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Des procédures de crèmes et de spa aux aliments à base de cellulite, il n'y a aucune pénurie de suggestions lorsqu'il s'agit de déterminer comment se débarrasser de la cellulite.Bien que ces choses ont des niveaux de réussite variables, ils ont tous une chose en commun: ils sont beaucoup plus efficaces lorsque vous coupez certains aliments hors de votre alimentation.

À mesure qu'il s'avère, certains nutriments (et les aliments qui sont remplis) aggravent l'apparition de la peau semblable au fromage cottage, même si vous prenez d'autres mesures pour le lisser. "Depuis que la génétique joue un rôle majeur dans la cellulite, il n'y a vraiment pas de remède. Cependant,perdre du poids et réduire les graisses malsaines, le sucre et le sel peuvent faire l'apparition de la cellulite moins apparente », déclare Dietitian-Nutritionniste.Kristen Carlucci Haase.

Lisez à la lecture pour découvrir certains des plus pires aliments pour la cellulite que vous devez sortir de votre panier d'achat, STAT. Et après avoir vu à quel point il est facile de manger votre chemin vers la peau d'apparence plus douce, rafraîchir certains de cesDes recettes incroyables qui réduisent la cellulite!

Premièrement, le pire

Une portion standard de charcuteries de viande de charcuterie jusqu'à 790 milligrammes de sodium-un tiers de l'apport quotidien recommandé. Maintenant, considérons que la plupart des gens empilent leur pain avec beaucoup plus de viande que ce qui est considéré comme "standard". Et le fromage transformé n'est pas beaucoup mieux, quelles variétés, telles que Feta, portant 400 milligrammes de sel dans une servage à trimestre. Qu'est-ce que tout cela a à voir avec la cellulite? "Les hautes aliments de sodium comme les charcuteries, le bacon et les fromages provoquent une rétention d'eau", explique Haase. "Et ce poids ballonnant et supplémentaire peut rendre la cellulite plus visible."

Mangez ceci à la place!
Heureusement, vous n'avez pas besoin de frapper vos ingrédients de sandwich préférés au bord du trottoir pour obtenir des tiges plus douces. Au lieu de cela, achetez Smarter: «Recherchez des versions à faible teneur en sodium de ces aliments, mangez de nombreuses fruits et légumes hydratants et assurez-vous de siroter de l'eau en continu tout au long de la journée», déclare Haase. Rester hydraté va charger votre peau, ce qui rend une capitulation moins apparente. Est-ce que l'eau plate quitte vos papilles gustatives ennuyées? Vérifiez cesMeilleures eaux de désintoxication!

La soupe en conserve peut être une solution de dîner simple lorsque vous êtes dans une pincée, mais la plupart sont chargés de sel ... ce qui peut amener la rétention d'eau et la déshydratation, faisant de l'apparition plus prononcée que ce n'est.

Mangez ceci à la place!
Voulez-vous slurper votre soupe et dites-le aussi? Sinimer votre propre pot, en utilisant un bouillon à faible teneur en sodium. Si vous n'avez pas de recette Go-to, vérifiez cesSoupes de brûlure les plus groses-Ils sont tous délicieux et nutritifs!

Votre cellulite a-t-elle été plus agressive avec chaque anniversaire qui passe? C'est probablement parce que votre corps produit moins de collagène - la protéine qui soutient l'apparence de peau lisse et inhabituelle. Malheureusement, comme il s'agit d'une partie naturelle du vieillissement, il n'ya aucun moyen d'inverser les effets. Cependant, la réduction du sucre (un nutriment qui a été démontré pour accélérer la disparition du collagène) peut aider. Bien que les trucs sucrés se trouvent dans tout, du pain à la céréale, il est très abondamment trouvé dans les boissons sucrées comme des jus de fruits transformés, des boissons énergisantes et des sodas.

Mangez ceci à la place!
Bien que le sucre en bouteille en bouffon ne soit jamais quelque chose que nous suggérons, si vous devez vous adonner à votre dent sucrée, collez-vous avec une boisson de Seltzer aromatisée. Juste éviter l'un des33 sodas aromatisés aux fruits classés par la façon dont ils sont toxiques.

