Un effet secondaire majeur de manger de la sauce chaude
Profitez de cet effet surprenant de manger Pico de Gallo.
Au lieu de célébrer Cinco de Mayo avec un450-calorie gelée margarita, Toast Victoire du Mexique à la bataille de Puebla avec une coup de sauce chaude. Vous risquez de consommer moins de calories au cours de la journée.Un effet secondaire surprenant de manger de la sauce chaude, des jalapenos, des poivrons fantômes ou tout autre chaude épicé peut être réduit l'appétit etGrande Calorie Burn.
L'ingrédient secret de la sauce est la capsaïcine, le composé chimique qui donne aux piments piments et à la sauce chaude leur morsure épicée. Des dizaines d'études suggèrent des moyens de perdre du poids en stimulant votre goût avec cettecondiment zéro-calorie.
En savoir plus sur la façon dont la sauce chaude peut favoriser la perte de poids, selon la science, puis récolter les avantages avec ces20 recettes épicées ici.
Brûlez votre langue, mangez moins.
Une étude à l'Université de Perdue a constaté que l'épanation de vos aliments avec du poivron roux peut freiner l'appétit. Mais il semble fonctionner mieux si vous n'êtes pas un mangeur régulier d'aliments épicés. Dans la recherche publiée dansPhysiologie et comportement25 personnes en surpoids-13 ont aimé les aliments épicés et 12 qui mangèrent rarement - mangèrent des repas et des repas non épicés avec du poivron rouge. L'admission d'énergie et les dépenses ont été surveillées, et la température corporelle et la température de la peau ont été mesurées. Analyse des résultats, les chercheurs ont découvert que les participants ont brûlé plus de calories après avoir mangé les repas épicés par rapport aux repas de Flander. En outre, les sujets qui mangèrent rarement des aliments épicés ont vécu undiminution de la faim, surtout des fringales pour les aliments gras, salés et sucrés. Cela ne s'est pas produit dans les personnes qui ont déclaré aimer la nourriture épicée, suggérant que la fausseiliaire des choses chaudes a causé l'effet grand et une fois que les gens se sont habitués à la chaleur, l'épice perdrait son efficacité.
Économisez des calories, déposez des livres.
En substituant un couple de tirets de tabasco sur votre brocoli au lieu de 2 pattes de beurre vous fera économiser 72 calories. Ces économies quotidiennes s'élèvent à 26 280 calories au cours de l'année ou environ 7,5 livres! Le gain de poids n'est pas la seule chose que vous vivez en mangeant trop souvent du beurre. Vérifiez ces6 effets secondaires dangereux de manger trop de beurre, selon des experts.
Faire des légumes basses plus attrayants.
De nombreux gourous de perte de poids recommandent d'utiliser des épices et d'autres assaisonnements et condiments de zéro calories pour ajouter une saveur de la saveur aux légumes de dégustation de flâche. Beachbody Super FormerAutomne calabrese les appelle "Freebies" dans son livrePerdre du poids comme un fou, même si tu as une vie folle. Diététiste inscriteIlana Muhlstein, RD, auteur deVous pouvez le laisser tomber: comment j'ai perdu 100 livres en profitant de glucides, de cocktails et de chocolat - et vous pouvez aussi!Et mangez ceci, pas ça!Conseil d'experts médicaux Le député, les appelle les "accessoires", un puissant rôle de soutien à son régime alimentaire. "Les accessoires comme la sauce chaude seront l'une de vos alliés préférés de votre approche de perte de poids car ils rendront vos légumes (et protéines) goût absolument délicieux!" elle dit. Et les légumes plus nutritifs que vous remplissez, plus ce sera plus facile de perdre du poids, dit Muhlstein.
Augmentez votre métabolisme brûlant de la graisse.
Une méta-analyse de 20 essais cliniques publiés en 2012 dans la revueAppétit observé que la consommation de capsaïcine, le produit chimique bioactif chez les piments, a entraîné une augmentation des dépenses d'énergie d'environ 50 calories par jour. Bien que cela ressemble à un petit effet, les chercheurs pensent que cela produirait une perte de poids significative sur une période de un à deux ans. Les chercheurs ont également observé que la consommation régulière de poivron rouge a entraîné une réduction significative de la graisse abdominale et de l'appétit. Les scientifiques théorisent que la capsaïcine peut stimuler les récepteurs de TRPv1 impliqués dans la régulation de la sécrétion d'insuline et du métabolisme du glucose.
Pour plus d'armes à ajouter à votre lutte contre la graisse, vérifiezDes tours de perte de poids sournois qui fonctionnent réellement, selon la science.
Delta coupe les vols vers 3 grandes villes, à partir du mois prochain
Costco fait face à une autre pénurie de cet article gelé bien-aimé
