Un effet secondaire majeur de ne pas manger de bananes, dit la science
Les bananes sont les fruits les plus populaires au monde et, si vous ne les mangez pas, vous pourriez vous manquer de leurs avantages pour la santé.
Il est difficile d'imaginer un fruit plus polyvalent qu'unbanane-Iltois bien au sommet deyaourt oucéréale, peut être cuit dans un délicieux pain et sont souvent jetés dans unsmoothie pour un coup de pouce supplémentaire de douceur et de crème.
Selon leCentre de commerce international, qui est l'agence mixte de l'Organisation mondiale du commerce et des Nations Unies, les bananes sont en réalité des fruits préférés incontestés du monde. En 2017, environ 21,54 milliards de tonnes de bananes ont été échangées dans le monde entier, d'une valeur de 14,45 milliards de dollars. Cela représente plus de 14% de tous les fruits négociés.
Cependant, juste parce que les bananes sont populaires dans le monde entier,ne signifie pas que tout le monde les mange ou manger assez d'eux. Certaines personnes ne sont pas fan de la texture, tandis que d'autres n'aiment tout simplement pas comment goûter les bananes. Mais si les bananes ne font pas partie de votre régime alimentaire habituel, vous ne priverez peut-être pas votre corps de nutriments assez puissants.
C'est parce que, simplement mettre,Une banane par jour garde vos problèmes d'incitation à la baie. En fait, de nombreuses études ont montré que les bananes sont des MVP de santé intestinales de différentes manières différentes. Par exemple, unÉtude 2011 qui est apparu dans le journalAnaérobe a constaté que les femmes qui mangeaient une banane quotidienne auraient connaître une ballonnade gastro-intestinale réduite. (En rapport:25 conseils sur la façon de réduire les ballonnements en moins de 24 heures.)
Et ce n'est pas tout. Les bananes peuvent également garder votre microbiome en forme de pointe. Selon une étude d'étude de 2017 dansBulletin nutritionnel, les bananes de sous-milieu contiennent des amidons résistants, qui permet d'accroître la production d'acides gras à chaîne courte dans le microbiome intestinien, qui sont liés àDivers avantages pour la santé.
Les chercheurs de Harvard soutiennent leBulletin nutritionnel Idée que l'amidon résistant dans les bananes fait partie de ce qui en fait des superstars de santé intestinaux. Ceci est particulièrement vrai des bananes qui ne sont pas mûres. Selon la recherche, l'amidon résistant dans les bananes vertes "résiste" "résiste" digestion dans l'intestin grêle. Au lieu de cela, il est absorbé lentement et ne conduit pas à des pointes de glycémie nocives, puis agit en tant que nourriture pour la croissance des microbes bénéfiques dans le tractus digestif. Les microbes tombent ensuite en panne et fermentent l'amidon comme il se dirige vers le gros intestin, qui crée des acides gras de courte chaîne pouvant jouer un rôle dans la prévention des maladies chroniques, y compris les troubles digestifs.
De plus, une substance appelée pectine, qui diminue en tant que marine mûrit, peut avoir ses propres effets positifs sur votre intestin. Selon une étude de tube de test publiée dans le journalRecherche anticancéreuse, la pectine peut aider à protéger contre le cancer du côlon.
Enfin, par des experts de Harvard, les bananes peuvent aider à remplirélectrolytes, comme le potassium, qui sont perdus avec une diarrhée excessive, des vomissements et même de l'exercice. C'est pourquoi ils sont souvent nourris à des personnes victimes de diarrhée ou à ceux qui nécessitent un régime facile à digérer et facile à digérer après maux d'estomac.
Si vous n'êtes pas un fan de bananes, vous pouvez toujours soutenir la santé intestinale. Juste jeter un coup d'oeil à cesLes meilleurs suppléments pour la santé des intestins, selon des experts!
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