Good Lifestyle

Si vous êtes une personne qui aime jeter la boisson contenant une boisson fraîche après une boisson contenant de la caféine, vous commencerez peut-être remarquer un effet secondaire inconfortable.

Nous préférerons cela en disant que la plupart des boissons vous conviendront pour consommer avec modération, maisSi vous buvez des tasses au sommet des tasses de café,thé, etun soda durant la journée,experts médicaux Dites, vous pourriez sérieusement utiliser votre risque de reflux acide et d'estomac. (En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.)

Nouvelles lignes directrices suggérées dans une lettre de recherche publiée parJama Recommandez des modifications de mode de vie que vous pouvez apporter pour réduire votre risque de reflux gastro-oesophagien (GERD). Les principaux symptômes de GERD comprennent le reflux acide et les brûlures d'estomac, de sorte que les buveurs de café hardcore pourraient souhaiter rafraîchir. La lettre suggère également de ne consommer plus quedeux tasses de café, thé ou soda par jour.

En tant qu'auteur principal de la lettre de recherche, Raaj S. Mehta, MD, un garçon de gastroentérologie à l'Hôpital général du Massachusetts (MGH) et Harvard Medical School, explique àMangez ceci, pas ça!, «Nous avons décidé de recommander plus de deux tasses par jour de café, de thé ou de soda, car dans notre précédentétudier... Nous avons constaté que la substitution de deux tasses par jour de café, de thé ou de soda avec deux tasses d'eau était associée à une réduction modeste du risque de symptômes du GERD. "

Mais ne vous inquiétez pas - il n'est pas nécessaire d'éliminer complètement votre tasse de café du matin. Mehta ajoute: "Café, en particulier, a beaucoup d'autresAvantages pour la santéAinsi, ces recommandations ne suggèrent donc pas que les gens doivent le donner complètement! »Il suffit de réduire quelques tasses devraient suffire à réduire vos chances de vivre des brûlures d'estomac.

"Le mécanisme par lequel le café, le thé ou le soda peut contribuer aux symptômes de reflux peut être lié à la caféine, qui peut affaiblir la vanne de l'œsophage qui empêche le reflux d'acide de l'estomac", l'auteur principal de l'étude, Andrew T. chan, MD, MPH de MGH, explique. "Cependant, ce n'est probablement pas la seule option que même les personnes qui boivent du café décaféiné semblent avoir un risque plus élevé de reflux."

Les autres recommandations de la lettre pour les changements de style de vie pour réduire le GERD comprennent une participation au moins 30 minutes d'exercice modéré à vigoureux quotidiennement, en maintenant un régime «prudent» et éviter de fumer. En faisant ces modifications comportementales, vous pouvez éviter les risques liés à la transformation des médicaments potentiellement dangereux pour faire face au problème, explique Chan.

Pour plus de perspicacité sur les aliments à Nosh sur (et restez à l'écart) pour éviter les brûlures d'estomac, consultez ces28 meilleurs et pires aliments pour le reflux acide.