Good Lifestyle

Avec une longue liste qui comprend tout de Java et le jus de brownies et boîtes Bistro, ainsi qu'une boutique à peu près chaque bloc,Starbucks a obtenu le sur le pouce foule sur la serrure. Mais le danger qui vient avec tout restaurant de fréquenter la chaîne est bel et bien vivant à l'articulation du café; il est beaucoup trop facile de tomber dans un piège à calories. Parfait exemple: une Grande Frappuccino peut avoir autant de calories que quelques-uns des desserts décadents. Cela dit, il y a encore beaucoup d'options dans le menu qui ne tueront pas vos aspirations de séjour mince, ni slash satisfaction. Besoin preuve? Il suffit de regarder ces boissons Starbucks santé et les nutritionnistes aliments produits duite quand ils arrêtent par le géant du café.

PREMIER, EN BONNE SANTÉ STARBUCKS BOIT ...

« Je vais commander une boisson dans une tasse courte. Ce n'est pas annoncé dans le menu, mais la plus petite taille me permet de se livrer sans casser la banque de calories. » - Maria Bella, MS, RD, CDN, fondateur deTop équilibre nutrition

« Quand je voyage, je peux prendre un doux Verts et citron Evolution boisson fraîche. Il est rafraîchissant, et je l'aime qu'il est pressé-froid et qu'il emballe dans les verts qui sont plus difficiles à consommer quand je suis sur la route. » - Lyssie Lakatos, RDN, CDN, co-propriétaire de The Twins nutrition et auteur deLa cure de Veggie des jumeaux de la nutrition

«J'aime le thé, et celui-ci est délicieux! Le goût de la cannelle aide me satisfaire et me empêche d'atteindre pour les Danoises tentant, et la petite quantité de caféine me donne un peu d'un pick-me-up sans exagérer. » -Erin Palinski-Wade, RD, CDE, auteur deBelly Fat Diet pour les nuls

« Mon go-to boisson est une grande décaféiné café glacé avec du lait de soja. En général, je prends un quand je suis quelque chose de soif et de vouloir un peu sucré. Il est l'idéal désaltérante pour moi, surtout après un cours de yoga. » -Keri Gans, MS, RDN, CDN, auteur deLe petit changement régime

« Quand je vais au Starbucks, je ne plaisante pas, je commande coups droits d'espresso je pense que l'espresso a un meilleur goût et est plus riche que le café De plus, avec un espresso, je ne suis pas tenté de mettre tout.. sucre ou de la crème dans mon verre, ce qui en fait une indulgence sans calorie. Si je suis vraiment traîner, je vais faire un coup triple! » - Jim White RDN, ACSM EX-P, Propriétaire deJim White Fitness et Nutrition Studios

«J'aime l'énergie lente et régulière, non nerveux qui matcha fournit. Depuis la poudre matcha qu'ils utilisent est édulcoré, je reçois cette boisson sans sirop de vanille ajouté, qui est généralement automatiquement inclus. J'aime aussi le lait d'amande de Starbucks, qui a un soupçon de douceur. vraiment bien il se connecte authé vert. » - Willow Jarosh, MS, RD, co-propriétaire deC & J Nutrition.

« Le thé de la passion est très rafraîchissant et a une grande saveur sucrée quand vous avez une envie de sucre. Et je vais pour le thé vert non sucré quand je veux détendre parce que la théanine en elle crée un sentiment de calme, tout en me gardant d'alerte. il est une boisson sans calorie! » - Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, co-propriétaire de The Twins nutrition et auteur deLa cure de Veggie des jumeaux de la nutrition

« Il y a des moments où Starbucks est une option pratique parce que vous êtes en mesure de trouver des choix sains si vous savez où et comment les chercher. Si je ou mes clients nutrition-cherchez un légèrement doux me pick-up- dans l'après-midi quand il est chaud à l'extérieur, je vais vous proposer un petit café glacé ou café au lait avec du lait ou du lait d'amande et une ou deux pompes de sirop de chocolat moka. Aucun autre sucre supplémentaire ou édulcorant nécessaire, et vous obtenez un peu de satisfaction des protéines du lait « . - Marissa Lippert, MS, RD, propriétaire deCuisine + Table Nourrissez

«J'aime le café et utiliser leurs haricots pour faire du café à la maison tous les matins, mais quand je vais au magasin, je vais toujours une grande demi-café. Je suis trop rapide d'un verre complètement contenant de la caféine, si je reçois la moitié toujours décaféiné, la moitié contenant de la caféine. ajouter le lait entier et cannelle sans édulcorant. la cannelle ajoute de la saveur et coupe la nécessité d'un édulcorant. Je vais le faire ICED en été et chaude en hiver « . - Martha Mckittrick, RD, CDE, un nutritionniste à New York et blogueurCity Girl Morsures

