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Il n'y a pas de question quela pandémie a fait des conséquences graves sur la santé mentale de tant de gens. Des sentiments deanxiété En entourant devenir Covid-19 pour faire face aux défis de l'isolement social, cette année écoulée était extrêmement difficile. Il est possible que les aliments que vous mangez puissent rendre votre santé mentale encore pire. Vous lisez ce droit-votre régime alimentaire pourrait avoir une incidence directe sur la façon dont vous vous sentez, il est donc important de comprendre exactementQuels aliments manger et qui à éviter.

Nous avons consulté des études de recherche etSydney Greene, MS, RD, diététiste inscrit et membre de notreConseil d'experts médicaux, pour déterminer quels aliments populaires font le plus de dégâts en matière de santé mentale. Et pour en savoir plus sur la santé mentale, consultez45 conseils de santé mentale des médecins.

Si vous avez surestimé à la caféine à traverscafé, chocolat, soda ou toute autre forme d'aliments et de boissons contenant de la caféine, votre santé mentale pourrait commencer à souffrir.

"Excédent de caféine dans le régime (environ 400 milligrammes ou environ4 tasses de café) Peut aggraver l'anxiété alors qu'il surestimule les zones du cerveau qui perçoivent une menace ", dit Greene". De plus, la caféine peut fermer les zones du cerveau qui peuvent aider à réguler l'anxiété. "

La dernière chose que vous voulez si vous avez du mal à la santé mentale, c'est que la caféine facilite la gestion de vos symptômes d'anxiété.

Celui-ci peut ne pas trop surprendre, mais si votre santé mentale souffre,de l'alcool pourrait être aggravé.

"L'effort du corps de métaboliser l'alcool tout au long de la nuit affecte notre capacité à entrer dans un état REM, conduisant à une nuit globale de sommeil de la nuit", déclare Greene. "Des études montrent que même une réduction de 1 heure de sommeil peut augmenter notre consommation de calories en une journée d'environ 500 calories et affecter l'irritabilité et les perturbations de l'humeur."

Ne sous-estimez pas le pouvoir du sommeil en matière de santé mentale - et la façon dont l'alcool perturbe les habitudes de sommeil RIM, surtout lorsque vous consommez la nuit, peut faire en sorte que le coupable de rendre votre santé mentale pire.

Rester à l'écart des aliments transformés avecédulcorants artificiels pourrait être la clé pour améliorer votre humeur.

«Plus de recherche à faire pour examiner la manière dont les édulcorants artificiels affectent notre santé intestinale, mais des études préliminaires suggèrent qu'ils augmentent les bactéries nocives dans l'intestin, ce qui peut conduire à une mauvaise humeur et à l'anxiété», déclare Greene.

Avec la pandémie, il y a tellement d'autres raisons pour lesquelles votre santé mentale peut souffrir, la dernière raison pour laquelle vous voulez vous sentir en baisse est à cause de celaSoupe en conserve traitée Vous avez mangé ou l'édulcorant artificiel que vous avez ajouté à votre thé.

Les effets négatifs de manger des aliments frites lorsqu'il s'agit de votre santé globale de votre corps et de votre esprit tout à fait une manière dont les positifs potentiels - nous ne pouvons penser à des positifs, honnêtement. DuImpacts sur la santé cardiovasculaire à la prise de poids, les aliments frites sont vraiment l'un des pires à mettre dans votre corps, sans oublier l'impact sur la santé mentale.

Selon unÉtude 2016La fréquence de la consommation rapide de la nourriture était corrélée à une faible résilience à la dépression. Cela signifie que, en consommant souvent des aliments frites, vous vous mettez un risque plus élevé de développer la dépression. Donc, non seulement la consommation d'aliments frits pourrait détruire votre corps, mais il joue également probablement un rôle dans vos défis de la santé mentale.

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