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Allons-y juste. Combien de café est considéré comme trop de café? Étonnamment, vous pouvez boire beaucoup de café pendant la semaine. Il est effectivement recommandé que les gens ne respectent pas plus de 28 tasses de café par semaine, ce qui est à propos deQuatre tasses de café par jour. Cependant, boire plus de cela peut causer des effets négatifs sur la santé, en particulierleur durée de vie.Une étude Évaluer 40 000 adultes ont constaté que boire plus que la moyenne de quatre tasses de café par jour a entraîné des effets secondaires laids sur leur corps.

Pour certains, quatre tasses de café peuvent sembler beaucoup. Mais si vous êtes un pour consommer plus de 32 onces de café par jour ou que vous aimez les lattes sucrées de votre chaîne de café local, il peut être sage d'évaluer ces effets secondaires laids que vous buvez trop de café. Parce que tout en ayant un peucaféine peut causer un risque de mort plus faible selon leAARP, Boire trop de cela peut créer des effets secondaires négatifs à sa santé.

Voici les effets secondaires laids à espérer si vous buvez trop de café, selon des recherches. Et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Une tasse de café typique de huit onces a 95 milligrammes de caféine. Donc, si vous deviez boire plus de quatre tasses de café, vous toucheriez environ 500 milligrammes de caféine dans une journée. Une étude par leJournal of Psychopharmacology Rapports que le fait d'être un consommateur élevé de caféine sur ce type de niveau peut entraîner des niveaux élevés de stress, d'anxiété et même de dépression. L'étude dit que la consommation de plus de 1 000 milligrammes de caféine par semaine s'est même présentée comme un prédicteur d'anxiété élevée.

Tandis que l'anxiété et le stress sont de bonnes choses à parler avec un professionnel de la santé - surtout en ce qui concerne votresanté mentale-C'est également important d'évaluer votre consommation de caféine avec ce professionnel et de discuter de meilleures habitudes de caféine avancer.

Voici lesEffets secondaires de la caféine à boire, selon la science.

Consommer régulièrement du café peut causer des problèmes avec vos habitudes de sommeil normaux, surtout si vous appréciez une tasse de pick-me-up dans l'après-midi.Une étude Évalué 197 élèves du secondaire, une quantité mixte d'utilisateurs avec une consommation modérée de caféine signalée au réveil de début du matin et la somnolence de jour par rapport à un groupe qui a bu des quantités plus faibles de la caféine. Bien qu'il y ait beaucoup d'avantages pour la santé pour boire du café sur le régulier, garder votre consommation quotidienne au café au minimum et le matin peut vous aider avec votredormir motifs la nuit.

Voici7 changements alimentaires sains qui vous aident à dormir.

Même siune étude contrôlée a montré que la consommation de 100 milligrammes de caféine entre toutes les heures à cinq heures ne provoque pas une augmentation des taux cardiaques,boire une quantité importante peut conduire à un rythme cardiaque altéré. Mais cela prendrait une quantité importante de consommation de caféine à le faire.

Avez-vous déjà fait l'expérience des shakes après trop de tasses de café? Cela peut en fait être défini comme une surdose de caféine, quiSatellite Les États peuvent causer des maux de tête, des jitters, des difficultés à dormir et, comme nous l'avons déjà mentionné, une augmentationrythme cardiaque. Si vous rencontrez des effets secondaires graves laids, vous buvez trop de café, vous devriez demander un médecin.

Il est naturel de se tourner vers du café ou d'autres formes de caféine - lorsque vous vous sentez fatigué. Mais saviez-vous consommertrop beaucoup de caféine peut réellement avoir un effet négatif? Surtout si cela inclutsucres ajoutés. Dans une étude publiée parInnovations en neuroscience cliniqueLorsque les participants ont reçu certaines quantités de boissons contenant de la caféine pour l'énergie, en buvant des boissons caféinées - en particulier avec du sucre - sur une base régulière causant une fatigue mentale pour les participants. Tandis que cela est courant que la caféine provoque une diminution de la caffeineniveaux d'énergie Comme il se déroule, il est préférable de le faire pour le moment où vous prévoyez de dormir au lieu de vous tourner vers plus de café pour vous garder éveillé. Parce que le sommeil perturbé plus tard provoquera encore plus de fatigue tout au long de la journée, créant ainsi un cycle vicieux.

Maintenant que vous savez combien de café vous pouvez avoir, assurez-vous d'éviter cesLes habitudes de café qui raccourcissent votre vie, selon la science.