"Je le reste simple avec une tasse de café simple et je le demande avec une crème épaisse - les bonnes choses qui sont gardées derrière le comptoir et non avec le lait. La crème épaisse est une graisse saine qui aide à garder votre glycémie stable entre repas et collations, ce qui signifie une énergie constante et une puissance cérébrale. Ne pas mentionner, cela rend votre goût de café décadent! La crème épaisse aide également à annuler les effets secondaires potentiellement négatifs decaféine, comme les jitters. Les autres options créatrices, telles que tout, écrémé, et même leur nouveau lait de coco (qui est essentiellement de l'eau à sucre) peuvent stimuler la production de votre insuline hormonale, qui favorise la prise de poids et une foule de réactions inflammatoires. J'ai plus de concentrations et de cerveaux et aucune enveloppe lorsque j'ajoute de la crème épaisse à mon café. »- Cassie Bjork, Dietitian agréé autorisé deVie simple saine

"Pour seulement 140 calories, il a une belle petite caféine avec le bonus supplémentaire de neuf grammes de protéines et pas de sucre ajouté. Je préfère aussi le goût et la richesse de 2% de lait (par opposition au lait non gras), plus le la graisse aide à me garder plus longtemps. " -Molly kimball, diététiste sportive avecCentre de remise en forme Elmwood d'Ochsner à la Nouvelle-Orléans

Danielle Frank, MS, RD, CDN, une diététiste agréée àNutrition de la meilleure balance est un fan de la boisson mousseuse à base de lait cuit à la vapeur (soja, dans son cas) etcafé-She dit que c'est simple, bas et délicieux.

"Brasserie froide est une dégustation plus douce et moins amère que la plupart des cafés brassés ou glacés. Il y a moins besoin d'ajouter du sucre ou des arômes lorsque vous pouvez goûter davantage la saveur naturelle du café." - Ryan Turner, MS, RD, CDN, Dietitian inscrit àNutrition de la meilleure balance

"Ceci est mon go-to quand je voyage quand je voyage et que je veux quelque chose d'apaisant mais pas de caféiné à siroter sur mon vol ou une pente. Je demande de lait à la vapeur de lait d'amande, puis allez à la station d'addition et saupoudrer sur un tas de poudre de cacao et Cinnamon, remuez-le et sirotez-vous. Ce n'est pas sucré mais c'est vraiment savoureux. De plus, le lait d'amande est vraiment riche et a une texture aussi lisse. " - Jarosh

"Je n'ai jamais aimé le goût du café, mais j'aime le thé! Je commande le thé royal anglais-petit-déjeuner. Il est rempli d'antioxydants et de flavonoïdes, idéal pour la santé cardiaque et éventuellement empêcher le cancer. Il y a quelque chose de très apaisant d'une bonne tasse du thé et il a toujours lecaféine J'ai besoin de me faire partir le matin! »- Ilyse Schapiro, MS, RDN, co-auteur deDevrais-je scooper mon bagel?

"J'aurai un thé vert de la Grande Jade Citrus menthe. Chaccaste pleine de polyphénols, le thé vert est connu pour ses propriétés anti-âge et de lutte contre la maladie et peut aider à réduire les risques de certains cancers et à certains maladies cardiaques lorsqu'il est pris régulièrement. Avec beaucoup de de la saveur de la menthe et du citron, il n'y a pas besoin d'ajouter du sucre! " -Marisa Moore, RDN, deMarisa Moore Nutrition

Maintenant, les produits alimentaires sains Starbucks

"J'aime que tu puisses voir toutes les noix et que leBarrette goûts comme un dessert indulgent, grâce au caramel salé et au chocolat noir. Le meilleur de tous, il n'a que cinq grammes de sucre. Il satisfait vraiment une douce envie, mais sans la culpabilité! "-Lakatos shams

Pendant que elle colle principalement de la demi-café, McKittrick se fond sur Starbucks, McKittrick obtient occasionnellement l'une des scones mini-size si elle a envie d'une douce petite chose. "Il satisfait une douce envie de seulement 120 calories", dit-elle.

