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Ce n'est pas un secret Taylor Swift n'a été une force imparable dans le monde de la musique depuis plus d'une décennie maintenant. Avec des albums et des chansons plus performants, vous ne pouvez pas sortir de votre tête sur le fait que son dernierRéputation Stadium Tourfait l'histoire comme leTour de concert plus élevé À ce jour, il est prudent de dire qu'elle a beaucoup continué.

L'artiste aura 30 ans cette année et ça va sans dire qu'elle est sans doute dans sa prime-alors quel est son secret? Eh bien, T. Swift est tout à propos de l'obtenirvitamines, et elle a récemment souligné unsupplément En particulier: L-théanine.

Bien sûr, le maintien d'un état d'esprit sain fort est partiellement au crédit - vous avez peut-être vu son essai dansS'écoulermagazine "30 choses que j'ai apprises avant de tourner 30, "qui présente quelques façons dont l'icône de la musique a réussi à réussir par l'état d'esprit et les changements d'attitude au fil des ans. Elle souligne également que les vitamines la font sentir mieux, indiquant qu'elle prend" magnésium pour la santé musculaire et l'énergie "et un supplément de L-theanine "" Je prends la L-théanine, qui est un complément naturel pour aider au stress et à l'anxiété ", a-t-elle écrit dansÉlale.

Cela a attiré notre attention et nous a invité à consulter un expert pour plus d'informations sur les suppléments de L-théanine et à déterminer si elles fonctionnent réellement. Si Taylor sort ici chantant ses louanges, il doit faire quelque chose de bien pour elle, non? Nous avons parlé avecLiz Weinandy, un diététicien inscrit àL'Université de l'Ohio State Wexner Medical Center, pour en apprendre davantage sur L-théanine.

Qu'est-ce que c'est exactement L-théanine et que fait-il pour le corps et l'esprit?

"La L-théanine est un acide aminé et les acides aminés sont les blocs de construction de la protéine", explique Weinandy. "La théanine peut affecter l'humeur et l'anxiété, mais la recherche globale ne montre pas fortement qu'elle est efficace pour de nombreuses conditions que l'attention, l'ADHD et la schizophrénie. Il y a quelques preuvesCela peut aider avec la performance mentale, surtout quand pris avec de la caféine. "

Il peut donc être prononcé pour aider les nerfs qui ne seront pas nécessairement aussi efficaces pour ceux qui ont diagnostiqué des conditions et des troubles de la santé mentale. Il est également intéressant de noter qu'il peut être mieux absorbé en présence d'une tasse decafé, par exemple.

Les suppléments de L-théanine fonctionnent-ils effectivement?

Comme dans le cas de tout supplément, il est possible que l'effet placebo puisse se produire, ce qui signifie que vous vous convaincuez de croire que la substance ait un effet positif sur vous lorsque, en réalité, aucun changement notable n'a été fait.

«Parfois, l'effet placebo a lieu lorsqu'une personne prend un supplément et le sent qu'il fonctionne car ils s'attendent à un certain résultat. Les suppléments sont mal réglementés, donc je ne les utilise généralement pas comme premier itinéraire pour résoudre les problèmes de santé», déclare Weinandy. "Se concentrer sur les piliers de la santé comme une alimentation saine, une exercice et une sommeil produisent généralement des résultats beaucoup meilleurs (et significatifs) qu'un simple supplément."

Weinandy pointe sur l'idée que les effets de la conduite d'un mode de vie sain dans l'ensemble sont importants, pas seulement en s'appuyant uniquement sur un supplément. Par exemple, travailler régulièrement permet une libération continue d'endorphines (qui vous rendez-vous bien), manger sainement vous aide à rester énergisée et à obtenir un sommeil adéquat permet une réparation musculaire essentielle et de maintenir une bonne humeur.

Et T. Swift reconnaît également l'importance du bien-être général. Elle a également écrit dansS'écouler à propos de certaines de ses habitudes plus saines, comme être consciée des médias sociaux et de ses effets sur elle (oui, c'est pourquoi les commentaires sont déconnectésson instagramposts) et apprendre à accepter son corps tel qu'il est.

Weinandy dit que les gens ont tendance à se concentrer largement sur la prise d'un supplément ou une pilule pour aider un état de santé au lieu de se concentrer sur les facteurs de mode de vie énoncés ci-dessus. "C'est comme essayer de construire une maison sur une fondation pauvre ... [C'est] ne va pas très bien fonctionner!" elle dit.

Si quelqu'un décidait de prendre ce supplément cependant, elle dit qu'il a été montré que (pour les adultes) prenant jusqu'à 400 milligrammes par jour pendant huit semaines jusqu'à huit semaines.

Y a-t-il des effets secondaires de prendre un supplément de L-théanine?

Il y a toujours un risque potentiel d'effets secondaires avec les suppléments.

"La L-théanine peut diminuer la pression artérielle chez les personnes atteintes d'hypertension artérielle ou de la tension artérielle des médicaments, de sorte que la prudence devrait être prise dans ces cas", conseille-t-elle. "Cela peut également bloquer certains des effets de la caféine, afin que les gens puissent ne pas réaliser la quantité de caféine dans laquelle ils sont en train de prendre en même temps que la L-théanine."

Yikes, alors assurez-vous de vous arrêter après cette première tasse de café oubrasserie, sinon, vous pourriez vous sentir gère et encore plus d'anxiété qu'auparavant!

Y a-t-il des moyens naturels que vous pouvez obtenir L-theanine en plus de prendre un supplément?

Il y a absolument!

"Je recommanderais que les gens prennent des gens dans le thé, spécialement vert ou noir et de champignons, qui contiennent tous théanine naturellement", déclare Weinandy.

Donc, peut-être que Taylor Swift est sur quelque chose ici avec ce coup de pied L-théanine. Si vous vous sentez plus stressé que d'habitude récemment, considérez ces suggestions de mode de vie saines (bien manger, exercer et obtenir un sommeil adéquat) et obtenir un coup de pouce de L-théanine. Si Tay-Tay aime ça, ça doit être bon!

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