Lorsque vous éliminez votre poulet avec une sauce barbecue, vous savez probablement que vous ajoutez du sel à votre assiette. Mais avez-vous réalisé que vous preniez également plus de la moitié du quotas de sucre de votre journée aussi? C'est vrai: une cuillère haleine de deux cuillères à soupe de la sauce inspirée du sud jusqu'à 15 grammes des sucrées! Ce qui est pire: la majeure partie ressort du sirop de maïs à fructose élevé, un additif montré pour augmenter l'appétit. Et la mauvaise nouvelle ne s'arrête pas là-bas: non seulement la charge de sucre augmenter le gain de poids et, par la suite, l'apparition de la cellulite, elle pointe également des niveaux de sucre dans le sang, ce qui entraîne libérer le corps de libérer l'insuline d'hormone de stockage de graisse, explique Haase. Yikes!

Mangez ceci à la place!
Si vous ne pouvez pas imaginer de donner des coups de pied au bord de votre barbecue bien-aimé au bord du curb au nom d'un dos sans cellulite, passez à une variété à faible sucre, sans plus de 250 grammes de sel par portion. La sauce barbecue de la sauce de barbecue d'origine Annie Organic Annie et la sauce de barbecue en gras de la caroline convient à la facture.

Quel est le lien entre le fromage cottage vous à l'épicerie et le fromage cottage comme capitons sur votre butin? Sodium. Même si la base du petit-déjeuner ne salé pas de goût, une seule portion d'une tasse peut transporter près de 700 milligrammes du minéral plus d'un tiers de ce que vous êtes censé avoir dans une journée entière.

Mangez ceci à la place!
Si vous allez garder les choses dans votre gamme de petit-déjeuner, échange à une variété sans ajout de sel. Ou, mieux encore, manger un conteneuryaourt grec au lieu. Il est une faible teneur en sel, substitut du fromage cottage riche en protéines, nous sommes de grands fans de.

En dehors de la génétique, il y a une variété de choses qui peuvent causer la cellulite, dit diététiste Yasi Ansari. L'un des plus commun? Une mauvaise circulation sanguine. « Un régime alimentaire riche en graisses malsaines peut ralentir la circulation sanguine et le débit d'oxygène. Par conséquent, les tissus conjonctifs fragilisent, ce qui rend plus apparente ondulant peau. » Pour garder votre sang qui coule librement, éviter les aliments riches en graisses saturées graisseuse qui obstruent les artères pizza. Selon le Harvard T.H. Chan École de santé publique, la pizza et le fromage sont les plus grandes sources alimentaires de graisses saturées dans l'alimentation américaine.

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Même si vous êtes à court de temps, vous pouvez toujours obtenir le dîner sur la table sans appeler votre pizzeria locale. Il suffit de concocter un de cesrepas en un seul pot! Ou mieux encore, faire un de cespizzas maison en bonne santéfaçon vous ne pouvez pas -soit vous tromper.

Il y a plusieurs décennies, les scientifiques ont découvert que s'ils ont injecté huile végétale avec de l'hydrogène, il tournerait solide et le rester, même à la température ambiante. Cette découverte a alimenté la création de gras trans, qui ont également tendance à durcir à l'intérieur de votre corps, où ils bloquent vos artères, ce qui rend difficile pour le sang et l'oxygène de circuler. Non seulement est-ce dangereux pour votre cœur, mais il peut aussi causer des tissus de la peau pour affaiblir, ce qui rend la peau ondulant d'autant plus prononcée. La graisse fait-homme dangereux est souvent tapi dans la margarine à faible teneur en calories et le beurre « spreads ».

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Laissez tomber les trucs faux et le beurre d'embouche frottis sur votre pain grillé à la place. Croyez-le ou non, il est une excellente source d'acide linoléique conjugué gras-acides comme, ou CLA-que la perte de poids de soutien. En fait, le CLA est vendu dans le commerce comme un supplément à brûler les graisses. Et en parlant de moyens faciles à faire sauter la graisse, ajouter un peu de ces superthés de perte de poids à votre routine vers le bas mince pour obtenir le corps que vous avez toujours voulu.

Avez-vous déjà remarqué que votre ventre est un peu bedonnant après avoir mangé un repas salé comme la sauce de soja en têteSushi? Cela se produit parce que votre corps retient l'eau après un repas emballé sodium. En plus de rendre vos jeans serrés, il peut aussi diminuer le débit sanguin et rendre la cellulite plus visible.

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Opter pour la sauce de soja à faible teneur en sodium sur les types conventionnels peut vous faire économiser jusqu'à 700 milligrammes de la substance de salé!

Pour se débarrasser de la cellulite, diététiste et entraîneur personnelKristin Reisinger suggère d'abandonner les aliments fabriqués à partir de farine blanche, comme le pain blanc. Pourquoi? Vous ne pouvez pas penser à pain blanc comme une indulgence douce, mais les convertis du corps glucides raffinés en sucre et glucose, un élément nutritif qui endommage le collagène, ce qui rend la cellulite apparence bien pire qu'elle ne l'est en réalité.