"Je vais généralement prendre un café avec du lait d'amande, de soja ou de noix de coco. Les laits alternatives ajoutent un peu de saveur pour me garder d'ajouter le sucre supplémentaire pour la douceur. Outre l'enveloppe blanche d'oeuf et la farine d'avoine, qui sont mes choix goûts , les piqûres d'œufs blanche et de poivron rouge des œufs sont une bonne option. Ce sont les plus récents ajouts d'œufs et avec seulement 170 calories et 13 grammes protéines, c'est une excellente option. " - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, deLeah Kaufman Nutrition

"Ce bol est un excellent moyen de s'intégrer dans des légumes, des grains entiers et des fibres lorsque vous voyagez ou lorsque vous oubliez votre déjeuner de travail à la maison. Je me sens tellement mieux quand je garde ma consommation de légumes cohérente et ce bol salade aide Je fais ça. La vinaigrette tahini est une dégustation super rafraîchissante et fraîche. " - Jarosh

« La protéine Bistro Box offre un bel équilibre de protéines de l'œuf dur, la graisse saine du fromage et du beurre d'arachide, et les pommes et les raisins sont de véritables glucides alimentaires Vous pouvez fossé le pain;. Il est un glucide transformé que le sang de pointes les sucres et les causes envies de sucre. le reste de la protéine Bistro Box est assez pour me garder plein et concentré jusqu'à ce que mon prochain repas équilibré ou une collation « . - Bjork

« Pour aller à rapide petit-déjeuner, je jouis une Turquie réduit Fat Bacon et sans cageŒuf Blanc Petit déjeuner Sandwich. J'adore les aliments salés qui sont riches en protéines. Mieux encore, il a seulement 230 calories et matières grasses 6 grammes de gras. » - Sarah Koszyk, MA, RDN, auteur de365 collations pour tous les jours de l'année

« La farine d'avoine est un choix sûr et quelque chose qui est facile à saisir sur la route. J'adore la farine d'avoine, car il est de remplissage et a la fibre de coeur sain qui est également bon pour favoriser la digestion saine. Méfiez-vous des garnitures sucrées, bien. Ce n'est jamais une mauvaise idée soit jeter quelques amandes dans votre sac pour ajouter une garniture ou de noix achat qu'ils ont là-bas à la caisse. Je recommande également d'ajouter un peu de sucre réel au lieu d'édulcorant artificiel, ou à la place des tranches de banane « . - Isabel Smith, MS RD CDN, fondateurIsabel Smith Nutrition

« Si vous regardez attentivement, Starbucks offre quelques des choix sains. Certains endroits vendent des collations Nourish qui sont peu délicieux 200 sacs de collation riche en calories. Je aime Monkey Love (Les morsures de granola de bananes au chocolat) et Just Chillin' (piment doux maïs grillé). Un café au lait (écrémé grand ou du lait d'amande, sans édulcorant, avec une pincée de cannelle) et un sac de casse-croûte Nourrissez sont le combo parfait qui frappe l'endroit où je besoin d'un pick-me-up. quand je suis avec mes enfants, je les reçois C'est un Ce bar qui vient d'être faite à partir de fruits secs comme une banane ou la mangue « . - Laura Burak MS, RD, CDNLa nutrition de Laura Burak

« Pour le déjeuner, je comme le sandwich à la dinde fumée et suisse. Il dispose de cinq grammes de fibres pour aider à me remplir et 25 grammes de protéines pour me garder satisfaite et rassasiée. » - Koszyk

« Hippeas sont une bonne collation option. Ces sacs de casse-croûte de pois chiches sont soufflées à faible cal et délicieux », dit Kaufman. Les bouffées Vegan cheddar blanc sont bio et sans gluten ainsi que cuit au four plutôt que frites! Paire « em avec un thé vert glacé pour une friandise de midi.

«J'aime commence ma journée avec des légumes et des protéines maigres, et cet enveloppement est tout ce qu'il me faut! Il contient l'équilibre parfait de protéines de remplissage ainsi que des grains entiers pour me donner un coup de pouce de l'énergie naturelle. Et la fibre dans l'enveloppe me tient plein pendant des heures, en aidant à prévenir les fringales douces en milieu de matinée « . - Palinski-Wade

« Quand je suis à court de temps le matin, je vais souvent ramasser un sandwich au petit déjeuner d'oeufs et le fromage. Pour moins de 300 calories (280 pour être exact!), Il fournit 14 grammes de protéines pour pouvoir rester. De plus, il est une source de calcium, le fer et la vitamine A. Alors que le sandwich est plus élevée en sodium que si je l'ai fait à la maison, il est beaucoup plus faible en sodium que la plupart grab-and-go offres de petit-déjeuner « . - Patricia Bannan, MS, RDN, auteur deEat Right Lorsque le temps est serré