour aller à un point de ressentir de votre mieux.
Votre régime pourrait êtrevous pesant mentalement, alors faire des changements simples pourrait être un endroit idéal pour commencer. Nous ne parlons pas de changer votre régime alimentaire, bien sûr, car cela peut être difficile. Au lieu de cela, nous étions curieux de savoir s'il y a un aliment rendant notre santé mentale pire. Pour ce faire, nous avons consultéSydney Greene, MS, RDet membre de notreConseil d'experts médicaux, pour la faire prendre de la pire nourriture pour la santé mentale. (En rapport:45 conseils de santé mentale des médecins).
Il est possible que votre cocktail à une happy hour ou le verre de vin avec le dîner puisse être la raison pour laquelle votre anxiété est de la pioche.
"L'effet du corps sur la métabolisation de l'alcool tout au long de la nuit affecte notre capacité à entrer dans un état REM, conduisant à une nuit de sommeil globalement plus pauvre", déclare Sydney Greene.
Donc,Tout dépend de la relation entre l'alcool et votre capacité à vous reposer une bonne nuit.
Selon Greene, "des études montrent que même une réduction de 1 heure de sommeil peut augmenter notre consommation de calories en une journée d'environ 500 calories et affecter l'irritabilité et les perturbations de l'humeur".
La dernière chose que vous pensez probablement lorsque vous sirotez votre cocktail est l'impact qu'il peut avoir sur votre sommeil et finalement votre santé mentale, mais c'est quelque chose qui ne devrait pas être ignoré.
L'alcool peut également affecter négativement le microbiome du gut.
Vous vous demandez peut-être ce que legut microbiome Cela a trait à la santé mentale (confiance à nous, nous avons fait aussi), mais les impacts négatifs dues à l'alcool sur le microbiome du gut peuvent finalement conduire à la dysbiose.
"La dysbiose se produit lorsque la mauvaise bactérie dépasse de bonnes bactéries dans l'intestin qui peut conduire à des problèmes tels que l'inflammation, la mauvaise fonction immunitaire, l'augmentation des envies de sucre, le gain de poids et bien sûr une humeur dysgulée", déclare Greene.
Donc, si votre santé mentale souffre, de ne pas mentionner toutes les autres questions corporelles pouvant provoquer une dysbiose, la fossé de l'alcool pourrait être la clé de se sentir mieux.
L'alcool est un dépresseur.
Cela signifie que vous pourriez ressentir des altérations importantes de votre humeur non seulement pendant que vous buvez, mais aussi jusqu'à 48 heures après avoir bu.
"Il est courant de se sentir inquiet, triste, submergé ou seul après avoir bu des épisodes, et pour certains, cela enflamme un désir de manger comme moyen de faire face", déclare Greene.
En fin de compte, sauter l'alcool pourrait être la clé pour commencer à récupérer votre santé mentale sur la bonne voie.
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