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Les Américains consomment beaucoup trop de sodium chaque jour, avec leAmerican Heart Association Estimant que l'adulte moyen mange environ 3 400 milligrammes de sodium quotidiennement - environ 1 100 milligrammes au-dessus de la consommation recommandée. Manger trop de sel peut causer une série de problèmes de santé, dont certains sont mineurs et ennuyeux et d'autres peuvent être menaçant la vie.

Ci-dessous, vous ne verrez que quatre effets secondaires que vous pourriez expérimenter de manger régulièrement trop de sodium. Et pour des conseils encore plus sains, veillez à lire sur notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Après une nuit debuvant de l'alcool Couplé avec des aliments salés engorgés, des aliments transformés comme des copeaux et une pizza, vous êtes tenu de se sentir déshydraté le lendemain matin. Si vous mangeez trop de sel, en particulier, votre corps commence àtirez de l'eau de vos cellules Et en conséquence, vous devenez déshydraté. Se sentir assoiffé, nauséeux ou estomac, les crampes d'estomac peuvent toutes être le résultat de manger trop de choses salées, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau toute la journée.

Ne manquez pas7 effets secondaires de ne pas boire assez d'eau.

Lorsque votre alimentation contient trop de sodium, le corps suce de l'eau de vos intestins pour permettre de compenser le sel en excès de votre sang. Cela peut réduire la teneur en eau trouvée dans le tabouret,le causant sécher et rendre plus difficile à parcourir le corps. En fin de compte, cela peut entraîner une constipation. Assurez-vous de manger beaucoup deAliments de haute fibre et buvez de l'eau ample pour chasser le sodium!

Avec la constipation vient des ballonnements, vous pouvez être régulier et toujours gonflé. Si vous mangeez trop de nourriture salée, votre corps peutcommencer à retenir l'eau. Exploser le poids de l'eau en optant pourfaible sodium Des aliments comme les pois chiches, les noix non salées et le poulet sans la peau au lieu de homologues salées.

La consommation régulière des aliments riches en sodium peut faire des ravages sur votre santé cardiaque globale. Plus précisément, les régimes de haute sodium ont été liés àhypertension, maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral. Pour éviter ces complications potentiellement mortelles, envisagez la lectureCe sont les deux meilleurs régimes pour la santé cardiaque, selon les médecins Pour les conseils sur la manière dont vous pouvez réduire votre consommation de sodium.

Pour plus, assurez-vous de lire7 effets secondaires de manger des aliments salés.