Good Lifestyle

De nombreux Américains affirment qu'ils ne peuvent pas fonctionner sans leur tasse de matinée decafé-Et nous l'obtenons, la boisson caféinée nous donne la gaine et nous allons tous croutons le matin.

Et tandis que le café fournit une foule deAvantages pour la santé, comme la réductioninflammation chronique Dans le corps, il y a quelques effets secondaires potentiels que vous devez connaître. Vous trouverez ci-dessous cinq symptômes de ce type d'être conscient d'après avoir bu une tasse (ou de deux ... ou trois) de café, surtout si vous buvez la boisson pour la première fois. (Et après, ne manquez pasLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment!)

Après avoir bu du café, vous pouvez expérimenter ...

SelonHarvard Medical School, la caféine ne provoque généralement pas que votre tension artérielle augmente pendant des périodes de temps prolongées. La recherche médicale n'est pas très claire, car certaines études soutiennent un lien entrecafé et hypertension (hypertension artérielle), tandis que d'autres ne le font pas.

Par exemple, dans une étude de deux ans qui comprenait plus de 45 500 hommes âgés de 40 à 75 ans, les scientifiques de Harvard n'ont trouvé aucune association entre maladie cardiovasculaire ou accident vasculaire cérébral (dont une pression artérielle élevée est un prédicteur) dans des buveurs de café lourds. Cependant, unÉtude 2015 Indique que ceux qui ne buvent pas de café régulièrement pourraient subir une augmentation à court terme de la pression artérielle systolique après avoir bu d'espresso.

En bout de ligne: La recherche n'est pas concluante et dépend en grande partie de la fréquence à laquelle vous buvez du café ainsi que de vos niveaux de pression artérielle avant de le boire. Cela étant dit, avant d'aller chez le médecin pour un poste de contrôle, vous voudrez peut-être éviter de boire un café Ventier à partir de Starbucks ou d'une tasse d'expresso car il pouvait temporairement de faire piquer votre tension artérielle.

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Il est possible que vous buviez trop de café et que vous pourriez être la raison pour laquelle vous obtenez des maux de tête. Une étude publiée dans leJournal américain de médecine demanda près de 100 personnes avec des migraines pour enregistrer la fréquence à laquelle ils consommaient des boissons caféinées (celles-ci comprennent le café, le thé, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes).

L'emporter principal? Les chances d'avoir une migraine ont augmenté pour ceux qui ont bu d'au moins trois boissons caféinées chaque jour, mais pas pour ceux qui ont siroté sur une à deux portions quotidiennement. Bien sûr, beaucoup reste incertain de la consommation de caféine et des migraines, déclare Robert H. Shmerling, MD dans un article pourHarvard Medical School. (En rapport:Qu'advient-il de votre corps quand vous buvez du café.)

Kelli Mcgrane RD, pour l'application Calorie ComptageLe perdre! RacontéEtntdans un autre article sureffets secondaires de boire trop de café que "la caféine accélère votre système nerveux central".

"En conséquence, boire plus que des quantités de café plus modérées - environ trois tasses chez les individus non sensibles à la caféine - peuvent vous faire sentir fragile. Vous pouvez même remarquer des nausées ou ressentir comme votre cœur de courir", a-t-elle ajouté.

Dans un article avecSanté,Susan Bowling, psyd, psychologue du Centre de santé des femmes de la Direction de Wooster de Cleveland Clinic, a déclaré: «Globalement, la caféine est souvent une mauvaise nouvelle pour les personnes atteintes d'anxiété.

"Les effets naturels de la caféine stimulent une foule de sensations, telles que votre cœur battant plus vite, votre corps chauffant, votre taux de respiration augmente - toutes les choses qui imitent l'anxiété", a-t-elle déclaré. En fin de compte, il est difficile pour votre esprit d'identifier ce que vous ressentez du café n'est pas une anxiété.

Si vous avez déjà une anxiété, il peut être préférable d'éviter de boire la boisson en grande quantité ou peut-être même complètement.

Si vous avez du mal à obtenir une nuit d'une nuit de qualité, le temps où vous buvez votre café ou que vous pouvez blâmer. Une étude de 2013 publiée dans leJournal de médecine de sommeil cliniquetrouvé que la caféine potablejusqu'à six heures avant le coucher Peut réduire la quantité de temps que vous passez à dormir cette nuit autant qu'une heure.

Et pour une information surprenante, assurez-vous de lirePourquoi tu devrais boire du café avant une sieste (oui, vraiment).

Des études ont montré que la consommation d'une quantité excessive de café est censée prévenir la conception et la pire encore, augmente la probabilité de fausse couche.

Gil Weiss, MD, partenaire OB / Gyn lors de l'association pour la santé des femmes a ditEtntdansUn autre article Dit: "Aucune méthode réelle n'a été élucidée pour savoir pourquoi une consommation excessive de la caféine a été montrée pour réduire la fécondité."

Cependant, pour jouer en sécurité, le médecin suggère de coiffer votre consommation quotidienne de la boisson si vous essayez de tomber enceinte.

"La plupart des experts s'accordent que consommer moins de 200 milligrammes de caféine n'aurait aucun impact sur la fécondité", déclare Weiss. Cela équivaut à environ deux tasses de café à 8 onces.

Maintenant, pour une couverture plus positive sur la boisson du matin, assurez-vous de lire 10 hacks de café pour la perte de poids, selon les diététistes enregistrés .