Qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez une banane tous les jours
Les bananes sont-elles vraiment aussi saines que d'autres? Nous avons examiné les preuves.
Nous avons tous adulte l'audience"Une pomme par jour garde le docteur loin", mais il s'avère les avantages d'une banane par jour pourraient être aussi bonnes.Les bananes sont emballées de vitamines et de nutriments et lorsque vous mangez une banane régulièrement, ils aident àmaintenir et améliorer votre santé globale. En d'autres termes, manger une banane par jour est définitivement la voie à suivre pour rester en bonne santé.
Cependant, il est important de se rappeler de ne pas aller à la mer avec votre consommation quotidienne de banane.Selon Healthline, Vous devez vous tenir à la recommandation d'une ou deux bananes par jour, mais pas plus que cela. Manger trop de nourriture, même une aussi saine que les bananes, peut conduire àgain de poids oucarences en nutriments. Il y a beaucoup d'avantages pour votre corps lorsque vous mangez une banane tous les jours et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Vous soutenir votre santé de votre intestin.
Maintenant, plus que jamais auparavant, nous voyons l'importance de la santé intestinale sur le bien-être général. Il y a beaucoup de stratégies pourmeilleur manger pour votre microbiome, mais cela peut commencer par une banane. Selon une étude d'étude de 2017 dansBulletin nutritionnel, les bananes contiennent de l'amidon résistant, qui fonctionne àAugmenter la production d'acides gras à chaîne courte-Sutilisation pour la santé de l'intestin. Nous pouvons donc remercier les bananes de stabiliser notre intestin et de fournir des nutriments pour notre microbiome.
Voici17 façons incroyables de manger une banane.
Vous pouvez perdre du poids.
Un avantage qui ne va jamais sous-apprécié, manger des bananes quotidiennement peut nous aider à atteindre notreObjectifs de perte de poids. Inclus avecfibre et la protéine, les bananes vous tiendront plus complètes plus longtemps, malgré une pièce de plus de 100 calories. Ils ont même fait la liste de singhinghine de la20 aliments les plus conviviaux de perte de poids sur la planète. Alors, la prochaine fois que vous êtes à l'épicerie, assurez-vous de prendre un groupe.
Vous pouvez améliorer votre peau.
Quand tu penses àLes aliments qui améliorent votre peau, vous pensez probablement au saumon, aux avocats ou aux noix, mais les bananes peuvent être un changeur de jeu en matière de santé de la peau. Tout est dû aux vitamines et minéraux des bananes, en particulier lamanganèse qui stimule les niveaux de collagène. Quelle que soit votre peau, vos difficultés cutanées sont-acné, des rides, une peau sèche-manger une banane par jour peut aider. Santé suggère même unmasque de la banane pourrait aider à faire l'astuce, mais je pense que nous allons rester avec manger nos bananes.
Vous améliorerez votre niveau d'énergie.
Surtout quand j'ai consommé avant ou après une séance d'entraînement,Les bananes peuvent jouer un rôle déterminant dans la stimulation de vos niveaux d'énergie et vous empêcher de vous sentir fatigué tout au long de la journée. Les résultats d'unPlos One 2012 étude Sur les athlètes masculins ont constaté que ceux qui sont ravagés avec une boisson sportive tous les quinze minutes, par opposition à une banane et à une eau aggravé dans l'ensemble des courses de cyclisme longue distance. Par conséquent, il y avait une corrélation directe entre manger une banane et augmenter les niveaux d'énergie sur la performance.
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Vous obtiendrez un boost de potassium, qui soutient la santé cardiaque.
Les bananes sont connues pour leur potassium, mais saviez-vous que le potassium peut aider à renforcer votre cœur? Eh bien, il peut absolument manger une banane par jour peut conduire à un cœur en bonne santé. La plupart des gensNe consommez pas assez de potassium dans leur régime quotidien, qui peut souvent avoir un impact direct sur le contrôle de la tension artérielle et d'autres composants de la santé cardiaque. De plus, Healthline explique qu'un régime alimentaire riche en potassium - une banane chaque jour - peutréduire votre risque de maladie cardiaque de 27%. Il est donc temps d'ajouter ce favori des fruits dans votre routine quotidienne.
Vous améliorerez votre vision (à la fois pendant la journée et la nuit).
Non, nous ne parlons pas de carottes. Selon leInstitut national de la santé, les bananes contiennent de la vitamine A, qui fonctionne à trois choses,Protégez vos yeux, maintenez la vision normale et améliorez la vision la nuit. Donc, il n'y a pas besoin de trop en faire avec votre consommation de carotte et de risquer votrepeau tournante orange. Au lieu de cela, le déménagement est définitivement de coller avec une banane par jour, car non seulement cela améliore votre vision, mais il a tant d'autres avantages pour la santé.
Pour encore plus de façons, les bananes peuvent améliorer votre santé, voici17 choses étonnantes qui arrivent à votre corps lorsque vous mangez des bananes.
