Des habitudes surprenantes qui peuvent conduire au diabète, dit la science

Vous pouvez vous protéger de la maladie chronique en modifiant votre comportement maintenant.

Plus de 122 millions d'Américains vivent avecDiabèteUne maladie chronique qui a une incidence sur la manière dont votre corps transforme la nourriture en énergie, conformément aux centres de contrôle et de prévention des maladies. Bien qu'il existe trois types principaux de type 1, de type 2 et de diabète gestationnel -Type 2 est de loin le plus courant que le plus évitaable. "Si vous reconnaissez l'un des symptômes, demandez de l'aide, car l'identification du diabète tôt peut être la clé de l'empêcher de s'aggraver», déclareDr. Deena Adimoolam, un endocrinologue formé de Yale qui se spécialise dans le diabète, la nourriture en tant que médicament et la santé métabolique. Connaissant les habitudes les plus courantes qui y contribuent, peuvent aider à l'empêcher de vous arriver. Voici cinq habitudes surprenantes qui peuvent conduire au diabète - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Avoir une pression artérielle élevée

L'hypertension artérielle est un facteur de risque pour le diabète. L'American Diabetes Association révèle que, peu près d'un et trois adultes américains ayant une pression artérielle élevée, deux sur trois avec le diabète en souffrent. «Lorsque votre tension artérielle est élevée, votre cœur doit travailler plus fort et votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes augmente», explique-t-il.

Maintenir un IMC élevé

Par leInstitut national de diabète et maladies digestives et rénales,L'obésité joue un rôle majeur dans le développement du diabète. "Vous pourrez peut-être prévenir ou retarder le diabète en perdant 5 à 10% de votre poids actuel", maintient-ils. "Et une fois que vous perdez le poids, il est important que vous ne le récupériez pas."

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Manger mal

Le régime alimentaire joue un rôle important dans le développement du diabète de type 2. Le NIDDK explique que réduire l'apport calorique est crucial pour perdre du poids et le maintenir. "Votre régime alimentaire devrait inclure des portions plus petites et moins de graisse et de sucre. Vous devriez également manger une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire, y compris de nombreux grains entiers, fruits et légumes. C'est aussi une bonne idée de limiter la viande rouge et d'éviter le traitement de la viande rouge. viandes, "suggèrent-ils.

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Ne pas exercer

L'exercice est également important en ce qui concerne votre santé, notamment vous aider à perdre du poids et à réduire votre taux de sucre dans le sang. "Celles-ci ont aboutir à votre risque de diabète de type 2", déclare Niddk. Ils suggèrent d'obtenir au moins 30 minutes d'activité physique 5 jours par semaine. "Une certaine activité physique quotidienne peut aider à baisser la glycémie et éventuellement empêcher le diabète de type 2", déclareDr. Adimoolam. "L'activité quotidienne peut même aider à perdre du poids et à améliorer la santé de votre cœur."

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Fumeur

Mettre le pack peut vous aider à garder le diabète à la baie. "Fumer peut contribuer à la résistance à l'insuline, ce qui peut entraîner le diabète de type 2. Si vous fumez déjà, essayez d'arrêter de fumer», suggère le Niddk.

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