Good Lifestyle

Le temps se réchauffe à l'extérieur, ce qui ne peut signifier qu'une chose - c'estpique-nique conditions météorologiques! Profiter du soleil, assise sur une couverture, manger des aliments délicieux et sortir avec des amis est l'incarnation de la perfection d'été. Cependant, si vous emballez vos paniers de pique-nique avec des aliments qui ne vous feront pas vous faire sentir de votre mieux - ou même de vous faire sentir plus fort, alors cela tue alors que l'ambiance d'été parfaite. C'est pourquoi avoir des aliments de pique-nique en bonne santé qui nourriront et que vous énerverez, vous êtes important!

Nous avons demandé quelques diététistes inscrites à ce que les aliments de pique-nique qu'ils recommandent si vous envisagez de créer une couverture dans les grands espaces cet été - et leurs réponses n'ont pas déçu. Voici quelques aliments de pique-nique en bonne santé pour emballer dans votre panier et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"J'aime les pique-niques d'été car c'est un moment opportun pour profiter de la prime saine de cette saison", a déclaré Cheryl Mustatto, Mme, Rd, Ld, deMangez bien pour être bien. "Lors de l'emballage de votre refroidisseur, apportez-vous le long et des apéritifs croquants tels que des asperges, des piqûres de brocoli, une courge en été, des concombres, des carottes ou des tomates cerises. Assurez-vous de servir avec un plongeon nutritif tel que Hummus, salsa, haricot sans gras Yaourt trempé ou faible en gras avec des herbes et des épices.
Ou avoir un arrangement coloré de fruits succulents d'été comme des cerises, des baies, des pastons, des kiwi ou des oranges mandarines. Tous satisferont toutes les appétits et l'hydratation affamés tout en offrant de délicieuses saveurs et textures. "

Vous pouvez également faire vos propres creux pour emballer, comme l'un de ces6 recettes en bonne santé pour faire à la maison.

"Hummus et légumes font pour une excellente nourriture de pique-nique", déclareTrista meilleur, mph, rd, ld de la balance un supplément. "C'est une option dense nutritive qui est nulle des glucides raffinés couramment trouvés dans les aliments de pique-nique. Il est également emballé de protéines pour que vous vous sentiez plein plus longtemps, ce qui peut éviter de trop manger."

Faites-vous vous-même avec notreRecette Hummus simple simple.

"Les pique-niques sont une façon super amusante de passer du temps à l'extérieur et une excellente opportunité pour des choix alimentaires sains", Ricci-Lee Hotz, MS, RDN à un goût de santé et d'expert àTest.com. "Apporter des options telles que les craquelins et le fromage à grains entiers, ou un plateau de fruits et de légumes sont des aliments à doigts agréables qui sont des options savoureuses pour un pique-nique."

Si vous recherchez un repas réel pour emballer au lieu de quelques-unsSnacks sains, HOTZ recommande de jeter quelques sandwichs sains faciles à faire froid avec tous vos autres articles.

"En outre, des options telles que des sandwichs avec de la viande maigre sur du pain ou des enveloppements de grains entiers avec Hummus et Avocat et des légumes sont un grand choix rafraîchissant pour un pique-nique", explique hotz.

Pour une inspiration sandwich, vérifiez ces25 recettes sandwich en bonne santé de moins de 500 calories.

Si vous recherchez quelque chose de sucré qui vous donnera beaucoup d'énergie, vous permettrez aux boules d'énergie prématurées peut être un excellent moyen de satisfaire que la dent sucrée après avoir mangé votre repas.

"CesBoules d'énergie de protéine sans cuisson avec pois chiches Sont assez portables, suffisamment sucrés que les enfants comme eux et assez sains que les parents le font aussi, "Theresa Gentile, Mme, RDN, propriétaire d'une nutrition complète de la nutrition et porte-parole des médias pour la NEW YORK State Dietic Association.

Une autre idée amusante idée de Gentile recommande d'assembler quelques brochettes de fruits! Notre rafraîchissantBrochettes de fruits caprese Sont la parfaite collation saine à apprécier au bord de la piscine, au parc, voire de collation pendant que vous attendez que votre hamburger sortit du gril.

Être stratégique sur vos aliments de pique-nique en bonne santé est essentiel pour se sentir plein et satisfait! Choisissez des aliments qui vous rempliront et vous garderont pleins pendant des heures, au lieu d'attraper des aliments pleins de calories vides qui vous laisseront plus loin qu'auparavant.

"Combinant des aliments riches en fibres, de glucides complexes et de protéines maigres fournira une énergie durable pour vous permettre de vous énerver dans votre journée", Stephanie Hunter, M.ED, Nutrition Education, Ches, NBC-HWC et coordonnateur de projet d'entraîneur àNoom. "Essayez vos fruits ou légumes préférés avec certainsbeurre d'arachide oubeurre d'amande. "

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La salade de pâtes froides est l'un des côtés les plus faciles et délicieux à servir à n'importe quel type de pique-nique ou de cuisine d'été!

"MonSalade d'hummus pâtesest une recette amusante et facile à apporter à n'importe quel pique-nique », Sarah Schlichter, MPH, RDN de Liste de godet Tummy . "C'est bien servi froid et vous pouvez utiliser des légumes que vous voudriez. Il peut être rendu sans gluten, végétalien, végétarien ou sans produits laitiers."

Voici 10 recettes de salades de pâtes saines Pour que vous puissiez aussi essayer!