25 meilleurs yaourts pour la perte de poids

Ces choix de yogourt approuvés par la nutritionniste sont épais, crémeux, pleins de saveur et totalement sans culpabilité!

Riche en protéines montée en régime métabolisme et débordantprobiotiques intestin sain, Le yaourt a tous les ingrédients d'un des meilleurs aliments de perte de poids très autour.

Mais avancer avec précaution dans l'allée des produits laitiers fermentés. Les fabricants ont un tour de main pour entasser autant de sucre et d'ingrédients artificiels dans des pots de yaourt et des bouteilles comme ils le font tous les bars-bonbons tout en commercialisant leurs produits comme l'image de la santé.

Les bonnes nouvelles sont, nous sommes là pour vous aider! Nous avons demandé diététiciens pour leurs conseils d'experts sur la façon de choisir les plus saines yogourts. Que vous soyez à la recherche d'une faible teneur en gras, riche en matière grasse, ouyaourt sippable, La prochaine fois que vous vous trouvez Discombobulated dans la section des produits laitiers, reportez-vous à ce guide pratique des 25 meilleurs yogourts pour la perte de poids.

Comment le yogourt peut vous aider à perdre du poids.

« Même si aucun aliment est responsable de la perte de poids, le yaourt peut être un excellent ajout à une alimentation équilibrée qui peut finalement vous aider à perdre du poids », dit Elizabeth Matchett, RDN, CD et Coach Nutrition àNaptown Fitness.

Il y a plusieurs façons différentes que manger contribue yaourt à la perte de poids:

Il est riche en rassasiant macronutriments. « Le yaourt est riche en protéines (certaines variétés plus que d'autres) et peut être faible en gras, mais il est toujours une bonne source d'énergie et peut vous garder rassasié et satisfait », dit Matchett.yaourt grec, En particulier, est idéal pour la perte de poids en raison de sa teneur élevée en protéines. riche en protéines de manger du yaourt grec aide à contrôler l'appétit, ce qui conduit à consommer moins de calories plus tard, selon une étude publiée dansJournal de nutrition.
Le yogourt est l'un desmeilleurs aliments probiotiques.Le produit laitier fermenté contient également des probiotiques qui aident à favoriser une bonne santé intestinale, quirecherche spectacles peuvent encourager la perte de poids et la perte de graisse.
Vous pouvez utiliser le yogourt comme un substitut riche en nutriments pour les ingrédients riches en calories. « Le yaourt peut également aider à la perte de poids car il remplace souvent d'autres repas riches en calories, comme un bagel de beurre pour le petit déjeuner. Que ce soit affublé d'un parfait, substitué à la crème épaisse dans une sauce ou fouettée dans les sauces à salade, yaourt est le parfait substitut à faible teneur en calories au jazz votre plat préféré etcouper les calories» Bonnie diététiste Balk, RD, un expert en santé et bien-être pourMaple Holistics tells Eat This, Not That!

Comment nous avons choisi les meilleurs yogourts pour la perte de poids.

« Yogourt a toutes sortes de façons pour vous aider à perdre du poids, mais certains yogourts sont mieux que d'autres pour la perte de poids », dit Amanda A. diététiste Kostro Miller, RD, LDN, qui siège au conseil consultatifSmart mode de vie sain.

Lors de la sélection des meilleures marques de yaourt pour la perte de poids, nous avons fait en sorte que nos choix ont répondu aux critères nutritionnels spécifiques:

Il devrait être faible en gras. Bien que la graisse peut vous aider à vous sentir rassasié et repu, il ajoute aussi des calories supplémentaires. « Si vous essayez de contrôler votre apport en calories pour la perte de poids, optez pour faible teneur en matières grasses ou yogourts sans gras », dit Kostro Miller.
Optez pour un yogourt sans sucre ou un sans sucres ajoutés. « Parce que le lactose dans les produits laitiers est une forme naturelle de sucre, du sucre est très bien, mais vous voulez vous assurer qu'il n'y a pas eu beaucoup de sucre ajouté au-dessus de ça », dit diététisteSarah marjolaine, MS, RDN, LD. Le yaourt aura plus sain peu sans sucre ajouté.
Rechercher des yogourts haute teneur en protéines. « Les protéines vous aide à rester plein pendant plusieurs heures, afin d'obtenir suffisamment de protéines peut empêcher la faim précoce, ce qui est bon pour quelqu'un qui essaie vraiment difficile de contrôler leurs calories », dit Kostro Miller. « Bien que le yaourt, en général, est une bonne source de protéines, les variétés de yaourt grec ont deux fois autour de la quantité de protéines que le yaourt ordinaire, ce qui vous aidera à rester rassasié et satisfait », ajoute Matchett.

Chacun de nos « Eat This! » choix sont également libres d'édulcorants artificiels, colorants et additifs, et sont les plus faibles options de sucre dans chacune de leurs catégories.

Si vous vous en tenez à nos yogourts pour la perte de poids, les livres tenaces et la graisse du ventre ne manqueront pas de fondre.

1. YQ Yogourt

Par 6 oz: 100 calories, 3 g de matières grasses (2 g de matières grasses saturées), de sodium 10 mg, 2 g de glucides (0 g de fibres, 1 g de sucre), la protéine de 17 g

Ceci est le plus proche vous allez obtenir un yogourt sans sucre.YQ (Qui est censé être un jeu de QI) est fait avec du lait ultra-filtré, qui se débarrasse de la plupart des sucres naturellement présents dans le lait tout en conservant des niveaux très élevés de protéines. Le résultat est yogourt avec un seul gramme de sucre naturel et un 17 grammes de protéines incroyables: la combinaison parfaite pour la perte de poids. Un bonus est qu'il est 99%sans lactose.

2. islandaise Purée non gras à la vanille yogourt de Siggi

Par 5,3 onces: 110 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), 55 mg de sodium, de 12 g de glucides (0 g de fibres, 9 g de sucre), 15 g de protéines

Non seulement une grande dégustation, Siggi c'est l'un des yogourts de vanille le plus bas sucre sur le marché. « Avec seulement 9 grammes de sucre, il a à peine des sucres ajoutés, comme le yogourt lui-même contient naturellement environ 6 grammes. Contrairement à la plupart des autres grecs yogourts à saveur de vanille, avec environ 15-20 grammes par portion, un 9 grammes de sucre modérée dans ce Siggi est le gagnant « , dit Balk. Le yaourt islandais est plus tendu que les variétés grecques, qui a également ups la teneur en protéines.