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La cueillette des grains entiers sur raffiné aidera à garder votre excès de glucose de votre système, ce qui réduit l'apparence des capitons et d'aiderperte de poids efforts.

Bien que toute personne de toute taille peut avoir de la cellulite, si vous êtes en surpoids, perdre du poids et la diminution de la graisse corporelle globale peut diminuer la cellulite apparence, dit diététisteLaura Burak. Pour la perte de poids rapide, Burak recommande d'éviter les collations, surtout transformés ceux qui sont difficiles à manger avec modération, comme des puces. Bien sûr, tous les jetons sont difficiles à mettre bas, mais aucun est plus addictif que Doritos. La raison? C'est la recette a été spécialement conçu pour que pas de saveur unique subjugue une autre. Et lorsque les aliments manquent une saveur dominante, les gens sont moins enclins à se sentir rassasié et, à son tour, consomment plus, disent les chercheurs. Fou fait: L'un des premiers ingrédients sur l'étiquette de la nourriture est le glutamate monosodique (MSG), un additif qui a été connu pour augmenter l'appétit et les aliments faire goûter plus appétissant. Restez à l'écart de ce casse-croûte dépendance à l'aide souffle loingros ventre et diminuer l'apparence de la cellulite.

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Impossible d'ignorer votre hankering naging pour le fromage Nacho? Ramassez un sac de croustilles de haricots blancs de Beanitos Nacho. Une portion de ces copeaux à base de haricots a une hauteur de 6 grammes de fibre de remplissage du ventre, vous pourrez donc certainement mettre le sac une fois que vous avez mangé votre remplissage. De plus, ils sont exempts de msg, ce qui devrait laisser votre volonté naturelle de frapper.

Manger un vaut mieux que de manger un gâteau d'anniversaire entier, mais cela ne fait pas de gâteaux de collation comme Ho Hos et des Twinkies meilleur pour votre corps. Certaines gâteaux de collation de pinte peuvent transporter jusqu'à 42 grammes de sucre, un nutriment qui a été lié au gain de poids et à la dégradation du collagène, deux choses qui peuvent s'aggraver.

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Envie de quelque chose de doux? Mélanger l'un de cesMeilleurs smoothies pour la perte de poids.

Vous restez déjà loin des bombes salines évidentes comme des frites françaises pour garder les ballonnements et la peau à la baie, mais qu'en est-il des sources moins que évidentes du minéral? La plupart des gens ne le savent pas, mais les bagels sont l'une des plus grandes sources de sel dans le régime américain. Selon le type que vous récupérez, vous pouvez obtenir un hauteur de 600 milligrammes de sodium dans un seul oreiller de carbe moelleux - et c'estavant ajouter un frottis de fromage à la crème. Eek!

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Lorsqu'il est frappé avec une crise de bagel, optez pour un bagel mince ou unBantam Bagel. Les bagels de la taille des trous de beignets sont remplis de fromage à la crème et sont toujours plus bas pour être plus bas dans des calories et du sodium qu'un bagel de taille normale.

Et maintenant, les meilleurs aliments qui réduisent la cellulite!

Cette herbe fait beaucoup plus que de prendre vos papilles gustatives au sud de la frontière: des herbes fraîches comme Cilantro promouvoir la détoxification en aidant à éliminer les métaux lourds du corps qui ont tendance à se cacher dans les cellules adipeuses. Ces métaux lourds peuvent perturber la fonction de tissu normal et, par conséquent, empêcher votre corps de guérir et de fonctionner correctement. En réduisant les toxines globales de votre corps, vous pouvez vous aider à vous débarrasser de la graisse excédentaire stockée, ce qui peut aider à réduire l'apparence de la cellulite. Bonus: Ce botanique vous tiendra également prêt à la vacances en stimulant l'immunité et en réduisant la fréquence des rhumes. Au revoir, au revoir, d'été rhumes.

Manger ce! Pour inclure davantage de cette herbe dans votre alimentation, essayez d'ajouter de petites quantités de Cilantro à des trempes telles que Guacamole et Salsa, ou les ajouter à des salades, de ragoûts et de sandwichs.

Cette herbe incroyablement puissante est souvent poussée sur le côté des assiettes des gens, mais cela fait beaucoup plus que de faire votre repas agréable. En plus d'aider à débarrasser le corps des toxines, il agit également comme un diurétique, ce qui aide à rincer vos reins, empêchant ainsibloquant et rétention d'eau. Sans parler, le persil est également une source riche de vitamines A, C et E, des nutriments importants pour une peau saine et dynamique qui aident à lisser l'apparition de la cellulite.

