Un effet secondaire majeur de manger des bananes tous les jours, disent des experts
Le fruit simple a un gain complexe.
Une banane par jour ... garde votresanté intestinale en échec. Donc, ce n'est pas exactement une rime accrue ni un dicton généralisé, mais c'est vrai.En ce qui concerne les avantages de manger des bananes tous les jours, tout est dans ce que le fruit fait pour votre intestin.
Voici pourquoi et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Nutritionniste Heather Hanks a expliqué que les bananes sont l'un des seuls aliments contenantfibre prébiotique, "Un type de fibre qui" nourrit "les bonnes bactéries dans votre intestin."
Les avantages des fibres prébiotiques ne sont pas en ordre court. Le nutriment "peut aider à stimuler votre système immunitaire, stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et garder votre poids en bas", continue de Hanks.
Elle a également cité uneÉtude 2011 dans lequel les femmes mangeaient une banane quotidiennement et auraient été victimes de ballonnements gastro-intestinaux réduits. La bonne bactérie gut fonctionne des merveilles!
Dans la même étude, Hanks ajoute: "Les auteurs ont noté que manger des bananes peut aider les femmes en bonne santé à gain de poids indésirable." Donc, manger des bananes contribuent non seulement à maintenir la santé, mais elle peut également aider avec vos efforts de maintenance de poids.
Il est important d'avoir une bonne santé de la gut!
Rachel Fine, RD et propriétaire deÀ la nutrition des points, s'étend sur l'importance et le pouvoir de la bonne santé. Elle explique que la fibre de bananes "soutient la régularité digestive".
Elizabeth Ward MS, RD, sauvegarde également cette réclamation. Ward dit qu'elle mange une banane tous les jours et, en plus de garder votre digestion régulière, les meilleurs effets du fruit sont les"sentiment de plénitude" et leur hautpotassium Contenu, qui peut aider à maintenir la pression artérielle en contrôle.
Une banane a suffisamment de potassium pour représenter 10% de votre consommation quotidienne, de sorte que manger des bananes chaque jour passe un long chemin pour vous assurer que vous consommez la quantité correcte du nutriment.
Omiete Charles-Davies, médecin médecin et fondateur deUn médecin, explique que le potassium aide à une bonne activité musculaire et à réguler la balance des fluides.
Dans l'ensemble, des experts approuvent les bananes pour un certain nombre de raisons. Le meilleur effet secondaire unique de peler l'agrafe, cependant? Aider votre intestin. Pour une santé intégrée encore plus forte, consultez notre liste de20 meilleurs aliments pour la santé des intestins.
Plus d'histoires de bananes pour manger ceci, pas ça!
Le CDC a simplement supprimé ses directives les plus controversées
Les acheteurs partagent 15 nouveaux articles d'été à Michaels: "Tant de trouvailles mignonnes"
