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Développer des rides est un malheureux, mais inévitable,Effet secondaire du vieillissement. La bonne nouvelle est qu'il y a des moyens de ralentir ou de réduire leur développement, dont l'un estSe concentrer sur notre régime.

Avant d'entrer dans les meilleurs aliments pour manger (et ceux à éviter) pour combattre les rides, nous devons d'abord comprendre ce qui arrive à notre peau alors que nous vieillissons, ce qui cause le développement des rides.

"Comme nous vieillissons, notre teint jeune commence à se faner et à nos niveaux de collagène et d'élastine diminuent. De plus, les dommages libres radicaux du soleil, des polluants, du tabagisme et de l'alcool peuvent tous contribuer à des lignes et des ridules raffinées», déclareAlexis Parcells, MD, chirurgien plasticien certifié par le conseil, propriétaire de la chirurgie plastique de Parcells et fondateur de Sunnie Rides Réducteur Studio.

"Un autre facteur clé? Votre régime alimentaire. Oui, ce que vous mangez affecte l'aspect global et le ton de votre peau, et cela inclut sa jeunesse (ou son absence),"Elle ajoute. (Connecté:13 aliments qui rendent votre peau pire, selon les dermatologues)

La bonne nouvelle est qu'il y a des mesures que vous pouvez prendre au vieillissement de la peau lente, dit PARCELLS, y compris la protection de votre peau du soleil avec SPF 30, menant une vie sans fumée etLimiter votre consommation de vin, mais «être conscient de ce que vous ingérez aidera également à prévenir les lignes et les rides (ainsi que de traiter ceux qui existent déjà)», déclare Parcells.

"Il existe une variété d'aliments pouvant aider à renforcer notre système immunitaire et contenant des ingrédients essentiels à notre santé de la peau", déclare Parcells.

Certains des meilleurs aliments pour promouvoir la santé de la peau et réduire la production de rides incluent un groupe dealiments qui aident à promouvoir la production de collagène, notammentaliments riches en vitamine C.

"Les aliments riches en antioxydants et aux vitamines C, y compris des verts à feuilles et des baies, augmentent la production de collagène et aident la peau à guérir ou à se renouveler", déclare Parcells.

Collagène est l'une des protéines les plus abondantes de la comptabilité du corps humain jusqu'à40% de tous les types de protéines dans le corps. C'est la protéine majeure qui constitue le tissu conjonctif de votre corps.

Votre corps fait naturellement son propre collagène, mais il faut que les blocs de construction appropriés puissent le faire. La vitamine C est l'un de ces blocs de construction qui a été démontré pour améliorer la production de collagène naturelle lorsqu'il est pris en tant que supplément, comme décrit dans unJournal orthopédique de la médecine sportive étudier. Comme les notes de Parcells, les aliments riches en vitamine C comprennent des verts feuillus, des poivrons rouges, des fraises, des kiwi et des oranges.

Pour réduire encore plus l'apparence des rides, vous pouvez prendreSuppléments de collagène. Ce supplément en poudre a été démontré pour aider le corps à produire plus de collagène et à réduire les signes de rides, selon unPharmacologie et physiologie de la peau étudier.

Parcells dit que vous pouvez optimiser la capacité de votre peau à enfiler les rides en ajoutant plus que des aliments riches en vitamine C à votre alimentation.

"Les aliments haut dansgraisses saines, comme les avocats et les poissons, diminuent la réponse immunitaire de notre corps, protègent contre les dommages causés par des radicaux libres et attirent de l'eau sur des cellules de la peau pour réduire les rides », déclare Parcells.

Dans la mesure du possible, essayez d'obtenir votre vitamine C des sources de nourriture, ce qui devrait fournir suffisamment de niveaux suffisants de cette vitamine pour soutenir la production de collagène. Si vous optez pour une pilule, soyez méfiez-vous de la quantité de votre prise. Lire la suite:Effets secondaires dangereux de prendre trop de vitamine C.

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