Le même moyen insalable de manger des bananes, selon un diététicien
Malgré tout le bien qui puisse venir de manger ce fruit populaire, il y a un mal qui peut venir en manger de cette façon.
Si votre fruit préféré est une banane, vous n'êtes pas le seul.Les bananes sont les fruits les plus consommés en AmériqueSelon Statista - une agrafée de 59% des régimes alimentaires des répondants au sondage. Ce n'est pas une surprise pourquoi, vraiment. Ce fruit tropical offre une myriade deAvantages pour la santé Cela varie de la promotion de la récupération musculaire, de soutenir la santé des incidents et de leur corps avec des tonnes d'énergie naturelle.
Avec tout le bien de cette nourriture populaire, il est difficile de comprendre qu'il peut y avoir de mauvaises difficultés. Mais comme c'est le cas avec n'importe quel aliment, combien vous mangez et comment vous préparez-vous peut faire ou briser sa santé. C'est pourquoi les diététistes avertissent queLa façon la plus mauvaise possible de préparer des bananes est de les cuire au pain de banane. (En rapport:Un effet secondaire majeur de manger des bananes tous les jours, disent des experts.)
«Pendant la quarantaine, le pain de banane est devenu assez populaire. Délicieux, doux, réconfortant et en bonne santé?Ajout de fruits frais à une recette est génial, mais lorsque combiné de farine, de sucre, de beurre et d'œufs, que le pain de banane sain n'implique certainement pas les ingrédients malsains. Et à la fin de la journée, c'est finalement encore un gâteau », ditAmy Shapiro, MS, RD, CDN, fondateur et directeur deVraie nutrition nycet membre de notreCommission de révision médicale.
Ce n'est pas seulement la recette moyenne de pain de banane que Shapiro vous permet de sauter, c'est aussi la "bonne santé".
"Même le pain de banane" sainement "avec de la farine d'amande, de l'huile de noix de coco et du sucre de noix de coco s'ajoute toujours et n'est pas aussi bon pour toi que de manger juste la banane", ajoute Shapiro.
Mettons-le en perspective, allons-nous?
Si vous examinez le premier résultat lorsque vous recherchez «Recette de pain banane», il appelle 1 tasse de sucre ou 200 grammes de trucs sucrés. Ajouter dans la recette requise3 bananes trop mûreset vous avez jusqu'à 250 grammes de sucre par pain. (Au fait, les bananes trop mûres ont plus de sucre que votre banane mûre standard. C'est parce que les amidons complexes de la chaîne plus longue et complexes des bananes se convertissent en sucres simples au fil du temps, d'où les recettes appellent à des bananes excessives - pour cette douceur supplémentaire.)
Si vous êtes généreux et que vous dites que vous pouvez obtenir 12 tranches par pain,Vous regardez 21 grammes de sucre par portion de pain de banane. Pour le contexte, c'est l'équivalent de7 oneo cookie thins!
Nous ne sommes pas là pour être Debbie Downers, cependant. Vous n'avez pas besoin de supprimer le pain de banane du menu - ne pensez pas à cela comme si vous mangeez une portion de fruits favorisant la santé.
"Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas manger [de pain banane] comme des traites, mais le comptez comme une friandise, pas la nourriture à la santé", déclare Shapiroo. Pour plus de raisons pour lesquelles vous devriez vous assurer de manger votre fruit sous forme de pain, vérifiezQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des fruits.
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