Manger ce! Utilisez le persil de la même manière que vous seriez Cilantro en ajoutant de petites quantités à des soupes, de salades et de sandwichs pour une saveur et des avantages pour la santé supplémentaires. Vous pouvez même glisser des feuilles dans une smoothie de perte de poids sans altérer la saveur.

Ce grain moins connu donne à la branchée quinoa une course à son argent. Le sarrasin est un grain entièrement combiné à combustion lente et facile à digestible qui, en plus d'être unprotéine complète, est également riche en vitamines et en fibres B. Pendant que vous pourriez vous concentrer sur la fibre pour ses effets de taille et sa taille, le nutriment est également incroyablement important dans la lutte contre la cellulite car elle aide à pousser des toxines à partir de cellules adipeuses. Si vous aviez besoin de des raisons de rechercher ce grain, le sarrasin prend une autre balançoire à la cellulite avec des quantités élevées de lysine, un acide aminé qui aide à réparer les tissus corporels et le collagène.

Manger ce! Faites une bouillie de petit-déjeuner sain avec Kasha (la forme cuite de sarrasin) ou inclure la farine de sarrasin dans des produits de boulangerie et des crêpes. Les nouilles soba sont également fabriquées à partir de sarrasin et peuvent être jetées avec des légumes sautés ou cuits à la vapeur pour un repas en bonne santé de la cellulite.

Nous savons que vous les mangez déjà pour leur riche teneur en acides gras essentiels, mais les noix sont une autre agrafe de régime alimentaire qui aident à réduire l'apparence de la cellulite. Les acides gras oméga-3 contribuent à la santé de la membrane cellulaire de la peau, un protecteur de deux fois de votre corps: il bloque non seulement des composés nocifs tels que des produits chimiques toxiques, mais également dans des éléments sains (comme l'eau) pour que votre peau soit plus douce, Fuller et sans rides.Acides gras essentiels Peut également aider à retarder le vieillissement de la peau en réduisant la production naturelle de composés inflammatoires du corps.

Manger ce!Ajouter les noix écrasées comme les noix ou les amandes à l'avoine et yogourts, ou tout simplement les manger en solo comme ils sont l'une des meilleures collations protéine-haut là-bas.

Longtemps chéri de personnes à la diète pour sa capacité à brûler les graisses, ce fruit d'agrumes peut aider votre peau un aspect plus lisse grâce à leur teneur en vitamine C. C peut être reconnu comme la vitamine lutte contre le froid, mais il aide aussi à renforcer et le collagène de la peau de réparation - un élément essentiel dans la lutte contre la cellulite. Manger ce fruit acidulé peut aussi vous garder hydraté, ce qui est un moyen facile de rendre votre look plus brillant de la peau et pulpeuses. Certaines recherches ont même trouvé que le pamplemousse peut consommer régulièrement aider à stimulermétabolisme. Gardez votre ronronnement du four brûler les calories va stimuler votrela perte de graisse, Aider les cuisses coupe aspect capitonné et serré (en particulier lorsqu'il est combiné avec un plan d'entraînement régulier).

Manger ce! Récolter les avantages ne doit pas être plus compliqué que de simplement couper un pamplemousse en deux et creuser dans les segments avec une cuillère. (Travail de pamplemousse mieux parce qu'ils ont de petites arêtes qui aident à battre dans le fruit.) Mais si vous n'êtes pas en manger droite, segments de pamplemousse peut être utilisé dans des salades rafraîchissantes d'été ou même ajouté à smoothies pour un zeste.

Enrichir votre eau avec un simple coin de citron peut aider zou loin la cellulite de trois façons: en hydratant votre corps, débusquer les toxines et délivrant un grand succès de la vitamine C. Votre but est d'éviter la peau déshydratée, ce qui peut regarder et toucher sec, terne et grumeleuse tandis que la peau hydratée apparaît suffisamment douce, souple et lisse. Avec les vitamines du citron, votre peau ne sera pas seulement sentir et regarder plus doux, mais aussi les éléments nutritifs nécessaires pour lutter contre les dommages causés par des choses comme le soleil et la pollution atmosphérique.

Buvez ce! Commencez votre journée avec une tasse d'eau avec un filet de jus de citron frais. Vous pouvez choisir de boire cetteeau Detox chaud ou froid, mais votre corps absorbe l'eau chaude plus rapidement parce qu'il n'a pas de travail pour le chauffer.