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Pour beaucoup de gens, boire untasse de café est autant une partie essentielle de leur routine du matin comme se brosser les dents.

Cependant, c'est plus qu'un coup de pouce d'énergie que vous obtenez avec chaque gorgée. Dans de nombreux cas, le café peut avoir des effets prononcés sur votre santé et votre bien-être - et de l'additionner peut signifier des changements majeurs, à la fois physiquement et émotionnellement.

Que vous soyez prêt à dépenser votre habitude quotidienne de café ou que vous soyez curieux de savoir quelle vie sans caféine pourrait ressembler à la découverte des effets secondaires de ne pas boire du café, selon des experts. Et si vous faites sur vos habitudes alimentaires, vérifiez égalementLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Si tulutte avec anxiété, la réduction de la caféine peut être une aubaine de votre santé mentale.

"La caféine dans le café peut être stimulante, même surexultant - pour certains si une personne est un métaboliseur lent de la caféine. Cette stimulation peut aggraver l'anxiété si elle est consommée régulièrement», déclareAlicia Galvin, Rd, diététiste résident àLaboratoires souverains. En abandonnant le café, vous pouvez réduire vos sentiments d'anxiété au fil du temps, explique Galvin.

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Si vous êtes parmi ceux des Américains sur cinq quiDécouvrez des symptômes de reflux acide, abandonnant ces cafés quotidiens peut fournir un soulagement.

"Le café est connu pour détendre le sphincter oesophagien inférieur, qui est la bande de muscle entre l'estomac supérieur et l'œsophage inférieur. Lorsque cela se produit, l'acide peut refluer reflux dans l'œsophage et provoquer des brûlures d'estomac et une brûlure, alors arrêter de café peut aider à soulager le reflux Symptômes, dit Galvin. Et si vous voulez obtenir votre GERD sous contrôle, consultez la28 meilleurs et pires aliments pour reflux acide.

Allergies saisonnières Peut être une douleur majeure et charger des antihistaminiques qui vous font sentir que somnolent n'est pas toujours un sentiment bien meilleur que ceux qui éternuent et renifle. Heureusement, il existe un autre moyen possible de réduire vos symptômes d'allergie: réduisant le café.

"Le café peut contenir des moules et des champignons, en fonction de l'endroit où il est cultivé et traité, donc si elle souffre d'allergies, l'arrêt du café peut aider à résoudre ces problèmes", déclare Galvin.

Le café peut vous donner une rafale d'énergie. Il s'agit donc de raisonner qu'il peut également en rendre un peu plus difficile à transformer en fin de journée. Heureusement, si vous êteslutter pour s'endormir, abandonner le café peut aider.

"Le café peut avoir un impact négatif sur le sommeil car la caféine bloque l'adénosine (un produit chimique promouvant le sommeil dans le cerveau), et il peut perturber votre rythme circadien en raison du manque d'accumulation d'adénosine au cours de la journée», déclareLauren Minchen, MPH, RDN, CDN, consultant en nutrition pourFrontière, Qui note que la caféine au café peut avoir des effets perturbateurs pour votre sommeil jusqu'à six heures après votre dernière gorgée.

"Couper le café hors de votre journée peut soutenir un rythme circadien sain et naturel et conduire à un sommeil plus profond et plus facile", explique Minchen. Et pour plus d'aliments pouvant saboter votre repos, vérifiezLes pires aliments pour une bonne nuit de repos, selon les experts du sommeil.

Vous voulez obtenir le maximum d'avantages nutritionnels de votre nourriture? Essayez de réduire votre consommation de café.

"Des études ont montré que la caféine, comme celle-ci dans le café, peut bloquer l'absorption des vitamines B, du calcium, du fer, du magnésium, du zinc, du cuivre et du manganèse, tout en augmentant le taux d'excrétion de magnésium, de potassium, de sodium et de phosphate", explique Minchen. "Si vous avez du mal à faire suffisamment de ces nutriments dans votre alimentation, couper du café de votre routine peut aider à renforcer vos niveaux naturellement."

Desserventhypertension artérielle pourrait simplement bénéficier de couper ces expressos et américains de leur routine quotidienne.

"La caféine peut provoquer une picture dans votre pression artérielle [et] Café peut bloquer une hormone qui aide à garder vos artères élargies, alors que la caféine limite peut aider à apporter la pression artérielle", déclareAlana Fiorentino, RDN, CDCES, un éducateur diététique-nutritionniste et diabète.

Si vous vous précipitez dans la salle de bain tout au long de la journée - ou au milieu du café à l'abandon de la nuit peut vous aider.

«La caféine peut provoquer une augmentation de la miction en raison de ses effets diurétiques, voire de causer des effets secondaires potentiels GI, mais la limitation de la caféine peut diminuer les conseils de salle de bain ainsi que réduire les problèmes d'estomac», explique Fiorentino.

Au lieu de dépenser des tonnes d'espèces sur les derniers traitements de la peau de la peau, abandonner le café peut être tout ce dont vous avez besoin pour obtenir le teint radiant vous voulez.

"La caféine est connue pour ralentir le taux de production de collagène du corps", a déclaré Trista meilleur, RD , avec Balance un supplément . "La réduction du café est un moyen d'empêcher cette diminution du collagène et d'améliorer l'apparence de la peau." Pour plus d'informations sur la manière dont votre régime alimentaire peut affecter votre apparence, consultez la 6 les aliments les plus mauvais pour votre peau .