Les aliments à manger pour perdre du poids dans votre visage
Suivez ce conseil d'experts pour les aliments qui aident à s'imposer votre visage.
En essayant deperdre du poids Spécifiquement, certains facteurs (comme génétique) sont hors de votre contrôle. Mais il pourrait y avoir une raison pour laquelle votre visage a l'air de plumper qu'il n'y a réellement que: Face Bloat.
Si vous vous réveillez systématiquement avec un visage gonflé, le coupable pourrait être plus qu'un simplesodium dîner. Cela peut signifier que vous avez des sensibilités alimentaires, telles quegluten etIntolérance au lactose-Qui peut causerbloquant, inflammation, et mêmeperturber les hormones.
Plus souvent que non,Votre corps est probableTenir sur l'excès d'eau, qui peut causer des ballonnements ou ce sentiment (et l'apparence) de plénitude.
Abbaye Sharp, Rd, propriétaire de la cuisine de l'abbaye,expliquer Ce poids à l'eau est "Eau supplémentaire qui pendit autour des tissus, des articulations et des cavités corporelles entre les cellules". Et malheureusement, de nombreux facteurs (y compris certains aliments) peuvent vous empêcher de gagner du poids à l'eau.
Donc, si vous essayez de combattre un visage complet, cherchez-vous à modifier votre régime alimentaire. Voici les aliments à éviter et les aliments à manger si vous voulez perdre le gonflement sur votre visage et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Les aliments à éviter
"Il existe de nombreux aliments pouvant causer un gain de poids global, une rétention d'eau et une inflammation, qui peuvent apparaître dans votre visage", déclare le chef de célébrité et le nutritionnisteSerena Poon, CN, CHC, CHN. "Une simple règle générale est deÉvitez les aliments traités et emballés autant que possible. "
Souventles aliments transformés sont emballés avec des ingrédients qui "pouvaient causer un gain de poids, une rétention d'eau et une inflammation, tels que le sodium ajouté, des glucides raffinés et des sucres, ainsi que des gras trans", déclare Poon.
Donc, si vous cherchez à réduire les poches, mieux pour éviteraliments hautement transformés. Vous devriez également limiter votre consommation de sodium.
"Votre corps réagit à des niveaux plus élevés d'apport en sel en stockant plus d'eau pour conserver des concentrations de sang de sodium à un niveau sain", déclare Sharp.
La même chose va pourglucides raffinés-Ils sont stockés comme glycogène. Tandis que le glycogène est la manière du corps de digérer les glucides, trop de glycogène peutTraduire en plus de poids de l'eau.
"En outre, l'alcool a unEffet déshydratant et inflammatoire et a également une incidence sur la qualité du sommeil, qui peut donner à votre visage une apparence gonflée », déclare Poon, qui conseille aux gens d'éviter de boire de l'alcool la nuit avant des événements spéciaux ou des réunions importantes.
Consommation excessive d'alcool a également étéLié au gain de poids, qui peut conduire à un visage plus complet. Ceci est en partie dû à la façon dont le corps métabolise l'alcool - il est élevé de calories et de nutriments faibles en nutriments.
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Les aliments que vous devriez manger
"Bien que ce n'est vraiment pas possible de cibler la perte de poids dans votre visage,Vous pouvez réduire la rétention globale de l'eau et améliorer la santé de la peau, qui peut apparaître comme moins de poches au visage », déclare Poon.
Afin d'éviter la rétention d'eau, POON suggère "Boire beaucoup d'eau et éviter les aliments et l'alcool transformés. "Elle recommande également" [coller] àUn régime alimentaire riche en légumes et fruits, surtout ceux qui fournissentpotassium (bananes, avocat, épinards),magnésium (verts verts, noix et graines, haricots), etvitamine B6 (pois chiches, patate douce, banane). "
POON suggère également de compléter votre régime alimentaire avec "Grains entiers, acides gras oméga-3 et protéines maigres, "qui fournit le nécessairefibre,graisses saineset énergie pour vous aider à vous sentir plein, alimentées et à garder votre digestion correctement.
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Manger des aliments pleins deantioxydants (Pensez les légumes frais et les fruits) peuvent également «aider à protéger votre peau des signes de vieillissement, qui pourraient inclure des poonnes et une sécheresse», déclare Poon, qui recommande de piller votre assiette avec des "aliments riches enles acides gras omega-3" lequel "peut donner à votre peau une apparence hydratée. "
"Jus vert pressé frais Peut aussi donner à votre corps une rafale de nutriments faciles à digérer, qui apparaissent anecdotage comme une radiance dans votre visage », déclare Poon.
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