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En ce moment, la vitamine D est chaude autant de médecins, de diététistes inscrites et d'autres experts en santé disent que cela pourraitdiminuer la gravité de Covid-19 symptômes.

Pourquoi? La vitamine est connue pour aider à soutenir lasystème immunitaire parInflammation décroissante dans le corps causé par le virus. Cependant, Ali Webster, PhD, RD, Directeur des communications de la recherche et de la nutrition, du Conseil international de l'information sur les aliments, souligne que la vitamine D peut ne pas être la fin. (En rapport:Les médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment)

"Les examens récents de la littérature sur le sujet disent que des preuves suffisantes pour soutenir la supplémentation en vitamine D pour la prévention ou le traitement de Covid-19 font encore défaut", dit-elle.

Toujours, prenant une vitamine Dsupplément Vous ne pouvez pas vous faire mal, c'est-à-dire que si vous surdosez. Adultes hommes et femmessont encouragés Pour consommer 15 microgrammes (MCG) ou 600 unités internationales (IU) de cette vitamine chaque jour, indique Webster. Pour ceux de plus de 70 ans, l'indemnité alimentaire recommandée est de 20 μg ou 800 UI.

Dans certains cas, les prestataires de soins de santé prescrivent des doses plus élevées du supplément aux patients déficients ou bas dans cette vitamine. Cependant, prenant des doses élevées lorsque vos niveaux vont bien non seulement n'est pas nécessaire, mais cela pourrait aussi être dangereux.

"Avant de commencer un schéma de supplémentation, il est important de consulter un professionnel de la santé et veiller à ce que votre statut de vitamine D soit toujours surveillé pour évaluer les modifications pouvant être nécessaires après avoir commencé à prendre la vitamine", ajoute-t-elle.

Ci-dessous, vous verrez cinq effets secondaires potentiels de prendre trop de vitamine D.

Puisque la vitamine D est un gros solublevitamine, qui signifie simplement qu'il est mieux absorbé et transporté dans votre corps s'il est consommé avec de la graisse. Cela permet en partie cela possibleconsommer en quantités toxiques. Webster explique que cette vitamine augmente l'absorption de calcium dans le sang qui peut provoquer une variété de problèmes. Un de ces problèmes est la nausée ou même les vomissements.

Si vous commencez à vous sentir nauséeux pendant que vous prenez des suppléments, cela pourrait être une indication que vous prenez trop de vitamines volumineuses.

Webster dit également que vous pourriez également risquer de faire l'expérience de la déshydratation lorsque vous prenez trop de vitamine D.Sakiko Minagawa, MS, RD, LD a ditMangez ceci, pas ça!dans7 effets secondaires de ne pas boire assez d'eauLes signes indiquant que vous ne buvez pas assez d'eau, citons une augmentation de la température corporelle, une baisse de la pression artérielle, des crampes musculaires et de la constipation. Si l'un de ces symptômes est répandu et que vous prenez également cette vitamine, envisagez de prendre quelques jours de congé, puis de reprendre de moitié la dose.

Les vomissements et la déshydratation peuvent vous laisser sentir faible, mais prendre trop de vitamine D peut également conduire à un épuisement inexpliqué. Vous pouvez même faire l'expérience d'une perte d'appétit, ce qui pourrait également vous faire sentirfatigué.

Un autre facteur de risque dans la prise de trop de vitamine D est le développement de calculs rénaux. Pourquoi? Comme Webster a dit,La vitamine D augmente l'absorption de calcium Du tract gastro-intestinal, qui peut alors entraîner une trop grande quantité de minéraux dans le sang. Avoir trop de calcium dans votre sang peut alors causer des calculs rénaux.

En parlant de calcium, assurez-vous de vérifierLes 20 meilleurs aliments riches en calcium qui ne sont pas laitiers.

Dans le pire des cas, ce qui signifie que les instances les plus graves de la toxicité de la vitamine D, Webster dit que vous pourriez ressentir des anomalies cardiaques. Cependant, vous devriez prendre bien sur le montant recommandé - spécifiquement grâce à la supplémentation - pour avoir jamais ressenti celaEffet secondaire dangereux.

"Il est important de noter que les apports excessives de la vitamine D sont principalement le résultat d'une réduction des suppléments diététiques", a-t-elle déclaré. "On ne pense pas qu'il soit possible d'obtenir trop de vitamine D à partir de l'exposition au soleil et, étant donné que la vitamine D est relativement peu d'aliments, la consommation de quantités toxiques serait très improbable."

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