Good Lifestyle

Pendant des années, nous sommes conscients d'un lien entredormir etobésité. Maintenant, il y a des preuves croissantes qui prennent un supplément de l'hormone de sommeil, de la mélatonine, peut non seulement vous aider à obtenir une meilleure nuit de repos, mais peut également fournir des avantages supplémentaires liés à votre métabolisme, à votre poids et à l'appétit.

Un nouveauétudier Publié dans le journalChronobiologie internationaleAnalysée des recherches antérieures qui ont trouvé une interruption du rythme circadien du corps, ou du cycle de sommeil, était «associée à une consommation excessive de nourriture» lorsqu'elle a été causée par un manque de mélatonine - l'hormone naturelle naturelle du corps. Pour prendre des résultats plus loin, les chercheurs ont cherché à déterminer si la prise d'un supplément de mélatonine pourrait éventuellement aider les modèles de sommeil et d'appétit à reculer dans des rythmes plus sains et plus naturels.

Lisez-y pour voir exactement ce que la recherche a trouvé sur la prise de mélatonine et l'effet qu'il peut potentiellement avoir sur votre métabolisme.

Les deux chercheurs ont examiné les conclusions de 15 études antérieures sur des adultes en bonne santé, des rongeurs et des chiens qui ont examiné la manière dont la mélatonine a eu une incidence sur les habitudes alimentaires et les hormones liées à l'appétit.

Plus précisément, ils ont examiné l'apport de calories, de macronutriments, de cholestérol,grehlin (L'hormone de la faim) et la leptine (la protéine qui contribue à réguler vos processus biologiques en disant à votre cerveau si vous utilisez de la nourriture comme énergie de manière normale et saine) et comment la mélatonine a affecté chacun.

Les chercheurs ont découvert que dans l'ensemble, supprimer un supplément de mélatonine de l'alimentation n'a pas eu d'impact énorme sur la quantité de participants. Cependant, ils ont constaté que la mélatonine semble avoir des effets métaboliques, indiquant que les suppléments de mélatonine "peuvent constituer un agent thérapeutique potentiel contre les troubles métaboliques endocriniens".

Cette étude peut aider à dissuader une nouvelle découverte importante sur la mélatonine, selon Nicole Avena, Ph.D., professeur assistant de neurosciences à la Mount Sinaï School of Medicine et professeur de psychologie de la santé à l'Université de Princeton.

Comme Avena ditMangez ceci, pas ça!: "Des études qui ont été examinées, il semble y avoir une tendance à suggérer queL'hormone mélatonine pourrait avoir des avantages supplémentaires endocriniens-métaboliques au-delà d'aider les gens à s'endormir. "

Avena ajoute que cette étude met en évidence la nécessité de recherches supplémentaires qui pourraient nous aider «mieux comprendre le rôle que la mélatonine peut éventuellement planifier dans le métabolisme, le poids corporel et l'appétit», dit-elle.

EN RELATION:Choses à faire avant de se coucher pour perdre du poids

Beaucoup de preuves (telles quecette etcette) Pointez sur des liens entre un mauvais sommeil et des chances d'obésité plus élevées. À cela, Avena pèse pour que cette nouvelle étude renforce la théorie: "Il existe des études suggérant que le sommeil et l'obésité sont inversement liés", dit-elle. "" Sleepers courts "ou ceux qui ne dorment pas du nombre de heures recommandé, sont plus risqués de développer l'obésité. La mélatonine pourrait certainement jouer un rôle dans ce sujet."

Dans l'ensemble, l'étude actuelle semble définitivement fournir plus d'indication que le sommeil de qualité est un acteur important de la fonction métabolique appropriée.

Que ce soit idéal pour que vous puissiez prendre la mélatonine est une décision entre vous et votre médecin ... mais obtenez une bonne nuit de sommeilet Une grande nutrition pourrait vous faire sentir mieux tout autour.

Pour plus, assurez-vous de vérifier leSigne sûr que vous deviennent obèses, selon le CDC, etInscrivez-vous à notre newsletter Pour les nouvelles nutritionnelles quotidiennes dont vous avez besoin.